Kapasitanslarni o'lchash uchun Winston chiziqli ko'prigi. O'lchov ko'prigi. Yozuv asboblari va asboblari

Oxirgi yangilanish: 12/01/2015

Men 26 yoshimda psixogen ortiqcha ovqatlanishni boshdan kechirdim. Va men son-sanoqsiz soatlar va ko'p energiya sarfladim, dietaga, sog'lom ovqatlanishga va tanam va vaznim haqida o'yladim.

Albatta, men majburiy ortiqcha ovlash bilan shug'ullanayotganimni darhol anglamadim. Buning o'rniga, bir muncha vaqt o'tgach, men yolg'iz ovqatlanayotganimda katta qismini iste'mol qilish normal emasligini angladim. Men shunchalik ko'p va tez-tez yedimki, o'zimdan qo'rqdim. Menga nima bo'layotganini bilish uchun Internetga kirdim.
Muammo borligini anglab etgach, uni tuzatishga harakat qildim. Qanaqasiga? Albatta, parhez yordamida!
Men dietamni yaxshilay olsam va "to'g'ri" tanaga erisha olsam, ochko'zlik tugaydi deb o'yladim.

Shifokor (darvoqe, ovqatlanish buzilishi bilan og'rigan odamlar bilan ishlash tajribasiga ega bo'lmagan) menga ham yordam bermadi, agar un va shakar iste'mol qilishni to'xtatsam, barcha muammolarim abadiy hal bo'lishini ta'kidladi. Afsuski, u noto'g'ri edi va u menga boshqa yo'llar bilan yordam bergan bo'lsa-da, mening ortiqcha ovqatlanishim bir necha yillar davomida turli darajada davom etdi.

Lekin nima ishlamayotganini aytish o'rniga, men sizga nima qilishini aytmoqchiman. Birinchidan, men psixogen va hissiy ovqatlanish mavzusida juda ko'p, ko'p kitoblarni o'qidim. Men kutubxonaning Sintiya Bulikning “Qochqin ovqat” asarini bir necha marta o‘qib chiqdim. Men Janine Rotning bir qancha kitoblarini o‘qidim. Birinchi marta men xohlagan narsani yeyishim kerak degan fikrga yopishib oldim (garchi har safar sinab ko'rganimda, men juda ko'p narsalarni iste'mol qilardim va keyin vazn olishdan shunchalik qo'rqardimki, darhol ketdim. yana dietada).

Men intuitiv ovqatlanish haqida o'qidim. Men ayollar va ularning o'z tanalari bilan munosabatlari haqida o'qidim. Men salomatlik haqidagi kitoblarni o'qidim va ovqatlanishning "to'g'ri" usulini izlashni davom ettirdim. Bundan tashqari, men ovqat haqida o'ylashdan oldin o'zimni ma'lum bir o'lcham va vaznga erishishim kerak degan ishonchni mustahkamladim. Men shakarga qaram ekanligimni da'vo qiladigan kitoblarni o'qishni davom ettirdim; meni kimligim uchun o'zimni qabul qilishga harakat qilgan kitoblar; meni ovqatlanishni rejalashtirishga majbur qilgan kitoblar; menga ongni o'rgatgan kitoblar; ruhim haqidagi kitoblar va mening fikrlarim haqidagi kitoblar.

Bundan tashqari, men o'zimni boshqa yo'llar bilan bilishga harakat qildim. Mutaxassisga bordim, keyin o'zim dasturni tugatdim va litsenziyani oldim. Men litsenziyalangan intuitiv ovqatlanish bo'yicha amaliyotchi va shaxsiy murabbiy bo'ldim. Men ovqatlanish buzilishi bilan shug'ullanadigan mutaxassis bilan uchrashdim. Men maktabga qaytib, sog'liqni saqlash bo'yicha magistrlik darajasini oldim. Men yozishni, yozishni, bloglashni davom ettirdim, qo'limga kelgan va menga yordam beradi deb o'ylagan hamma narsani o'qib chiqdim. Ko'pincha bu xuddi shu muammoga duch kelgan boshqa ayollarning hikoyalari edi.

Yillar o'tishi bilan ortiqcha ovqatlanish davrlari qisqardi. Men endi buzilish mezonlariga javob bermadim, ammo mening ovqatlanishim hali ham orzu qilingan ko'p narsalarni qoldirdi. 2013-yilda sodir bo'lgan bir qator voqealar oxir-oqibat menga davom etishimga va undan butunlay qutulishga yordam berdi.

O'sha yilning boshida men tortish va barcha cheklovchi parhezlardan voz kechishga va'da berdim. Men o'z vaznim va tana qiyofasi bilan mashg'ulligim ortiqcha ovqatlanishga yordam berishini bilardim. Bir muncha vaqt o'tgach, men jigarimga zarar etkazadigan antibiotiklarni qabul qilganim sababli og'ir kasal bo'lib qoldim. Gepatoz bilan yakunlandi; terim sarg'ayib ketdi, ishtaham yo'qoldi (ixtiyoriy ravishda vazn yo'qotishni boshladim), o'zimni charchadim, hamma narsa qichima boshladi va men haftada bir yoki ikki marta shifokorga borishga majbur bo'ldim (yana kinoya: endi har hafta o'zimni tortishim kerak edi ) . Yaxshiyamki, men bir necha oydan keyin butunlay tuzalib ketdim, lekin tajriba menga hayotimni to'liq yashashim kerakligini va tanamga obsess qilmaslik kerakligini ko'rsatdi.

Sog'ayib ketganimdan keyin bir oy o'tmay dadam poliklinikaga bordi va ko'p o'tmay menga qo'ng'iroq qilishdi, u hospisda ekanligi haqida. Shu bilan birga, erim va men u boshqa shaharda ishlagan paytda alohida yashashimiz kerak edi; u kichik jarrohlik amaliyotini o'tkazdi va men boshqacha ovqatlana boshladim, ehtimol, menga o'ylash va ushlab turish kerak bo'lgan.

Chorshanba kuni otamni ko‘rgani keldim, juma kuni olamdan o‘tdi. Uyga kelgach, oshxonaga bordim va ko'zimga tushgan hamma narsani yedim. Sog'lom ovqatlanishning qat'iy rejasi axlatga tashlandi, lekin bu oxirgi marta ovqat iste'mol qilishni cheklashga harakat qildim va oxirgi marta ortiqcha ovqatlandim.

Otam vafot etganidan ko'p o'tmay erim uyga qaytdi. O'sha oyda homiladorlik testi ijobiy chiqdi. Homiladorlik hayotimni o'zgartirdi, ayniqsa tanam qanday o'zgarganini ko'rganimda. Mening tanam ajoyib edi! Men bolani ko'tarib yurgan edim! Albatta, men bolam uchun foydali bo'lgan va unga mehribon bo'lgan hamma narsani yedim. Bundan tashqari, men yana o'zim uchun muhim bo'lgan narsani - yaratishni, o'rgatishni, yozishni va boshqalarga foydali bo'lishni boshladim.

2013-yil 2-dekabrda biz qiz farzandli ekanligimizni bildik va o'sha kuni men tarozini tashladim. Qizim o‘z qadrimni ulardagi raqamlar bilan o‘lchayapman, deb o‘ylashiga yo‘l qo‘ymoqchi emasdim. Yoki o'zimni nima yeganimdan afsuslanayotganimni ko'raman.

Endi men ovqat haqida erkin va xotirjam his qilaman. Men sog'lom ovqatni yaxshi ko'raman, lekin pechenye yoki yog'li narsalarni iste'mol qilishdan qo'rqmayman.

Muxtasar qilib aytganda, meni haqiqiy hayotdan chalg'itadigan narsadan voz kechishim kerak (parhez, tanamga g'amxo'rlik qilish) va hayotimni yaxshilaydigan va uni to'liq his qilishimga imkon beradigan narsaga kirishishim kerak - bu menga tiklanishimga yordam berdi.

