iPhone 5 adımları sayıyor. Akıllı telefon adımları nasıl sayar ve veriler doğru mu?

Apple bunun hakkında konuşmadı, ancak iPhone'un yerleşik adımsayarının kalibrasyona ihtiyacı var.

Bunun için herhangi bir ücretsiz spor programına ihtiyacımız var. Runtastic veya Runkeeper'ı öneririm.

işaretlenmiş makaleler "YONGA" aktivasyon için kısa tarifler içerir az bilinen özellikler ameliyathanelerde iOS sistemleri, OS X ve Apple gadget'ları. Eğer bunu zaten biliyordun- Size Sanal Gelişmiş Kullanıcı Madalyası sunmaktan gurur duyuyoruz. Diğer okuyuculara da böyle bir ödül alma fırsatı verelim ;)

Sorun neden aniden ortaya çıktı?: bir arkadaşıyla şehirde dolaşırken bugünlük yürüdüğü için bana övündü 27.000 adım (veya 20 km)... iPhone'uma baktım ve şaşırdım çünkü sonucum 18.000 adım (veya 11 km).

Bütün gün birlikteydik ve sabah erken kalkıp gizlice koşmaya başlamadığı sürece böyle bir boşluğa giremezdi, ki bu gözlenmedi.

Ona iPhone'daki verilerin aktivite izleyicilerin veya spor programlarının okumalarıyla uyuşup uyuşmadığını sordum. - arkadaşının, hiç izleyici kullanmadığını söylediği yanıt.

iPhone'u kalibre etme ihtiyacı hakkındaki teori bu şekilde ortaya çıktı.

Runtastic'i telefonuna yükledikten sonra Gizlilik → Konum belirleme servisleri → Sistem servislerine iniyoruz → aç seçeneğinde iPhone ayarlarına gittim. Hareket muhasebesinin kalibrasyonu(yeterli, ancak gerekli bir koşul değil - yazılımı başlatmanız gerekir).

Ardından, spor yazılımını başlatın ve Yürüyüş antrenmanını seçin. GPS simgesi sağ üst köşede görünmelidir. En az iki kilometrelik ölçülü bir hızda yürüyoruz. Bundan sonra, yerleşik iPhone adımsayar daha doğru hale gelecek ve Sağlık uygulaması gerçek aktivite göstergelerini gösterecektir. Doğruluğu artırmak için aynı yoldan daha hızlı geri gitmek istenir.

Kalibrasyondan sonra, iki iPhone'un verileri artı veya eksi hataya eşittir.

Sahipler elma izle ek olarak herhangi bir şey yüklemeniz gerekmez, çünkü gerekli antrenman zaten saatte mevcuttur ve çağrılır. Yürümek.

Elektronik cihazlar giderek artan bir şekilde hayatımıza dahil oluyor. günlük hayat, birçok konuda tam teşekküllü asistan olmak. Bu eğilim, kullanıcının vücudunun fiziksel parametrelerinin kontrolüne kadar uzanır. Teknolojinin yardımıyla kendi durumunuzu takip etmek, kalp atış hızı göstergelerini okumak ve uyku evrelerini belirlemek gerçekten mümkün. Apple akıllı telefonlar bir istisna değildir. Cihazlar, kullanıcının vücut aktivitesine ilişkin verileri işlemek için yazılım yenilikleri ile donatılmıştır. Sağlık uygulamasının iPhone'da nasıl kullanılacağına daha yakından bakalım.

Kullanıcı tarafından kat edilen mesafenin hesaplanmasına ek olarak, bir dizi fonksiyon mevcuttur:

Adımsayar iPhone'da nasıl çalışır?

5. modelden en yeni X'e kadar tüm iPhone'ların bir özelliği, yerleşik elektronik-mekanik adımsayardır. Akıllı telefonun salınımlarının genliğinin işlevi, darbeleri atılan adım sayısına dönüştürür, başka bir deyişle adımları sayar.

Bugün sekmesinde adım sayılarını görmüyorsanız, büyük olasılıkla izleme etkinleştirilmemiştir.

Adım adım talimatları izleyerek açmak kolaydır:

• Ana ekranda "Ayarlar" simgesini (gri dişli) seçin, ardından "Gizlilik" öğesini arayın, ardından "Hareket ve Fitness" bağlantısını tıklayın.
• Fitness Takipçisi işlevinin karşısında, anahtarı yeşil yanacak şekilde etkinleştirin. Aynı şekilde kaydırıcıyı "Sağlık" uygulamasının karşısına getirin.

Bundan sonra iPhone, sahibinin faaliyetleri hakkında istatistik toplamaya başlayacak: adım sayısı, çıkılan katlar ve toplam mesafe hesaplanır.

Benzer işlevselliğe sahip üçüncü taraf programları da vardır. Bunları depodan yüklemeniz önerilir. Uygulama mağazası.

Çıktı

"Sağlık" alanı, telefon sahibinin aktivite göstergelerinin toplamı ve gösterimidir.

Hareketsiz bir yaşam tarzı alışkanlık haline geldiğinde, vücut için sağlıklı bir aktivite düzeyini sürdürmek zor olabilir. Apple cihazları bu konuda yardımcı olur, ayrıca özel program... Sporcular için ek cihazlara sahip olmak yararlıdır: akıllı saat veya spor bileziği. Bu şekilde, fiziksel aktivite düzeyi hakkında veri toplamak ve yerleşik yaşam tarzıyla ilişkili fizyolojik sorunlardan kaçınmak kolaydır.