Aytmoqchimisiz? Fikr qoldiring!.

22.09.2016 Vladimir Zuikov Saqlash:

Salom bolalar! Vladimir Zuikov siz bilan yana aloqada. Bugun siz ortiqcha ovqatlanish mavzusining uzoq kutilgan davomini topasiz. Siz allaqachon muammoning alomatlari haqida bilasiz va bugun men siz bilan ortiqcha ovqatlanishdan qanday qutulish bo'yicha ishchi tavsiyalar bilan o'rtoqlashaman.

Ha, aziz do'stlar. Agar siz ushbu yomon odatni bartaraf qilmoqchi bo'lsangiz, shuni bilishingiz kerakki, ortiqcha ovqatlanish har doim biror narsadan kelib chiqadi, ko'p variantlar mavjud. Shuning uchun, avvalambor, bu nima ekanligini aniqlab olishingiz kerak.

Nima uchun odam ortiqcha ovqatlanadi?

Bu yoqimsiz tuyulishi mumkin, ammo ortiqcha ovqatlanish - bu oshqozonga bog'liqlik bo'lib, uni har kuni va yilida odam o'z ichida rivojlantiradi va kuchaytiradi. Bu qaramlikni anglash va tan olish eng qiyin narsa.

Sizning oshqozoningiz sizni nazorat qilishini va siz uning quli ekanligingizni to'liq anglamaguningizcha, ortiqcha ovqatlanish (ochko'zlik) muammosini davolash yoki qandaydir yo'l bilan bartaraf etishga urinish befoyda. U yana va yana qaytib keladi, ayniqsa mazali taomlarni ko'rganda. Bu alkogolizm yoki chekish kabi. Ovqat hamma joyda, ko'rdim, aqldan ozdim, yedim. Menimcha, bu aniq.

Ming yillar oldin ortiqcha ovqatlanish muammosi deyarli yo'q edi. Qabul qiling, odamlar kamdan-kam va kam ovqatlanadilar. Oziq-ovqat topish qiyin edi va hayotning maqsadi emas, balki omon qolish vositasi sifatida qaraldi. Uydan chiqib, hamma narsani tayyor sotib oladigan do'konlar yo'q edi.

Va hatto ovqat ko'p bo'lsa ham, hech kim ovqatdan keyin darhol ikkinchi marta ovqatlanmadi. Bu foydasiz! Tana barcha kerakli moddalarni oldi, endi u ularni hazm qiladi. Nega uni qo'shimcha ish bilan yuklash kerak?

Ochko'zlik va ochko'zlikning ommaviy kulti insoniyat rivojlanishi bilan paydo bo'ldi. Atrofingizdagi hamma joyda mazali taomlar reklama qilinsa va deyarli uzluksiz ovqatlanish odatiy hol deb hisoblansa va atrofingizdagi hamma ko'p ovqatlansa, o'zingiz xohlaysizmi, oshqozoningizning quliga aylanasiz.

Va oziq-ovqatning bunday xilma-xilligi va mavjudligi bilan zamonaviy inson hali ham ochlikdan o'lishdan qo'rqadi! Va gap shundaki, odamlar to'yish uchun emas, balki shunchaki zavq uchun ovqatlanadilar. Zamonaviy taomlar ta'mni kuchaytiruvchi moddalarga to'la va o'ziga qaramlikka olib keladi, ammo u ozuqa moddalarida juda kam.

Fakt. Odamlar ziravorlar va lazzat kuchaytirgichlarsiz ta'msiz bo'lgan oziq-ovqat chiqindilaridan boshqa hech narsa yemaydilar.

Xom oziq-ovqat iste'molchisi bo'lganingizda, tashqaridan hamma narsa "oshqozon qoplarini" oziq-ovqat sanoati chiqindilari bilan to'ldirishga o'xshaydi: qandolat mahsulotlari, yog'li tez ovqatlar, yarim tayyor mahsulotlar. O'ylaymanki, siz bu chiqindilarni ortiqcha iste'mol qilish nimaga olib kelishini taxmin qilishingiz mumkin.

Shunday qilib, do'stlar, inson butun umri davomida axlat iste'mol qilganini anglab etgach, vegetarianizmga yoki xom oziq-ovqat dietasiga o'tadi. Ko'rinishidan, u sog'lomroq va tabiiyroq ovqat iste'mol qiladi, ammo "oshqozon qopini" to'ldirishning eski odati hali ham uni ta'qib qilishda davom etmoqda. Biz ushbu muammoni batafsil tahlil qilamiz.

Ortiqcha ovqatlanishdan qanday qutulish mumkin: sabablarini topish!

Ortiqcha ovqatlanishning sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin. Ham jismoniy, ham psixologik. O'zingizni oshqozoningizga bog'liq deb tan olganingizdan so'ng, keyingi qadam bu sabablarni aniqlash va ularni qanday engish kerakligini tushunishdir. Shuni ta'kidlaymanki, odatda ortiqcha ovqatlanishning bir nechta sabablari bor, juda kamdan-kam hollarda faqat bitta sabab bor.

Agar siz ortiqcha ovqatlanishdan aziyat cheksangiz, quyida yozilganlarni o'zingiz, hayotingiz va odatlaringiz bilan solishtirishga harakat qiling. Agar siz hozir bir varaq qog'oz olib, u erda topilgan muammolarni yozsangiz yaxshi bo'ladi (albatta, keyingi tahlil bilan).

Birinchidan, men ortiqcha ovqatlanishning fiziologik sabablari haqida gapirib beraman, keyin esa asta-sekin nozikroq narsalarga - psixologik sabablarga o'taman. Xo'sh, sizda qalam va qog'oz bormi? Qani boshladik!

1. Ratsiondagi sintetik oziq-ovqat

Bu ortiqcha ovqatlanishning eng keng tarqalgan jismoniy sababidir. Oziq-ovqatlardagi lazzat kuchaytirgichlar va ozuqaviy qo'shimchalar hatto oziq-ovqat chiqindilarini ham juda mazali noziklikka aylantirishi mumkin. Bundan tashqari, ular qattiq oziq-ovqatga qaramlikni keltirib chiqaradi (giyohvandlikka o'xshash, lekin ancha kuchli).

Agar siz kimyoviy ovqatni to'liq sog'lomroq (asosan tabiiy o'simlik asosidagi) bilan almashtirmaguningizcha iste'mol qilsangiz, ortiqcha ovqatlanishni engish uchun hech qanday chora ko'rmasligingiz mumkin. Bu vaqt va asablarni behuda sarflashdir.

Men allaqachon bir joyda yozganman, zamonaviy odam zarur bo'lganidan 3-4 baravar ko'proq ovqatlanadi. U xuddi igna tiqilgan giyohvandga o'xshaydi, faqat ovqat. Bolalar, agar siz sintetik oziq-ovqatlarni iste'mol qilmasangiz, siz haddan tashqari ovqatlanishni engish uchun katta qadam tashlagansiz. Xo'sh, xom oziq-ovqat iste'molchilari, albatta, bu muammoga ega emaslar.

2. Ovqatni noto'g'ri chaynash

Bolalar, men tez-tez ovqatni chaynamaslik bilan bog'liq xatoni ko'raman. U yoq-bu yoqqa chaynab, yutib yubordi, yaxshi tuyuldi. Va keyin 10 daqiqadan so'ng, negadir men yana ovqatlanishni xohlayman, ochlik va ochlikdan azob chekaman.

Gap shundaki, tana ovqat eyishni boshlaganingizni darhol anglamaydi. Unga me'da shirasi, tupurik va fermentlar sekretsiyasini yoqish uchun vaqt kerak. Ko'ryapsizmi, siz hamma narsani 3 daqiqada yedingiz va u endigina ovqat tayyorlashni boshladi.

Tabiiyki, biz ovqatlandik, lekin tana hali buni tushunmadi va keling: "Men ochman!" Bu qiziqarli rasm. Chaynang, sekin ovqatlaning, zavqlaning.

3. Oziq-ovqat va ziravorlarni aralashtirish

Ta'mga intilish uchun odamlar bir idishda bir nechta ovqatlarni aralashtiradilar. Ular, shuningdek, maksimal lazzat olish uchun barcha ziravorlar va tuz bilan ziravorlar.

Albatta, bu tarzda oziq-ovqat ta'mli kurtaklarni juda bezovta qiladi va ortiqcha ovqatlanmaslik juda qiyin. Yetarli bo'lganga o'xshaysiz, lekin siz yana va yana ko'proq narsani xohlaysiz.

Bu muammoni hal qilish ovqatlarni alohida-alohida birlashtirish va ziravorlar va ziravorlarni, hatto tabiiy bo'lganlarni ham minimallashtirishdir. Ziravorlar har kuni emas, balki me'yorida, tushunish bilan ishlatilishi kerak, aks holda bu ortiqcha ovqatlanish xavfini tug'diradi.

4. Katta kengaygan oshqozon

Agar odamning katta oshqozoni bo'lsa, bu muammo. Ovqatlanish uchun siz ko'p ovqatlanishingiz kerak. Va bunday odam och bo'lmasa ham, uning oshqozonida bo'shlik hissi bor. Va bu erda birinchi maslahatlar yordam bermaydi, chunki siz o'zingizning ichingizda bo'shliqni his qilasiz va bu illyuziya emas.

Ushbu muammoni hal qilish oshqozon hajmini kamaytirishdir. Bunga erishishning bir yo'li muntazam ravishda qisqa ro'za tutishdir.

Shaxsiy tajribaga ko'ra, ro'za tutish juda ko'p yordam beradi. An'anaviy dietada men doimo yaxshi ovqatlanishni yaxshi ko'rardim va ko'pincha ortiqcha ovqatlanardim. Xom oziq-ovqat dietasining boshida, yillar davomida oshqozonning shishishi yo'qolmadi. Haftalik 24-36 soatlik suv ro'zalarini boshlaganimdan so'ng, men oshqozon hajmini sezilarli darajada kamaytirdim va tezroq to'yishni his qila boshladim.

Oshqozon hajmini kamaytirgandan so'ng, siz ovqatlanadigan kichik idishlardan foydalaning. Bu sizning oshqozoningizni yana cho'zishingizga yo'l qo'ymaydi, shuningdek, ortiqcha ovqatlanishdan bir marta va butunlay xalos bo'ladi.

Bolalar, oshqozon hajmini kamaytirishdan oldin plitalaringiz hajmini o'zgartirishga urinmang, bu tabiiy fiziologik sabablarga ko'ra teskari ta'sir ko'rsatishi mumkin. Siz shunchaki ovqatlanmaysiz;

5. Ochlikmi yoki tashnalikmi?

Ko'pincha ortiqcha ovqatlanadigan odamlarda haqiqiy ochlikni chanqoqlik bilan aralashtirib yuborishadi. Ya'ni, tana ichishni xohlaydi, lekin odam ovqat eyishni xohlaydi deb o'ylaydi. Va chanqoqni qondirish uchun, tabiiyki, qo'lingizga kelgan hamma narsa ishlatiladi. Mevalar, shirinliklar, krakerlar va boshqalar.

Ammo bu tanaga kerak bo'lgan narsa emas! Unga suv kerak, bolalar. Shuning uchun men juda ko'p ovqatlanganga o'xshayman, lekin ochligim, aksincha, o'sishda davom etmoqda. Va agar siz xuddi shu ruhda davom etsangiz, unda ochlik bilan birga tez-tez hiqichoq paydo bo'ladi, keyin esa asabiylashish.

Nihoyat tanangizga suv bering! Oziq-ovqat bo'lgan va ovqat hazm qilish sharbatlarining sekretsiyasini va shunga mos ravishda ochlikni qo'zg'atadigan sharbatlar, mevali ichimliklar, kompotlar emas, balki toza suv bo'lishi juda ma'qul.

6. Marketing texnikasi

Men tez ovqatlanish yoki boshqa zararli taomlarning porsiya hajmi haqida jimman (1-bandga qarang). Gamburgerlar og'izni sug'oradi. Bu erda ortiqcha ovqatlanish mumkin emas; supermen bo'lishni talab qiladi. Ammo bu erda men ko'proq yoki kamroq sog'lom ovqat iste'mol qiladigan yoki allaqachon xom oziq-ovqat iste'mol qiladiganlar uchun ma'lumot bermoqchiman.

Bolalar, siz do'konda sotuvda biror narsa sotib olsangiz, u kekler yoki banan bo'ladimi, odatda siz ulardan ko'proq narsani to'playsiz. Xo'sh, qanday qilib bu erda sotib olmaysiz: 1 narxiga 2! Natijada siz hamma narsani toza iste'mol qilasiz. Yoki uyda biror narsa yotganda va buzilib ketmoqchi bo'lsa, u ham tez yeyiladi, ayniqsa kechasi. Tanish eshitildimi?

Bu muammoning yechimi juda oddiy. Hatto sotuvda ham qo'shimcha ovqat sotib olmang. Bu, ayniqsa tez buziladigan ovqatlar va uzoq vaqt davomida o'tirmaydiganlar uchun to'g'ri keladi - siz ularni deyarli darhol iste'mol qilasiz. Qancha kerak bo'lsa, oling va qaramang past narxlar.

7. Oziq-ovqatning juda ko'p xilma-xilligi

Yana yomon o'ylangan menyuga qayting. Hamma joyda sog'lom ovqatlanish turli xil bo'lishi kerakligini eshitishingiz mumkin. Ammo odamlar deyarli har doim buni noto'g'ri talqin qiladilar, bu esa o'z dietasini taomlar jihatidan juda xilma-xil qiladi, lekin foyda jihatidan emas. Natijada, oziq-ovqat ot miqdorida iste'mol qilinadi.

Bolalar, muammoni hal qilish oson. O'zingiz uchun dietani tuzayotganda, arzon sog'lom ovqatlarni qo'shing va ortiqcha ovlashga olib keladiganlardan qoching. Va ovqatlanayotganda, o'zingizni bir taom bilan cheklang va boshqalar kabi emas: birinchi, ikkinchi, uchinchi, shirin.

8. Oilaviy an’analar

Ko'pincha bayramlar oilaviy an'anaga aylangan oilada sodir bo'ladi. Bayramlar xotirada yoqimli xotiralar, bekorchilik va zavqlanish izlarini qoldiradi. Xo'sh, agar ovqat = BAYRAM bo'lsa, qanday qilib ortiqcha ovqatlanmaslik mumkin?

Tug'ilgan kun, Yangi yil, Fisih bayrami - har doim bayram qilish odatiy holdir. Siz allaqachon mening oldingi maqolamda ortiqcha ovqatlanish xavfi haqida o'qigansiz (ushbu maqolaning eng boshida havola).

Ko'pchilik uchun miyada yozib olingan bayramlarning yoqimli xotiralaridan xalos bo'lish juda qiyin. Bu erda ovqatlanish rejasini (individual parhez) tuzish yordam beradi. Odat yo'qolguncha butun hafta davomida menyuni o'ylab ko'rish ortiqcha bo'lmaydi.