Sağlıklı bir yaşam tarzı, hayatımıza giderek daha sıkı bir şekilde dahil oluyor. Birçoğu daha önce hiç yapmadıkları bir şeye zaman ayırmaya başlar - beden eğitimi. Bu arka plana karşı, spor aktiviteleri sırasında hayatı kolaylaştıran, egzersiz programınızı daha iyi planlamanıza, "fazla" kalorileri daha verimli bir şekilde harcamanıza veya zararla dolu vücudu aşırı zorlamaktan kaçınmanıza olanak tanıyan cihazlara ve yazılımlara artan bir talep var. bunun için iyi değil.

Bu tür araçların türlerinden biri, alınan yükün nicel göstergelerini belirlemek için kat edilen mesafeyi ölçmenize izin veren pedometrelerdir. Hem bağımsız cihazlar hem de akıllı telefonlar için uygulamalar olarak bulunurlar. İkincisi kısa makalemizde tartışılacaktır.

fonksiyonel modern akıllı telefonlar yazılım olmadan cihazın hareketini izlemenizi sağlar üçüncü taraf programları. Özel yazılım sadece alınan "kuru sayıları" ekranda görsel bilgilere dönüştürür. Adım sayarlar söz konusu olduğunda, bunların çalışması için gerekli olan ana bileşen ivmeölçerdir. Bu özel sensör, akıllı telefonun uzaydaki hareketlerini izlemenize, hızlarını ve yönlerini belirlemenize olanak tanır. Genellikle, bir ivmeölçer, bir nesnenin uzaydaki konumunu izleyebilen ilgili bir birim olan bir jiroskop ile işlevsel olarak birleştirilir.

İvmeölçer ve jiroskopun kullanıldığı başlıca işlevler 3 boyutlu oyunlarda otomatik ekran döndürme ve kontroldür. Adımsayar programları da ondan gelen verileri kullanır. Çalışmalarının prensibi, akıllı telefon hareketlerinin dinamiklerinin belirlenmesine dayanmaktadır.

Bildiğiniz gibi, bir kişi düzensiz hareket eder: her adımı tamamlama sürecinde, hem hızlanma (ayak tarafından yerden "itme" anında) hem de yavaşlama (ayağa "iniş" sırasında) meydana gelir. Sensörler tarafından kaydedilen bu algılanamayan değişikliklerin genliği, programın adımları sayarken okuduğu bilgilerdir. Ek olarak, hareket hızının hesaplanmasını mümkün kılan genel hızlanma belirlenir.

Ölçümler ne kadar doğru olacak?

Çok nadiren, bu tür sensörlerin üreticileri (özellikle bütçe cihazları için) yüksek doğruluklarına önem verir. Ayrıca, beri farklı modeller ve hassasiyet farklıdır, bu nedenle, nadir durumlarda, böyle bir işlevselliğin tüm değerini reddeden çok büyük (%30 veya daha fazla) sapmalar mümkündür.

Genel olarak, akıllı telefonlar, güvenilirliği ev düzeyinde oldukça yeterli olan ivmeölçerlerle donatılmıştır. Ancak, akıllı telefonunuzu nasıl tuttuğunuz da dahil olmak üzere birçok kritere bağlı olabilirler. Örneğin, boynun etrafındaki bir ipe asılırsa, bacakların hareketleriyle örtüşmeyen dalgalanmalar nedeniyle göstergelerde büyük hatalar olabilir. Ancak pantolonunuzun cebinde, kural olarak, her şey yolunda gider: doğruluk, gerçek göstergelere mümkün olduğunca karşılık gelir, hata% 3-10'dan fazla değildir.

sonuçlar

Adımları saymak için özel uygulamalar yerleşik ivmeölçer ve jiroskopun okumalarını kullanın. Nesnenin hareketindeki kalıpların tanımlanmasına dayalı olarak hesaplama gerçekleşir. Doğruluğa gelince, burada her şey bireyseldir. Daha pahalı cihazlar (örneğin, aynı iPhone), göstergelerin oldukça yüksek güvenilirliği ile ayırt edilir, ancak Çin menşeli "isimsiz" akıllı telefonlar büyük yanlışlıklar yapabilir. Sabitleme de önemli bir rol oynar: cihazın yürüme sırasında ataletle bağımsız hareketler yapmaması gerekir ve bu nispeten sert bir sabitleme gerektirir. Bu, akıllı telefonu bir pantolon cebine koyarak veya bir bel kemerine, bir kılıfa vb. bağlayarak gerçekleştirilebilir.

Sağlık uygulamasının başka bir anlamsız program olduğunu düşünüyorsanız, görüşlerinizi kesinlikle yeniden gözden geçirmelisiniz. "Hisse Senetleri", "Pusula" veya "İpuçları" uygulamalarının aksine, program kaldırılamayan birkaç uygulamadan biridir. Sağlığı düzgün bir şekilde ayarlamanız yeterlidir ve bu, formda kalmak veya formda kalmak için güçlü bir araç haline gelir.

Sağlık uygulaması en zorlu sağlık ve fitness ihtiyaçlarını karşılar. Örneğin, HealthKit yazılım arayüzüne dayalı olarak, Apple Watch'un günlük etkinliğiniz, kalp atış hızınız ve antrenmanlarınız hakkında veri toplamasına olanak tanır.