Men ham shuni aytmoqchiman. Ba'zi oilalarda, ota-onamning oilasida bo'lgani kabi, plastinkada hamma narsani tugatish va hech narsa qoldirmaslik odat tusiga kiradi. Bolaligimda qanday qilib katta qismlarni majburan tugatishim kerakligini eslayman. Ortiqcha ovqatlanish odati shunday shakllanadi, keyinchalik undan qutulish qiyin.

Porsiya hajmi masalasini hal qilish juda oson. Kichkina plastinalardan foydalanishingiz va ularni osongina eyishingiz mumkin deb o'ylaganingizdan 2 barobar kamroq quyishingiz kerak. Odatda bu etarli. Agar bu etarli bo'lmasa, siz har doim qo'shimcha qo'shimchalar qo'shishingiz mumkin (plastinka to'liq bo'sh bo'lgandan keyin).

9. Stressli vaziyatlar va kuchli his-tuyg'ular

Doimiy stressda yashaydigan va kun davomida charchagan charchagan odam - bu metropoliten shaharlarida keng tarqalgan rasm. Va bu holda oziq-ovqat sizning muammolaringizni qandaydir tarzda hal qilishning xayoliy usulidir. Misol uchun, sizning xo'jayiningiz ahmoqdir va ishda sizga baqirdi yoki maktab sizni tunda ishlashga majbur qiladi va oshxonada mazali taomlar bilan to'la muzlatgich kutmoqda.

Sizningcha, depressiya va oziq-ovqat bilan bog'liq muammolarni muntazam ravishda "yopish" natijasi nima? Majburiy ortiqcha ovqatlanishning rivojlanishiga, jarayon nazoratsiz holga kelganda. Keyin bunday odamlar ishtahani bostiruvchi tabletkalar va psixoterapiya bilan davolanadi.

Albatta, bu erda mening maslahatim muntazam stressli vaziyatlarni olib tashlash yoki kamaytirishdir. Shuningdek, siz tungi uyquni yaxshi olishingiz va nafaqat ishingizni, balki dam olishingizni ham to'g'ri rejalashtirishingiz kerak. Ha, ha, negadir hamma o'z ta'tilini rejalashtirishni unutadi.

Ammo, agar hozirgi vaqtda muntazam stress omilini olib tashlashning iloji bo'lmasa, nima qilish kerak? Yoki kutilmaganda, o'z-o'zidan stressga tushib qoldingizmi? Misol uchun, kimdir sizga loy tashladi.

Oziq-ovqatsiz dam olish va stressdan xalos bo'lishning ko'plab usullari mavjud. Men sizga Pelagia va men foydalanadigan va yaxshi ta'sir ko'rsatadigan narsalar haqida gapirib beraman:

• kulgi va qiziqarli o'yinlar;
• yoga va meditativ amaliyotlar;
• massaj va o'z-o'zini massaj qilish;
• suzish va suv protseduralari;
• yaxshi jinsiy aloqa;
• har qanday jismoniy mashqlar.

Ko'p yaxshi variantlar mavjud, agar siz ozgina harakat qilsangiz, sizga mos keladiganini topasiz.

Albatta, bu kuch talab qiladi, ammo oziq-ovqat buni talab qilmaydi. Muzlatgich oldiga bordi, ochdi – to‘yguncha xohlagancha ye. Muzlatgichda qancha mazali taom bo'lsa, o'ziga achinish hissi qanchalik kuchli bo'lsa, odam o'z muammolarini shu tarzda "hal qiladi". Xo'sh, qanday qilib ortiqcha ovqatlanishdan qutulish mumkin!

Men hissiyotlar haqida alohida gapiraman. Ular kuchli salbiy yoki kuchli ijobiy bo'ladimi, bu ko'pincha mazali taom iste'mol qilish istagini keltirib chiqaradi. Bu erda siz o'zingizning psixikangizning ishlashini chuqurroq tushunishingiz kerak, bu juda individualdir;

10. Zerikish, yolg'izlik va bekorchilik tufayli ortiqcha ovqatlanish

Oh, bu juda umumiy muammo! Agar biror kishi bo'sh o'tirsa va hech narsa bilan band bo'lmasa, u zeriksa yoki yolg'iz bo'lsa, unda ovqat haqidagi fikrlar uni bosib oladi. Axir siz o'zingizni biror narsa bilan band qilishingiz kerak! Menga boshqa mazali narsa yeyishga ruxsat bering, men 20 daqiqa oldin hech narsa yemaganman.

Aytgancha, bu holatda ortiqcha ovqatlanish ko'pincha televizor yoki kompyuter tomonidan qo'zg'atiladi. Misol uchun, o'quv videolarini tomosha qilish juda zerikarli, shuning uchun siz inertsiyadan nimanidir chaynashingiz kerak. Bu kino tomosha qilayotganda kinoteatrda ovqatlanish kabi. Passivlik, inertsiya va zerikish o'zini biror narsa bilan band qilish istagini keltirib chiqaradi.

Bu, shuningdek, kechiktirishni o'z ichiga oladi - o'z ishlarini (odatda sevilmagan yoki yoqimsiz) keyinga qoldirish, bu ishlar o'rniga ovqat bilan mashg'ul bo'lish. Ishlash o'rniga, qandaydir tarzda chalg'itish va dam olish uchun oshxonaga qayta-qayta borasiz. Natijada sizda yomon odat paydo bo'lib, ortiqcha ovqatlanasiz.

Bu erda yechim shunday: nafaqat o'zingizni biror narsa bilan band qiling, balki sizning faoliyatingiz sizni o'ziga jalb qilishiga va haqiqiy mamnuniyat keltirishiga ishonch hosil qiling. Ko'proq foydali amaliyot, do'stlar, va nafaqat ma'lumotni o'zlashtirish! Misol uchun, hozir men aziz o'quvchilarim uchun sevimli blogimda maqola yozyapman va boshqa fikrlar meni chalg'itmaydi.

11. Jinsiy norozilik

Men bu nuqtani oxirgisiga qoldirdim, bu eng qiziq. Ko'p odamlar jinsiy aloqa va ortiqcha ovqatlanish o'rtasidagi bog'liqlikni tushunishmaydi.

Oziq-ovqat va ko'payish har qanday tirik organizmning asosiy ehtiyojlari hisoblanadi. Inson uchun jinsiy aloqa (uning sifati yoki etishmasligi) hayotning muhim tarkibiy qismi bo'lib, u harakatlar, xarakter va fikrlash tarziga ta'sir qiladi.

Jinsiy norozilik odatda yolg'izlik, ro'yobga chiqmagan orzular va jinsiy xarakterdagi xayollar, sherikdan norozilik va boshqalar tufayli yuzaga keladi.

Bu muammolar ko'pincha odamni qoniqishning boshqa usullarini izlashga undaydi. Deyarli hech qanday harakatsiz nimaga erisha olasiz? To'g'ri, men KETAMAN! Sovutgichni oching va ovqatlaning. Ammo ovqatning quvonchi o'tkinchi, ammo qanday qilib vazn yo'qotish va bo'rtib borayotgan oshqozon hajmini kamaytirish mumkin?

Jinsiy norozilik holatidan chiqish yo'li erkak va ayolning fiziologiyasini, munosabatlar psixologiyasini va sevgi mexanizmini o'rganishdir.

Erkaklar ham, ayollar ham bu masalalarni o'rganishni yoki juda yuzaki o'rganishni xohlamaydilar. Odamlar ham sherigini maxsus o'rganishni xohlamaydilar, bir-birlari bilan jinsiy aloqa haqida gapirmaydilar va hokazo. Va keyin ular norozilik, ochko'zlik va ortiqcha vazndan shikoyat qiladilar.