Ancak Sağlık uygulaması bir veri ambarından daha fazlasıdır. Hepsiyle iOS güncellemesi Apple programı geliştiriyor. Hâlâ Sağlık'ın cihazınızın hafızasını boşa harcadığını mı düşünüyorsunuz? Uygulamaya farklı bir açıdan daha yakından bakmanızı tavsiye ederiz! Özellikle bir Apple Watch'ınız varsa. Kişisel fitness planınızı uygulamanıza yardımcı olabilecek, uygulamanın faydalı ve iyi sunulmuş içeriğini kesinlikle takdir edeceksiniz.

iPhone için Sağlık uygulamasının uzun yolculuğu

"Sağlık" programı çok mütevazı doğdu ve üstesinden geldi Uzun bir yol gelişim. 2014'te iOS 8'in bir parçası olarak piyasaya sürülen uygulama, yalnızca kullanıcı sağlık verilerini sıkıcı istatistikler biçiminde sunma konusunda oldukça basit ve yetenekliydi. Bulmak kullanışlı bilgi, fitil ekspiratuar akış hızı veya perfüzyon indeksi gibi çoğu kullanıcının bilmediği bir dizi özellik arasında gezinmek zorunda kaldı. Uygulama, birkaç bitmemiş (en iyi ihtimalle basitleştirilmiş) diyagramlar içeriyordu.

Başvuru İOS 11'deki "Sağlık", tamamen farklı bir uçuş kuşudur. Bir bakışta anlaşılması kolay bir genel bakış sağlar önemli istatistikler"Bugün" sekmesinde sağlığınız hakkında. Etkileşimli grafikler, verileri görsel olarak değerlendirmenize olanak tanır. Favori istatistiklerinizin görüntüsünü özelleştirin. Örneğin, egzersiz rotalarınızın haritalarını bile görüntüleyebilirsiniz.

Sekme "Bugün" çok garip bir isme sahip çünkü sadece o günün bilgisini göstermiyor. Burada aktivitenizin grafiklerini güne, haftaya, aya ve hatta yıla göre görüntüleyebilirsiniz. Apple, uygulamaya o kadar çok özellik ekledi ki, bunlar hakkında kafanız karışması kolay. Bu yüzden unutmayın: Bugün sekmesine çift tıklamak her zaman geçerli güne ilişkin bilgileri görüntüler.

Sağlık ve Aktivite Uygulamaları: Fark Nedir?

Apple Watch kullanıyorsanız, uygulama Etkinlik otomatik olarak iPhone'unuza yüklenir. Dıştan, Sağlık ve Aktivite programları çok benzer görünüyor, ancak aralarında önemli bir fark var: Aktivite yalnızca Apple Watch tarafından alınan verileri görüntülerken Sağlık, kullanıcının sağlığı ve aktivitesiyle ilgili tüm bilgileri işler.

Bu, Apple Watch'a bir antrenman kaydettiğinizde, her iki uygulamada da görüntülendiğini göreceğiniz anlamına gelir. Ancak, iPhone'a kaydedilen herhangi bir aktivite veya antrenman yalnızca uygulamada görünecektir. "Sağlık". Tıbbi verilerinizin (kan grubu, alerji varlığı/yokluğu vb.) saklanması "Sağlık"tır.

Apple'ın piyasaya sürülmesiyle birlikte bize uygulamaların birleşik bir sürümünü sunacağına inanmak istiyorum " Sağlık "ve" Aktivite "kafa karıştırıcı tekrarları ortadan kaldırmaya yardımcı olur.

Başvuru nasıl doldurulur Yararlı istatistiklerle "Sağlık"

Dünya kadar eski, fitness dünyasından bir atasözü “ Ne koyarsanız onu alırsınız” ifadesi “Sağlık” uygulaması için de geçerlidir. Tam olarak ihtiyacınız olan verileri girdiğiniz ölçüde sizin için yararlı olacaktır.

Apple Watch sahipleri için harika bir haber - büyük olasılıkla, zaten çok sayıda faydalı istatistiğe bakıyorsunuz. Apple'da yerleşik dört programları izle bilgileriniz otomatik olarak "Sağlık": "Aktivite", "Antrenman", "Nabız" ve "Nefes" bölümüne eklenir.

Ayarların doğru olduğundan emin olmak için çalıştırın iPhone uygulaması Nabız ve kondisyon izleyicilerin aktif olup olmadığını izleyin ve kontrol edin. Ayrıca aktivite izleyiciyi açtığınızdan emin olun. Henüz yapmadıysanız Apple Watch'ınızda Aktivite uygulamasını başlatın ve standart talimatları izleyin.

Bir Apple Watch'ınız yoksa, umutsuzluğa da kapılmayın. IPhone'un yerleşik yardımcı işlemcisi (için iPhone modelleri 5s ve daha yenisi), hareket halindeyken ve telefonunuz cebinizde veya cüzdanınızdayken etkinliğiniz hakkında bilgi toplar. Cihazın zaten adım sayısını, ayakta geçirilen süreyi ve hatta çıkılan merdiven sayısını saydığını görebilirsiniz (ikinci işlev çalışır iPhone cihazları 6 ve daha yenisi, cihazda yerleşik barometreyi kullandığından).

En iyi yanı, bu tür istatistiklerin - Bu, "Sağlık" programının tüm olanaklarıyla karşılaştırıldığında sadece küçük bir kısımdır. Yalnızca uygulama ayarlarını doğru şekilde ayarlamanız gerekir.

HealthKit ile üçüncü taraf uygulamalardan beslenme ve uyku verilerini toplayın

"Tıbbi Veriler" sekmesine gittiğinizde, Sağlık uygulaması tarafından işlenen en popüler veri türlerini içeren dört büyük kare göreceksiniz: "Aktivite", "Farkındalık", "Beslenme", "Uyku".

Bir Apple Watch'ınız varsa, Aktivite ve Farkındalık kategorilerine yerleşik Apple uygulamaları tarafından iyi bir şekilde hizmet verilir. (Örneğin, "farkındalık" dakikalarını kaydetmek için "Nefes" stok uygulamasını kullanabilirsiniz.

İstediğiniz programları seçebilmeniz için "Sağlık" uygulamasında kullanışlı öneriler sunulmaktadır. Sadece karelerden birine tıklayın ve belirli bir tür veri toplayan uygulamaların bir listesini göreceksiniz. Bunları App Store'dan indirebileceğiniz bağlantılar da burada görüntülenecektir.

Örneğin, popüler Uyku Döngüsü uygulaması, iPhone'da uykuyu izlemek için veya Apple Watch için Yastık uygulaması için iyidir.

Üçüncü taraf cihazları kullanarak verileri güncelleyin

Sağlık verilerinizi takip etme konusunda ciddiyseniz, iPhone ve Apple Watch'ınızda yerleşik olarak bulunan sensörler yeterince iyi olmayabilir. Böyle bir durum için Sağlık uygulamasıyla uyumlu birçok özel cihaz bulunmaktadır.

Apple kısa süre önce yatağınızda çarşaflarınızın altına yerleştirebileceğiniz bir uyku takip cihazı yapan Beddit'i satın aldı. Ucuz değil (149 $) , ama rahatlıkla, çünkü kolunuzda bir saatle uyumak zorunda değilsiniz.

Kalp atış hızı takibi söz konusu olduğunda, Apple Watch'taki optik sensörler yeterince doğru değil. Örneğin, ciddi sporcular Polar ve diğerlerinden Bluetooth göğüs kayışlarını tercih eder, bunlar optik olanlardan çok daha güvenilir elektrot sensörleridir.

Wi-Fi banyo baskülleri de dikkat çekicidir. Kilonuzu Sağlık uygulamasına manuel olarak girebilirsiniz, ancak bunu düzenli olarak yapmak oldukça zor olabilir. Örneğin, işlemi otomatikleştirmek için Nokia Body Composition Wi-Fi Scale akıllı terazi kullanışlı olacaktır. Gadget'tan veri toplayarak "Sağlık", kilo değişiminizin bir grafiğini çizebilir. Terazi ayrıca vücut yağ yüzdesi tahmini sağlayabilir, ancak bu tür ölçümlerin doğruluğu her zaman tatmin edici değildir.

Farklı kaynaklardan alınan bilgilerin çakışması? Veri kaynaklarına öncelik vermek yardımcı olacaktır

Sağlık ve fitness verilerini kaydetmek için tüm yeni uygulamaları kullanmaya başladığınızda, veri tekrarı ve veri çakışmaları ortaya çıkar. Örneğin, Apple Watch'unuzu çıkarmadan iPhone'unuzda bir antrenman kaydederseniz, her iki cihaz da aktivite sırasında yaktığınız kalori miktarını kaydeder. Sağlık bu verileri iki kez okursa, sonuç olarak yanlış bilgiler görürsünüz.

Bu sorunu çözmek için Apple, kaydedilen etkinliklerin tarihini, saatini ve süresini karşılaştırır. Eşleşirlerse, bir kaynaktan gelen veriler yok sayılır ve diğerinden Sağlık uygulamasına yüklenir. Varsayılan olarak, Apple Watch'tan gelen veriler önceliklidir, ancak önceliklendirmeyi kendiniz özelleştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, sadece seçin gerekli tip veriler (örneğin, "Adımlar"). Şimdi tıklayın " Veri kaynakları ve erişim"Ve sonra seçeneği seçin" Değiştirmek»Ekranın sağ üst köşesinde. Artık veri kaynakları listesindeki bir öğenin sırasını basitçe yukarı ve aşağı sürükleyerek değiştirebilirsiniz. Bunu yapmak için, program adının sağında bulunan üç gri çizgili görüntüye sahip simgeyi tutun. Listedeki en iyi kaynaklar aşağıdakilere göre önceliklidir. Tüm sonuçlar görüntülenecektir, ancak aynı tür verilerde bir çakışma olması durumunda, istatistikler derlenirken yalnızca en yüksek önceliğe sahip kaynak dikkate alınacaktır.

Üçüncü Taraf Uygulamaları: Erişim Kontrolü Ayarları

Kaynaklar sekmesinde, kullanıcının Sağlık uygulamasına erişimi onayladığı tüm üçüncü taraf programların bir listesini görebilirsiniz. iPhone'unuzda yüklü başka sağlık ve fitness uygulamalarınız olsa bile, Sağlık uygulaması verilerinize erişmelerine izin vermediğiniz sürece bunlar asla listede görünmez.

Sağlık uygulamasıyla entegre olan çoğu üçüncü taraf program, ilk başlatmada izin ister. Ancak, bazıları farklı çalışır ve yalnızca o verilerle ilişkili işlevleri kullandığınızda belirli bilgi türlerine erişim talep eder.

Uygulamanın Sağlık programı verilerine erişimini Kaynaklar sekmesinden iptal edebilirsiniz. Ancak, böyle bir eylemi gerçekleştirmeden önce dikkatlice düşünmelisiniz. Erişimi iptal ederseniz, program bir bildirim almaz, bu nedenle bir sonraki kullanımınızda, sağlık ve fitness verilerinizi artık kaydetmeyen sizi bu konuda uyaramaz bile.

Favori Ayarlar: Sağlığı Kişisel Fitness Kontrol Panelinize Dönüştürün

Ekleyerek Bugün sekmesini özelleştirin belirli türler elit kategorisine ilişkin göstergeler. Bunu yapmak için Bugün sekmesinde görüntülemek istediğiniz veri türünü seçin ve Favori radyo düğmesinin etkin olduğundan emin olun.