Bu ortiqcha ovqatlanishning sabablari, ularning 11 tasi allaqachon mavjud! Endi siz mustaqil ravishda qanday sabablar borligini aniqlay olasiz. Yozuvlaringizni ko'rib chiqing, ularni qanday qilib samarali tarzda yo'q qilish haqida o'ylang. Agar biror narsa yuz bersa, natijaga erishilgunga qadar yordam va hatto qo'llab-quvvatlash uchun har doim men bilan bog'lanishingiz mumkin.

Bolalar, bu ortiqcha ovqatlanishning asosiy sabablari, lekin sizda alohida sabablar bordir yoki men sizga biror narsa aytishni unutdimmi? Izohlarda yozing, men sizga yordam berishga va maslahat berishga harakat qilaman. Maqola haqidagi taassurotlaringizni yozib, o'rtoqlashsangiz ham xursand bo'laman shaxsiy tajriba ortiqcha ovlash va ochko'zlikka qarshi kurashda.

P.S. Agar sizga maqola yoqqan bo'lsa, uni do'stlaringiz, tanishlaringiz va, albatta, uy hayvonlaringiz bilan baham ko'rishni unutmang, agar ularda ham bu muammo bo'lsa. Omad tilaymiz, sog' bo'ling, aziz o'quvchilar!

ZY Blog yangilanishlariga obuna bo'ling- Oldinda hali juda ko'p qiziqarli narsalar bor!

Jismoniy salomatlik, hissiy holat va ovqatlanish - bu uchta tushuncha bir-biri bilan chambarchas bog'liq. Agar inson yomon ovqatlansa, hayotiy organlar va tizimlarning ishi buziladi, bu esa yomon sog'liq va kayfiyatga olib keladi. Va agar kayfiyatingiz yomon bo'lsa, yaxshi ishtaha bo'lishi qiyin.

Bu shafqatsiz doira bo'lib chiqadi. Ammo boshqa tomondan, ko'pincha stress va asabiy buzilishlar nazoratsiz ortiqcha ovqatlanishni keltirib chiqaradi, bu esa sog'likka jiddiy zarar etkazishi mumkin.

Tibbiyotda bu hodisa kompulsiv ortiqcha ovqatlanish deb ataladi. Bu nima, bu haqiqiy kasallikmi, maxsus davolash kerakmi, nima uchun xavfli va u bilan qanday kurashish kerak?

Kasallikmi yoki odatmi?

Majburiy ortiqcha ovqatlanish - bu ishtahaning yo'qligida ham oziq-ovqat mahsulotlarini nazoratsiz iste'mol qilish. Shu bilan birga, odam uchun aynan nima, qaerda va qanday ovqatlanishi muhim emas. Eng muhimi, etarlicha va tez olishdir va to'yish hech qachon sodir bo'lmaydi, hatto qusish va diareya darajasiga ko'ra ko'proq ovqatlansa ham.

Muhim: bemor, qoida tariqasida, o'z harakatlari uchun o'zini aybdor his qiladi, lekin to'xtata olmaydi. Va u ortiqcha ovqatlanishni davom ettiradi, ko'pincha boshqalardan yashirincha, koridorlarda, shlyuzlarda yashirinib, hojatxonada o'zini qulflaydi.

Oziq-ovqatga bo'lgan ehtiyoj fiziologik emas, balki u giyohvandlikka aylanadi. Shuning uchun davolanish ham ovqatlanish mutaxassisi, ham psixoterapevt tomonidan belgilanishi kerak.

Tabiiyki, bu organizm uchun juda zararli va xavfli. Bemorning o'zi buni tushunadi, qoida tariqasida, davolanishga rozi bo'ladi. Vujudga tuzatib bo'lmaydigan zarar yetkazilgunga qadar kasallikning asl sababini to'g'ri aniqlash, uni imkon qadar erta boshlash muhimdir.

Majburiy ortiqcha ovqatlanishning sabablari

Majburiy ortiqcha ovqatlanish emas virusli kasallik, bu odamni to'satdan bosib oladi va bir necha kun ichida gripp yoki sovuqqa aylanadi. Uning rivojlanishining sabablari juda boshqacha bo'lishi mumkin, ba'zan juda eski, bir-birining ustiga qatlamli bo'lishi mumkin va shu bilan davolanishni murakkablashtiradi.

1. Fiziologik buzilishlar. Gormonal va metabolik kasalliklar, shu jumladan diabet, oziq-ovqatni so'rib olish uchun jismoniy ehtiyojni keltirib chiqarishi mumkin. Odam ishtahani sezmaydi, aksincha, hech narsani xohlamaydi; Ammo tana darhol oshqozonni to'ldirishni talab qiladi - va u buni qiladi. Bundan tashqari, doimiy tashnalik, diabetning tez-tez hamrohi bo'lib, ko'pincha ochlik hissi bilan yanglishishadi. Garchi, aslida, kolbasa, sariyog 'va pishloqli qalin sendvich o'rniga, bir stakan suv yoki o'simlik choyi ichish kifoya qiladi.
2. Hissiy holat. Ko'pincha, majburiy ortiqcha ovlash - bu yaqin odamdan ajralish, ota-onalar yoki bolalar bilan to'qnashuvlar yoki ishdagi qiyin vaziyat. Bu stereotip melodramalar va ayollar romanlaridan kelib chiqqan: "Men o'zimni yomon his qilyapman - o'zimga achinishim kerak - o'zimga achinish mazali narsa iste'mol qilishni anglatadi". Va kek, shirinliklar, pizza va sendvichlarni ortiqcha iste'mol qilish boshlanadi. Bu qisman to'g'ri: stressli paytlarda organizm ko'proq uglevodlarni talab qiladi. Buning uchun bir necha bo'lak shokolad yeyish yoki sut bilan bir stakan kakao ichish kifoya. Ortiqcha ovqatlanish depressiyani davolamaydi; bu holatni butunlay boshqa usullar bilan hal qilish kerak.
3. Ijtimoiy omil. Majburiy ortiqcha ovqatlanish umumiy qabul qilingan standartlarga qarshi norozilik shakli bo'lishi mumkin. Uzun bo'yli, ozg'in qizlar modada, lekin men to'liq va kichkinaman. Bu shuni anglatadiki, men hammaga yomonroq va xunukroq bo'laman. Ba'zi bemorlar aynan shunday deb o'ylashadi va manik qat'iyat bilan muzlatgich va oshxona kabinetlaridan hamma narsani iste'mol qiladilar. Bundan tashqari, bolalikdan ota-onalar yoki buvilar tomonidan qo'yilgan zanjir ko'pincha ishlaydi: agar siz yaxshi ovqatlansangiz, unda siz itoatkor bolasiz va buning uchun mukofot olasiz. Yomon ovqatlansangiz, bolangiz yomon, burchakda turing.

Sabablari murakkab bo'lganligi sababli, kasallikni davolash ham uzoq muddatli va murakkab davolanishni talab qiladi. Nafaqat shifokorlar, balki yaqinlar ham ishtirok etishlari kerak.

Muvaffaqiyatli prognoz ko'p jihatdan ularning qo'llab-quvvatlashi va tushunishiga bog'liq.

Qanday tanib olish kerak

Kasallikni tan olish allaqachon davolanishning yarmidir. Ammo buning uchun siz kasallikning asosiy belgilarini bilishingiz kerak. Qandli diabetga moyil bo'lgan odamlar o'z odatlariga ayniqsa ehtiyot bo'lishlari kerak - ortiqcha ovqatlanish qon shakar darajasining keskin o'zgarishiga olib kelishi mumkin.

Ushbu kasallikka allaqachon tashxis qo'yilganlar uchun ovqatlar soni va uning kaloriya tarkibini kuzatish juda muhimdir.