Favori ayarlarınızla Health'i fitness hedeflerinizle tam olarak eşleşen kişisel bir gösterge panosuna dönüştürebilirsiniz. Örnek olarak, kilo verecekseniz, vücut geliştirme yapacaksanız veya maraton koşacaksanız hangi verilerin sizin için yararlı olacağını göstereceğiz:

Kilo vermek isteyenler için "Favoriler"

Kilonuzu azaltmak istiyorsanız, bu genellikle vücut yağ miktarını azaltmak istediğiniz anlamına gelir. Bu durumda, seçilen göstergeler olarak ağırlık ve yağ yapmak mantıklıdır. Kilo vermek için, tüketilen kalori miktarını azaltmanız ve aynı zamanda kalori sayısını artırmanız gerekecektir, bu nedenle "Enerji değeri" ve "Etkinlik enerjisi" göstergeleri de favoriler listesine girer.

• Vücut yağ yüzdesi
• enerji değeri
• aktivitenin enerjisi

Vücut geliştiriciler için "Favoriler"

Vücut geliştiriciler kilo almak isterler, ancak yağ değil kas inşa ederek. Bu nedenle "Weight" ve "Lean Body Mass" favoriler listesine gönderilir. Vücut geliştirmeci, diyetindeki makro besinlerin (proteinler, yağlar, karbonhidratlar) oranına da dikkat eder, bu nedenle favorilere dahil edilmelidir. Vücut geliştirmeci yemek yemiyorsa, bu genellikle spor salonunda egzersiz yaptığı anlamına gelir, bu nedenle Egzersiz, listedeki başka bir öğedir.

• Yağsız vücut kütlesi
• sincaplar
• karbonhidratlar
• Toplam yağ
• Egzersiz yapmak

Maraton koşucularının favorileri

Bir maraton koşmaya hazırlanıyorsanız, planınızın en önemli yönlerinden biri hacim olmalıdır, çünkü birçok kilometre koşmanız gerekecektir. Bu nedenle, "Antrenmanlar" ve "Yürüme ve koşma mesafesi" gibi göstergeleri favoriler listesine ekliyoruz. Bu aktivitelerle, yeterince tükettiğinizden emin olmak için kalorilerinizi de takip etmeniz gerekecek. Son olarak, genel kardiyovasküler kondisyon seviyenizi takip etmek için bir Dinlenme Kalp Atış Hızı metriği ekleyin (dinlenme kalp atış hızınız ne kadar düşükse, seviye genellikle o kadar yüksek olur).

• Egzersiz yapmak
• Yürüme ve koşma mesafesi
• aktivitenin enerjisi
• enerji değeri
• Dinlenme kalp atış hızı

Sağlık verilerini dışa aktarma

Sağlık uygulaması yalnızca verileri içe aktarmak için bir araç değildir. Ayrıca HealthKit'i kullanarak verileri buradan dışa aktarabilirsiniz.

Diyet uygulamaları (Lose It !, MyFitnessPal ve diğerleri) aktif kalorilerinizi hesaplar, böylece günlük alımınızı ayarlamak için bu verileri kullanabilirler.

Ne yazık ki, bugün tüm fitness programları Sağlık uygulamasından egzersiz verileri almıyor. Ancak Strava uygulaması, yakında böyle bir seçenek eklemeyi vaat ediyor.

Uygulamanın tüm bilgi tabanını dışa aktarmak da mümkündür. Bunu yapmak için, "Sağlık" bölümündeki profilinize gidin ("Bugün" sekmesinde ekranın sağ üst köşesinde bulunan siluet simgesi) ve "Tıbbi verileri dışa aktar" ı tıklayın.

Apple Health uygulamasıyla kondisyonunuzu planlayın

Birbirinden farklı birçok unsuru bir araya getiren Sağlık uygulaması size tam genel bakış Tek bir basit gösterge panosunda görüntülenen tüm önemli istatistiklerle fitness geçmişiniz. Ayrıca Apple Watch gibi cihazlar sayesinde, otomatik yükleme ihtiyacınız olan veriler çok kolay.

İyi bir şekil elde etmeye ciddi olarak karar verirseniz, o zaman sabit Geri bildirim"Sağlık" ın sağladığı gerçek zamanlı olarak, hedefe giden yolda size iyi hizmet edecektir. Peki, programı Önemsiz klasörüne mi gömdünüz? Belki de şimdi onu oradan çıkarmanın ve dikkatinizi başka yöne çevirmenin zamanıdır.

Apple, 2014'teki ilk çıkışından bu yana sağlık uygulamasını sürekli olarak revize ediyor. Artık daha fazla veri topluyor, büyük miktar veri kaynakları ve hatta Apple Watch ile harika oynuyor. Hatta tıbbi kayıtlarınızı ve analizlerinizi ve nasıl kullanılacağını saklayabileceğiniz bir yer. elma sağlığı.

Apple Health uygulaması sağlık merkezinizdir. Telefonunuzdan, saatinizden, fitness takipçilerinizden, uyku takipçilerinizden ve fitness uygulamalarınızdan tüm sağlık ve fitness verileriniz tek bir yerde bir araya gelir.

Buradaki fikir, tüm bu bilgileri toplamak ve yaptığınız şeyin hızlı bir görüntüsünü size sunmaktır, böylece bir sürü dosya açmanıza gerek kalmaz. farklı uygulamalar... iPhone'unuzun hareket sensörlerinden ve GPS'inden veri alacağı için kullanmak için takmanıza bile gerek yok.

Buradan kaç kilometre yürüdüğünüzü, tırmandığınız katları, saydığınız adımları ve yaktığınız kalorileri görebileceksiniz. Bir Apple API'si olan HealthKit, Üçüncü taraf uygulamaları Garmin Connect, Nike + Run Club, MyFitnessPal, Strava ve diğerleri gibi sağlık için Apple Health'e her türlü ölçüme katkıda bulunur.

Bu beslenme bilgisi, aktivite bilgisi, vücut ısısı, tansiyon, glikoz ve çok daha fazlası. Artık kullanımı çok daha kolay olsa da, zor bir canavar da olabilir.

Bu nedenle, iPhone ve Watch için Apple Health uygulamasından en iyi şekilde yararlanmanıza yardımcı olacak bir kılavuz hazırladık.

Apple Health'in ana panosu Sağlık Verileri olarak adlandırılır ve sağlığınızı dört temel alana ayırır: aktivite, dikkat, beslenme ve uyku. Buradaki avantaj, doğrudan ilgi alanına dalmanıza izin vermesidir. Her bir kategoriye tıklamak sizi en son kaydedilen verilerinizi parçalayan yeni bir ekrana götürecektir.

Örneğin, yiyecekleri takip ederseniz, diyetinizin dökümünü alırsınız; ne kadar kalsiyum, karbonhidrat, şeker, lif, demir ve daha fazlasını yediğinizi görebileceksiniz. Ardından, kalsiyum gibi belirli bir kategori seçebilir ve o gün, ay ve yılda ne kadar yediğinizi görebilirsiniz.

Apple ayrıca, bu tür veri analizinde size yardımcı olabilecek yeni uygulamaları sürekli olarak önermek için uygulama mağazasını kullanır. Örneğin, kalsiyum sayfasında kalsiyumu iyi takip eden uygulamalar için öneriler bulunur. Uyku sayfası, uykunuzu izlemenize yardımcı olacak uygulamaları getirir. Gözün onların üstünde olsun.

Belirli bir kategorinin ne anlama geldiğinden tam olarak emin değilseniz, metriğin ne anlama geldiğine ve neden önemli olduğuna ilişkin alt kısımda küçük bir açıklama vardır. Örneğin, uygulamanın Tırmanma zeminleri altındaki Aktivite bölümünde, Apple size yükseltilmiş zemini oluşturan ölçümleri verecektir (yaklaşık 10 fit veya 3 metrelik bir uçuş).

Her kategorinin ne anlama geldiğini ve neden ilgilenmeniz gerektiğini açıklayan küçük bir videosu da vardır. Bunlar, muhtemelen bir kereden fazla izlemeyeceğiniz kısa videolar, ancak iyi hazırlanmış ve sunuluyor. İyi iş seni ilgilendirmeye çalışmak için.

Son olarak, dört ana açılış sayfası grubu altında, vücut ölçüleriniz, yaşamsal belirtileriniz, sağlık kayıtlarınız, üreme sağlığı, canlılık ve Sonuçlar adı verilen bir şey dahil olmak üzere ikincil verileriniz olacak - buna daha sonra geri döneceğiz.

Apple Health, iPhone sahipleri için bağımsız olarak çalışabilirken, bu yöntem, insanların iPhone'larını her adımda ellerinin altında tutmalarına dayanır. Tuvalete gittiğinizde masanın üzerinde bırakırsanız, attığınız adımları, kat ettiğiniz mesafeyi veya yaptığınız uçuşları saymaz. Ve eğer izlemediysen, gerçekten yaptın mı?

Yine de bir Apple Watch'a sahip olmak bir adım daha ileri gidiyor. Tüm verileriniz doğrudan Apple Health'e çarpıyor (bu halkaları kapatmak için kullanabileceğiniz Activity uygulamasının yanı sıra). Sağlık uygulamasının altındaki Kaynaklar menüsüne giderek tüm verileri doğrudan saat diliminizden kontrol edebilirsiniz.

Bir uygulamanın Kaynaklar bölümünde, sayfayı aşağı kaydırın - uygulamaların altında, onlara biraz gideceğiz - ve Sağlık'ı bilgilerle indiren cihazlara göz atın. Apple Watch'ınıza tıklayın ve akıllı saatinizin sağlığa getirdiği tüm bilgilerin bir dökümünü alacaksınız. Apple Watch'ınızdan alınan VO2 Max'inizi, aktif enerjinizi, dinlenme enerjinizi, ayakta durma saatlerinizi, nabzınızı, nabzınızı ve nabzınızı görebileceksiniz. Oh, Apple Watch Solunum Hatırlatıcılarını alırsanız, uygulamanın Farkındalık bölümünde görünürler.

Bu ölçümler, uygulamanın Sağlık Verileri bölümünden giderek daha kolay titreşiyor, ancak Kaynaklar sayfası, Apple Watch'ınızın Apple Health'e tam olarak ne getirdiğine iyi bir bakış.

Cihazlarınızı istiyorsanız, sadece unutmayın üçüncü taraf üreticiler Apple Health'e gönderilen verileri, yardımcı cihazların uygulamalarında etkinleştirmeniz gerekir. Cihaz kurulumu sırasında genellikle bir istem görüntülenir. Ve Apple Health'in nasıl kullanılacağı ana konusuna geri dönelim.

Runtastic veya Lifesum gibi uygulamaları yıllardır kullanıyorsanız durmanıza gerek yok. Sağlık, bu verileri çıkarabilir ve otomatik olarak genel sağlık resmine (geçmiş veriler dahil) entegre edebilir. Ancak, tıpkı cihazlar gibi, Apple Health'in seçtiğiniz uygulamalara erişmesine izin vererek birbirlerini görmelerini sağlamanız gerekir.