Majburiy ortiqcha ovqatlanish buzilishining eng keng tarqalgan belgilari:

1. Kundalik tartib va ​​kunning vaqtidan qat'i nazar, tartibsiz ovqatlanish tartibi;
2. Mazali, taqiqlangan taomni sog'lomroq foydasiga rad eta olmaslik;
3. Boshqa odamlar bilan muloqotda to'g'ri ovqatlanish va odam yolg'iz qolganda nazoratsiz ortiqcha ovqatlanish - ovqat, qoida tariqasida, och odamning ochligi bilan, juda katta bo'laklarga bo'linib so'riladi, garchi u hozirgina to'g'ri tushlik qilish mumkin edi;
4. Ovqatni juda tez, to'g'ri chaynashsiz iste'mol qilish;
5. Kolik va qorin og'rig'i, ko'ngil aynishi va ichak kasalliklari boshlanganda ham ovqat eyishni davom ettirish.

Ovqatlanish muammosi anoreksiyaga o'xshaydi, ammo buning aksi. Ochko'zlikdan so'ng, baxtsiz odam chuqur aybdorlik hissini his qiladi.

Lekin yegan taomidan qoniqish sezmaydi. Stress ostida bo'lganida, odam o'z harakatlarining oqibatlaridan xalos bo'lish uchun ko'pincha qusish yoki diareyani qo'zg'atadi.

Ammo u darhol yana ovqatlanishni boshlaydi. Shu bilan birga, hatto eng katta qismlar ham unga etarli emas.

Agar kamida ikkita yoki uchta belgi bir-biriga to'g'ri kelsa, biz majburiy ortiqcha ovqatlanishning rivojlanishi haqida gapirishimiz mumkin - shoshilinch va etarli davolanish kerak. Bu holat deb ataladigan narsa bilan taqqoslanishi mumkin.

Kasallikning oqibatlari va davolash usullari

Asosiy xavf shundaki, tananing barcha kiruvchi va kiruvchi ozuqa moddalarini qayta ishlashga dosh bera olmaydi. Barcha ichki organlarning, shu jumladan, ishida jiddiy buzilish mavjud to'liq rad etish oshqozon, oshqozon osti bezi, jigar.

Takroriy qusish va diareya disbiyoz va oshqozon-ichak shilliq qavatining yallig'lanishiga olib keladi. Semirib ketish, mushak-skelet tizimi va yurak-qon tomir tizimining disfunktsiyasi, teri toshmasi, gormonal muvozanat - bularning barchasi ko'p va befarq ovqatlanish odatining oqibatlari.

Qandli diabet bilan odam shoshilinch tibbiy yordamga muhtoj: dietani muntazam ravishda buzish, xavfli tashxisga qaramay, o'limga olib kelishi mumkin.

Ishtahani bostirish vositalari, xun tolasi qo'shimchalari, tanani tozalash aralashmalari va, albatta, psixoterapiya qo'llaniladi. Faqat har kuni o'z ustingizda ishlash muammodan butunlay va abadiy xalos bo'lishga yordam beradi.

null indikator - igna egilishi kontaktlarning zanglashiga olib keladigan oqim mavjudligini va uning yo'nalishini ko'rsatadigan qurilma, lekin uning kattaligini emas. Bunday qurilmaning shkalasida faqat bitta raqam belgilanadi - nol;

voltmetr ( $R\_G$ cheksizlikka teng qabul qilingan: $R\_G\; =\; \backslash infty$);

ampermetr ( $R\_G$ nolga teng qabul qilingan: $R\_G\; =\; 0$).

Odatda indikator sifatida galvanometr ishlatiladi.

Galvanometr nolni ko'rsatsa, ko'prik "muvozanat" yoki "ko'prik muvozanatli" deb aytiladi. Bunda:

• munosabat $R\_2\; /\; R\_1$ nisbatga teng $R\_x\; /\; R\_3$:

$\backslash frac(\; R\_2\; )(\; R\_1\; )\; =\; \backslash frac(\; R\_x\; )(\; R\_3\; ),$

$R\_x\; =\; \backslash frac(\; R\_2\; R\_3\; )(\; R\_1\; )\; ;$

Qarshilik $R\_1$, $R\_3$ oldindan bilish kerak.

2. Qarshilikni o'lchash $R\_2$.

2. Kerakli qarshilikni hisoblang $R\_x$:

$R\_x\; =\; \backslash frac(\; R\_2\; R\_3\; )(\; R\_1\; ).$

Formulaning kelib chiqishi uchun quyida ko'ring.

Aniqlik

Qarshilikning silliq o'zgarishi bilan $R\_2$ Galvanometr katta aniqlik bilan muvozanat momentini qayd etishga qodir. Agar qiymatlar $R\_1$, $R\_2$ Va $R\_3$ kichik xatolik, qiymat bilan o'lchandi $R\_x$ katta aniqlik bilan hisoblab chiqiladi.

O'lchov jarayonida qarshilik $R\_x$ o'zgartirilmasligi kerak, chunki hatto kichik o'zgarishlar ham ko'prikdagi nomutanosiblikka olib keladi.

Kamchiliklar

Taklif etilgan usulning kamchiliklari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• qarshilikni tartibga solish kerak $R\_2$. Vaqt "muvozanat" izlash uchun behuda ketadi. Bir nechta sxema parametrlarini o'lchash va hisoblash ancha tezroq $R\_x$ boshqa formula bo'yicha.

Ko'prik balansi holati

Qarshilikni hisoblash formulasini chiqaramiz $R\_x$.

Birinchi yo'l

Galvanometrning qarshiligi deb hisoblanadi $R\_G$ shunchalik kichikki, uni e'tiborsiz qoldirish mumkin ( $R\_G\; =\; 0$). Ya'ni, B va D nuqtalari bog'langanligini tasavvur qilish mumkin (qarang).

Deformatsiya o'lchagichda qo'llash

Wheatstone ko'prigi turli deformatsiya o'lchagichlarning bir qismi sifatida deformatsiyalanadigan elementning qarshiligini hisoblash uchun ishlatiladi, masalan:

• elektron tarozilar (teformaometrga qarang);
• qarshilik termometrlari (elektron termometrlar; termistorga qarang).

Tenzometrlarning ishlash printsipi

Agar barcha ko'prik qarshiliklari (qarang) bir-biriga teng bo'lsa:

$R\_1\; =\; R\_2\; =\; R\_3\; =\; R\_x,$

Agar $R\_x$ tashqi sharoitlar (harorat, yorug'lik oqimi, bosim va boshqalar) ta'sirida o'zgaradi, D va B nuqtalari orasidagi kuchlanish ham o'zgaradi. Shunday qilib, tashqi jismoniy omil kirish signalidir va $U\_(DB)$- dam olish kunlarida. Chiqish signali tahlil qiluvchi qurilmaga (masalan, shaxsiy kompyuter) berilishi mumkin, bu erda maxsus dasturlar uni tahlil qilishi mumkin (uni garmonik komponentlarga ajratish va hokazo).

Element sifatida $R\_x$ deformatsiya o'lchagichdan foydalanish mumkin - "qarshilik", uning qarshiligi mexanik deformatsiya bilan o'zgaradi (kuchlanish-siqish, egilish, buralish). Agar tenzozometrning uchlari har qanday sirtda (yoki yuzalarda) B va C nuqtalarida (qarang) qattiq mahkamlangan bo'lsa, u holda tashqi sharoitlar ta'sirida nuqtalarning nisbiy holati o'zgarganda, tenzozometr deformatsiyalanadi (uchun). Masalan, uning uzunligi o'zgaradi). Deformatsiyalanganda kuchlanish o'lchagichning qarshiligi o'zgaradi va natijada kuchlanish qiymatlarini o'lchash va saqlash orqali D va B nuqtalari orasidagi kuchlanish o'zgaradi $U\_(DB)$ Tahlil qiluvchi qurilma (masalan, kompyuter) yordamida B va C nuqtalari orasidagi masofadagi tebranishlarga katta aniqlik bilan mos keladigan egri chiziqni qurish mumkin. Bu egri chiziq va unga mos keladigan signalni tahlil qilish mumkin. Ushbu o'lchash usuli deformatsiya o'lchagich deb ataladi. B va C nuqtalari orasidagi masofaning o'zgarishini mikrometrning fraktsiyalari aniqligi bilan o'lchash mumkin (asbob sezgirligi).