İşlem her uygulama için farklıdır, ancak genellikle siz onları yapılandırırken doğrudan sorarlar. Apple Health'i kullanmayı unuttuysanız veya kullanmayı düşünmediyseniz, geçiş, uygulamanın ayarlar menüsüne gömülmelidir.

Uygulamanın ayrı bir sayfasında, "Sağlık" bölümünde, altta küçük bir "Veri" menüsü de bulunmaktadır. Buna tıklarsanız, bu uygulamadan aldığınız verileri bölen bir ekrana atılırsınız. Burada hatalı olduğu düşünülen tüm verileri silebilirsiniz.

Daha önce de belirtildiği gibi, HealthKit API'sini kullanan birçok uygulama vardır. Onları nasıl konuşturacağını biliyorsun, onları kullanabileceğini biliyorsun ama nasıl bulacaksın? doğru uygulamalar kullanmak için?

Hepsinden iyisi, en kolay yol, sağlık verilerinizdeki dört kategoriden birini seçip aşağı kaydırmaktır. Her kategori için önerilen uygulamaların bir listesini göreceksiniz. Beslenme önerileri için LifeSum, Yummly, Lose It! ve dahası.

Apple Health nasıl kullanılır: verilerinizi düzenleme

Sağlık Verileri, uygulamada daha derine inmek zorunda kalmadan sizin için en önemli olan tüm bilgilere hızlı bir genel bakış sağlamak için tasarlanmıştır. Ama ya bir veri parçası eksikse? Ya yanlışlıkla Bluetooth bağlantınızı kaybettiyseniz veya bu tavuk kanadı yemeğinize eklemeyi unuttuysanız?

Aslında, Sağlık'tan veri ekleyebilir (ve kaldırabilirsiniz). Şimdi bu şeyler oldukça iyi çünkü Health'in arkasındaki fikir, bilgiyi kendi kendine emmesi ve otomatik olarak size sunmasıdır. basit bir şekilde ama yine de mümkün. Tek yapmanız gereken bu veri noktasına gitmek.

Örneğin, dinlenme enerjisi eklemek istiyorsanız, Aktivite'ye tıklamanız, ardından Dinlenme Enerjisi'ne tıklamanız ve ardından sağ üst köşedeki + işaretine tıklamanız gerekir. Ardından saat ve tarih ile birlikte kcal'inizi ekleyebilirsiniz. Bu yemek, dikkat veya uyku için aynıdır. Sadece belirli bir metriğe gidin ve + düğmesine basın. Bu arada, vurgulanan veri noktası ekranlarının her birinde bir "Favorilere ekle" radyo düğmesi bulunur.

Üzerine tıklayın ve bağlı olduğu kategori sayfasının en üstüne genişleyecektir. Bu nedenle, genellikle beslenme bilgilerini izliyorsanız ancak proteininizi takip etmek istiyorsanız, bu daha kolay erişim için en üsttedir.

Apple Watch'ta uyku takibi etkin değil, ancak şimdilik iki gün için yeterli pil ömrüne sahip olmayacak. O zamana kadar araman gerek alternatif yollar uykuyu izlemek için Apple Health'i kullanma.

En kolay yol iPhone'unuzdur ve aslında yerleşiktir. Clock Clock uygulamasının Sleeping Night özelliği vardır. Uyku saatini ayarlarsınız ve ardından telefon uyku vakti geldiğinde size bir bildirim gönderir. Ayrıca uyandırma ayarını yapacaksınız ve telefonunuz sizi uyandıracaktır.

Telefonunuzu kaldırırsanız, uyanma saati olarak oturum açacaktır. çok basit, ancak alternatif olarak, Apple Health'de iyi bir uyku çekmek için Huawei Band 2 Pro gibi Apple Health uyumlu bir fitness takipçisi takabilirsiniz. biraz daha almak istersen detaylı bilgi, Beddit 3 ve Sleepscore Max uyku izleyicileri gibi cihazlar da var.

ayrıca çok var iyi uygulamalar iPhone'unuzu gece yastığınızın altına yerleştirmeye dayanan Uyku Döngüsü veya uykunuzu analiz etmek için horlamanızı dinleyen bir uyku döngüsü alarmı dahil, uykunuzu izleyebilen iPhone'lar için. Tüm bu veriler doğrudan Sağlık ve Bugün ve Sağlık Verileri sekmelerine gider.

Sleep ++ dahil olmak üzere birkaç Watch uygulamasının olması hiçbir şeye mal olmaz, ancak mümkünse daha donanımlı bir uyku izleyicisine gitmenizi öneririz.

Tıbbi kimlik kartı oluşturma

Tıbbi Kimlik, ilk müdahale ekiplerinin hızlı bir şekilde önemli bilgi doğrudan telefonunuzdan sizinle ilgili. Bu, Sağlık uygulaması için dört ana seçenekten biridir ve kan grubunuz, alerjiler, koşullar ve daha fazlasını eklediğinizde, telefonunuz kilitliyken ekranın üst kısmı kolay erişim için geçiş yapar.

Bunu dahil etmek acil durumlar için yardımcı olabilir, bu yüzden en azından düşünmek iyi bir fikirdir. Tıbbi kimliği görüntülemek için iPhone'larının kilidini açmayı denemeleri gerekecek. Ardından "Acil Durum"a ve ardından "Tıbbi Kimlik"e basmaları gerekir.

Acil SOS kullandığınızda otomatik olarak bir mesaj alacak acil durum kişileri de ekleyebilirsiniz. Ayrıca nerede olduğunuzu bilmeleri için konumunuzu da alacaklar. Yan düğmeyi basılı tutarak Apple Watch'ta Acil SOS'u etkinleştirebilirsiniz. Geri sayım açılacak ve acil servislerle iletişime geçilecektir.

iPhone'da yan düğmeyi ve bir ses düğmesini basılı tutarsınız - siren çalar ve geri sayım başlar.