Elektr tarozilari qanday ishlaydi Alternativlar

Deformatsiya o'lchagichlarga qo'shimcha ravishda, piezoelektrik datchiklar ko'pincha ikki nuqta orasidagi masofadagi o'zgarishlarni o'lchash uchun ishlatiladi. Ikkinchisi yaxshi texnik va ekspluatatsion xarakteristikalar tufayli ko'plab sohalarda tenzometrlarni almashtirdi.

O'zgartirishlar

Wheatstone ko'prigi yordamida qarshilikni katta aniqlik bilan o'lchash mumkin.

Wheatstone ko'prigining turli xil modifikatsiyalari boshqa jismoniy miqdorlarni o'lchash imkonini beradi:

• gaz konsentratsiyasi;
• va boshqa.

• MMV (o'tkazgichlarning to'g'ridan-to'g'ri oqim qarshiligini o'lchash);
• P333 (bir ko'prik sxemasi yordamida o'lchash, Murray va Varley halqa sxemalari yordamida kabel shikastlanishining joylashishini aniqlash);
• MO-62.

Shuningdek qarang

• Schering ko'prigi - sig'imni o'lchash uchun sxema.
• Potansiyometr potensiometr) - EMFni o'lchash uchun qurilma.
• Ohmmetr ohmmetr) - qarshilikni o'lchash uchun qurilma.
• Reohord - qarshilik va EMFni o'lchash uchun qurilma.

"O'lchov ko'prigi" maqolasi haqida sharh yozing

Eslatmalar

Adabiyot

• Panfilov V.A. Elektr o'lchovlari. - Akademiya, 2006 yil.

• Elektr ma'lumotnoma. 3 jildda / Gerasimov V.G. - 6-nashr. - M.: Energetika, 1980. - T. 1. - 520 b.

O'lchov ko'prigini tavsiflovchi parcha

Danilo javob bermadi va ko'zlarini pirpiratdi.
"Men Uvarkani tongda tinglash uchun yubordim, - dedi uning bas ovozi bir lahzalik sukutdan so'ng, "u buni Otradnenskiy buyrug'iga o'tkazganini aytdi, ular u erda yig'lashdi." (Tarjima shuni anglatadiki, ikkalasi ham biladigan bo'ri bolalar bilan uydan ikki chaqirim uzoqlikdagi va kichikroq joy bo'lgan Otradnenskiy o'rmoniga ko'chib o'tdi.)
- Lekin siz ketishingiz kerakmi? - dedi Nikolay. - Uvarka bilan mening oldimga kel.
- Buyurtmangiz kabi!
- Shunday ekan, ovqatlantirish uchun bir daqiqa kuting.
- Eshitayapman.
Besh daqiqadan so'ng Danilo va Uvarka Nikolayning katta kabinetida turishdi. Danilo unchalik baland bo'lmaganiga qaramay, uni xonada ko'rish taassurot qoldirdi shunga o'xshash, mebel va inson hayotining shartlari o'rtasida polda ot yoki ayiqni ko'rganingizda kabi. Daniloning o'zi buni his qildi va odatdagidek eshik oldida turib, usta xonalariga qandaydir zarar yetkazmaslik uchun jimroq gapirishga, qimirlamaslikka harakat qildi va hamma narsani tezda ifodalashga va ochiq maydonga chiqishga harakat qildi. shift ostida osmonga.
Savollarni tugatib, Danilaning itlar yaxshi ekanligiga e'tibor qaratib (Danilaning o'zi ketmoqchi edi), Nikolay ularga egarga tushishni buyurdi. Ammo Danila ketmoqchi bo'lganida, Natasha xonaga tez qadamlar bilan kirdi, hali taralmagan yoki kiyinmagan, katta enaga ro'molini taqqan. Petya u bilan yugurdi.
- Ketyapsizmi? - dedi Natasha, - men buni bilardim! Sonya siz bormasligingizni aytdi. Bugun shunday kun ekanligini bilardimki, bormaslikning iloji yo'q.
"Biz boramiz", deb javob berdi Nikolay, u bugun jiddiy ov qilishni niyat qilganligi sababli, Natashani va Petyani olishni istamadi. "Biz boramiz, lekin faqat bo'rilardan keyin: zerikasiz."
"Bilasizmi, bu mening eng katta zavqim", dedi Natasha.
"Bu yomon", dedi u o'zini otga mindirdi, egarlashni buyurdi, lekin bizga hech narsa demadi.
- Ruslar oldidagi barcha to'siqlar behuda, ketaylik! – qichqirdi Petya.
"Ammo sizga ruxsat yo'q: onam sizga ruxsat yo'qligini aytdi", dedi Nikolay Natashaga o'girilib.
"Yo'q, men boraman, men albatta boraman", dedi Natasha qat'iyat bilan. "Danila, ayting-chi, biz egarga o'tiramiz va Mixail mening yukimni olib ketsin", dedi u ovchiga.
Shunday qilib, Danila uchun xonada bo'lish odobsiz va qiyin bo'lib tuyuldi, lekin yosh xonim bilan hech qanday aloqada bo'lish unga imkonsiz bo'lib tuyuldi. U ko'zlarini pastga tushirdi va go'yo buning unga aloqasi yo'qdek, yosh xonimga tasodifan zarar bermaslikka harakat qilib, tashqariga shoshildi.