Tıbbi Kimlik sayfasının alt kısmında, Donate Life America'ya organ bağışçısı olarak kayıt olma seçeneği bulunmaktadır. Bilgileriniz "Apple" yerine doğrudan "Hayat Bağışlayın" bölümüne gidecektir. Bu düşünülmesi gereken bir şey.

Birlikte yediğimiz her şeyi takip edin mobil uygulamalar gerçek bir acı olabilir ve sodyum alımı gibi ölçümleri Apple Health'in Beslenme bölümüne manuel olarak eklemek daha da az çekicidir.

Bununla birlikte, yiyeceklerinizi kaydetmek için Weight Watchers veya kafein alımınızı ölçmek için UP Coffee gibi bir uygulama kullanırsanız, bu uygulamalar kaynak olarak eklenirse verileri Apple Health'e geri gönderebilir.

Eklenen gıdalar, protein, yağ, karbonhidratlar ve sodyum gibi beslenme bilgilerinin yanı sıra potasyum, magnezyum, tüm önemli vitaminler ve ... bakır gibi daha az bilinen kategorileri senkronize edecektir. Daha önce de belirtildiği gibi, gerçekten yararlı olan şey, her bir beslenme bilgisi parçası için, aslında önemli olan her bir besinin bir açıklamasını alacaksınız ve mümkün olduğunda, bu bilgiyi takip edebilen uyumlu Apple Health uygulamalarını önereceksiniz.

Apple Health ve doktorunuz

Düzenli olarak kullanırsanız, Apple Health uygulaması kullanıcılara daha fazla eğitim, trend, en iyi seçim ve daha uzun, daha sağlıklı bir yaşama yol açabilecek yaşam tarzı değişiklikleri veya en azından bu bir fikir.

Ancak bu teknolojinin kullanabilecekleri bilgileri ve bize verdikleri bilgileri saklamanın bir yolunu sunmaya başlaması doktorlarımız için de iyi bir haber olacak. Sonuçlar bölümünü hatırla ana sayfa Daha önce bahsettiğimiz “sağlık verileri”? Burada kan alkol içeriği, kan şekeri düzeyleri, zorlu vital kapasite ve inhaler kullanımı gibi doktorunuzla yaptığınız testlerin sonuçlarını bulabilirsiniz.

Ayrıca, Apple'ın sağlığınızı izleyebilmeniz için mümkün olduğunca basit tutma konusundaki en son girişimi olan sağlık kayıtları (şu anda beta sürümünde) vardır.

Sigortacınız veya hastaneniz Health Records'a abone ise, tüm tıbbi kayıtlarınızı burada görebilirsiniz. Bu sayede tüm işlemleriniz, aşılarınız, laboratuvar sonuçlarınız, ilaçlarınız ve daha fazlası burada yaşayacak. Bazı tedaviler için yeni bir doktora görünmeniz gerekiyorsa, eski doktorunuzun size tıbbi kayıtlarınızı vermesini beklemeniz gerekmez - artık onlara sahipsiniz.
Tıbbi uzmanınız sizinle paylaşırsa, tıbbi kayıtlarınızı uygulamada kendiniz de saklayabilirsiniz. Size klinik dokümantasyon dosyaları verecekleri şekilde bir isim vermeniz yeterlidir.

Verilerinizi yedekleyin

zaman zaman aldığınızdan emin olmalısınız. destek olmak sağlık verileriniz - her ihtimale karşı. Bunu yapmak için, sağ üst köşede görünen profil simgenizi ve ardından Sağlık Verilerini Dışa Aktar'ı tıklayın. Birkaç dakika sürebilir, ancak korkunç bir şey olması ve tüm değerli kayıtlı verilerinizi kaybetmeniz durumunda size kaydetmeniz için bir dosya verecektir.

Apple Health'in yanı sıra, izin veren bir ResearchKit de var. Apple kullanıcıları Sağlık, birikmiş verilerini tıbbi araştırma amacıyla sağlamak için. ResearchKit'teki araştırmacılar, bunun insanları okula hızlı ve kolay bir şekilde götürmelerini, coğrafi kısıtlamalardan kaçınmalarını ve nadir hastalıkları olan insanları bulmalarını sağladığını iddia ediyor.

App Store'da Parkinson, diyabet, astım ve hatta meme kanseriyle savaşmaya yardımcı olabilecek araştırmalara katılmanıza izin veren uygulamalar zaten var. Bunları bulmak için App Store'da ResearchKit'i aramanız yeterlidir.

Bazı uygulamalar, araştırmacıların size evde tamamlamanız için kitler gönderdiği testler için onay almak üzere kurulur. Bazıları iki düğmeye hızlıca basmak gibi tam görevlere sahipken, diğerleri sadece Sağlık'tan verilerinizi toplamaya çalışacak.

Başlangıçta Apple, tüm verilerin anonim kalması konusunda kararlıydı, ancak o zamandan beri konumunu değiştirdi ve şimdi çeşitli uygulamalarda ikincil bir araştırmacı olarak listeleniyor. Araştırmacılar, esas olarak insanların sağlığının hastalıkları nasıl etkilediğini daha iyi anlayabilmeleri için HealthKit verilerine daha fazla erişim çağrısında bulundu.

Ayrıca, atriyal fibrilasyonu tespit etmek için Apple Watch'u kullanmayı deneyen Stanford Üniversitesi ile ortaklaşa yürütülen Apple Kalp Çalışmasına katılmak için kayıt olabilirsiniz.