Har doim katta ov bilan shug'ullangan, ammo endi butun ovni o'g'lining yurisdiktsiyasiga topshirgan keksa graf, shu kuni, 15 sentyabr kuni zavqlanib, ketishga tayyorlandi.
Bir soatdan keyin butun ov ayvonda bo'ldi. Nikolay jiddiy va jiddiy nigoh bilan, endi mayda-chuydalar bilan shug'ullanishga vaqt yo'qligini ko'rsatib, unga nimadir aytib turgan Natasha va Petyaning yonidan o'tib ketdi. U ovning barcha qismlarini ko'zdan kechirdi, o'ram va ovchilarni poyga oldiga yubordi, qizil pastki qismiga o'tirdi va o'z to'plamining itlarini hushtak chalib, xirmondan Otradnenskiy ordeni tomon yo'l oldi. Keksa grafning oti, Bethlyanka deb nomlangan o'yin rangidagi ot, grafning uzengi tomonidan boshqarildi; uning o'zi to'g'ridan-to'g'ri droshkyda unga qoldirilgan teshikka borishi kerak edi.
Barcha itlardan 54 ta it yetishtirildi, ularning ostida 6 kishi qo'riqchi va ovchi sifatida chiqdi. Ustalardan tashqari 8 ta tazi ovchi bo‘lib, ularning ortidan 40 dan ortiq tazular ergashib, xo‘jayinning otryadlari bilan 130 ga yaqin it va 20 ga yaqin ot ovchi dalaga chiqdi.
Har bir it o'z egasini va ismini bilar edi. Har bir ovchi o'z ishini, joyini va maqsadini bilardi. Devordan chiqishlari bilan hamma shovqinsiz va suhbatsiz Otradnenskiy o'rmoniga olib boradigan yo'l va dala bo'ylab bir tekis va xotirjam cho'zildi.
Otlar xuddi mo'ynali gilamda yurgandek dala bo'ylab yurib, yo'llarni kesib o'tishda vaqti-vaqti bilan ko'lmaklar orasidan sachrar edilar. Tumanli osmon yerga sezilmas va bir tekis tushishda davom etdi; havo tinch, iliq, tovushsiz edi. Vaqti-vaqti bilan ovchining hushtak ovozi, otning xirillashi, arapnikning zarbasi yoki o'z o'rnida yurmayotgan itning qichqirig'i eshitilardi.
Taxminan bir chaqirim masofani bosib o'tib, Rostov ovini kutib olish uchun tuman ichidan itlari bilan yana besh otliq paydo bo'ldi. Oldindan katta kulrang mo'ylovli yangi, kelishgan chol otlandi.
- Salom, amaki, - dedi Nikolay chol uning oldiga kelganida.
“Bu chinakam marsh!... Men buni bilardim, – dedi amaki (u uzoq qarindoshi, rostovliklarning kambag‘al qo‘shnisi edi), – chiday olmasligingni bilardim, yaxshi ekaning ham. ketmoqda." Toza marsh! (Bu mening amakimning eng sevimli gapi edi.) - Hoziroq buyurtma bering, aks holda mening Girchik Ilaginlarning Kornikida ishtiyoq bilan turishi haqida xabar berdi; Sizda ular bor - sof marsh! - ular sizning burningiz ostidagi zotni olib ketishadi.
- Mana men boraman. Nima, suruvlarni tushirish uchunmi? - deb so'radi Nikolay, - chiqing ...
Itlar bir to'daga birlashdilar va amaki va Nikolay yonma-yon otlanishdi. Sharflarga o'ralgan, ostidan ko'zlari chaqnab turgan jonli yuz ko'rinadigan Natasha, Petya va uning orqasida bo'lmagan ovchi Mixaila va unga enaga sifatida tayinlangan qo'riqchi hamrohligida ular tomon yugurdi. Petya nimagadir kuldi va otini urib tortdi. Natasha o'zining qora arabiga epchil va ishonchli tarzda o'tirdi va sodiq qo'li bilan hech qanday harakat qilmasdan uni tizginladi.
Amaki Petya va Natashaga norozilik bilan qaradi. U o'zini o'zi ovlash bilan jiddiy ovchilikni birlashtirishni yoqtirmasdi.
- Assalomu alaykum, amaki, yo‘lga tushdik! – qichqirdi Petya.
"Assalomu alaykum, lekin itlarning ustiga yugurmang", dedi amaki qattiq ohangda.
- Nikolenka, qanday yoqimli it, Trunila! "U meni tanidi", dedi Natasha o'zining sevimli iti haqida.
"Trunila, birinchi navbatda, it emas, balki omon qolgan", deb o'yladi Nikolay va o'sha paytda ularni bir-biridan ajratib qo'yishi kerak bo'lgan masofani his qilish uchun singlisiga qattiq tikildi. Natasha buni tushundi.
- O'ylamang, amaki, biz hech kimga aralashamiz, - dedi Natasha. Biz o'z joyimizda qolamiz va qimirlamaymiz.
- Yaxshi narsa, grafinya, - dedi amaki. "Otingizdan yiqilmang," deb qo'shib qo'ydi u: "Aks holda bu toza yurish!" - ushlab turadigan hech narsa yo'q.
Taxminan yuz metr narida Otradnenskiy ordeni oroli ko'rinib turardi va kelayotganlar unga yaqinlashardi. Rostov, nihoyat, amakisi bilan itlarni qaerga tashlashni va Natashaga u turishi mumkin bo'lgan va hech narsa yugura olmaydigan joyni ko'rsatib, jar bo'ylab poygaga yo'l oldi.
— Xo‘p, jiyan, sen tajribali odamga o‘xshab ketyapsan, — dedi amaki: dazmollash bilan ovora bo‘lmang.
- Zarur bo'lganda, - javob berdi Rostov. - Karai, fuit! - deb baqirdi u amakisining so'zlariga bu chaqiriq bilan javob berib. Karai keksa va xunuk, jigarrang sochli erkak edi, u yakka o'zi tajribali bo'rini olgani bilan mashhur edi. Hamma o'z joylarini egalladi.
Keksa graf o'g'lining ovchilik ishtiyoqini bilib, kechikmaslikka shoshildi va kelganlar bu erga borishga ulgurmasidan oldin, quvnoq, qizg'ish, yonoqlari titrayotgan Ilya Andreich o'zining qora tanli bolalariga minib ketdi. uning uchun qoldirilgan teshikka ko'katlar qo'ydi va mo'ynali kiyimlarini to'g'rilab, ov kiyimi, chig'anoqlarini kiyib, o'zining silliq, to'q, tinch va mehribon, o'ziga o'xshagan kulrang sochli Betlyankaga chiqdi. Otlarni va droshkini jo'natib yuborishdi. Graf Ilya Andreich, garchi yoddan ovchi bo'lmasa-da, lekin ov qonunlarini yaxshi bilgan holda, o'zi turgan butalar chetiga otlandi, jilovini oldi, egarga o'tirdi va o'zini tayyor his qilib, tabassum bilan orqasiga qaradi. .
Uning yonida qadimiy, ammo ortiqcha vaznli chavandoz Semyon Chekmar turardi. Chekmar o'z o'ramida uchta dovyurak, lekin ayni paytda egasi va otga o'xshab semiz bo'ri itlarini saqladi. Ikki it, aqlli, qari, paketsiz yotibdi. Taxminan yuz qadamcha narida o'rmon chetida yana bir graf uzengi, umidsiz chavandoz va ehtirosli ovchi Mitka turardi. Graf o'zining eski odatiga ko'ra, ov oldidan bir kumush stakan ov kostryulkasini ichdi, gazak yedi va uni o'zining sevimli Bordosining yarim shishasi bilan yuvdi.
Ilya Andreich sharobdan va sayrdan biroz qizarib ketdi; namlik bilan qoplangan ko'zlari ayniqsa porlab turardi va u mo'ynali kiyimga o'ralgan holda egarda o'tirib, sayrga ketayotgan bolaga o'xshardi. Yupqa, yonoqlari o‘ralib qolgan Chekmar o‘z ishlari bilan band bo‘lib, o‘zi 30 yil ahil-inoq yashagan ustaga ko‘z tashladi va uning yoqimli kayfiyatini tushunib, yoqimli suhbatni kutdi. Yana bir uchinchi odam o'rmon orqasidan ehtiyotkorlik bilan (u allaqachon o'rgangan bo'lsa kerak) yaqinlashdi va grafning orqasida to'xtadi. Bu yuz soqoli oqargan, qalpoq kiygan, qalpoqcha kiygan cholning yuzi edi. Bu hazil Nastasya Ivanovna edi.
- Xo'sh, Nastasya Ivanovna, - dedi graf pichirlab, unga ko'z qisib, - hayvonni oyoq osti qiling, Danilo sizga topshiriq beradi.
"Men o'zim ... mo'ylovim bor", dedi Nastasya Ivanovna.
- Shhh! – pichirladi graf va Semyonga yuzlandi.
- Natalya Ilyinichnani ko'rganmisiz? – so‘radi u Semyon. - U qayerda?
"U Pyotr Ilich bilan Jarovlarning o'tlarida turishdi", deb javob qildi Semyon jilmayib. - Ular ham xonimlar, lekin ularning xohishi katta.
- Hayronmisan, Semyon, u qanday haydayapti... a? - dedi graf, agar odam o'z vaqtida bo'lsa!
- Qanday qilib hayron bo'lmaslik kerak? Jasorat bilan, mohirlik bilan.
- Nikolasha qayerda? Bu Lyadovskiy tepasidan yuqorimi? – pichirlab so‘radi graf.
- To'g'ri, ser. Ular qaerda turishni allaqachon bilishadi. Ular haydashni shunchalik nozikkina bilishadiki, ba’zida Danila bilan men hayratda qolamiz, – dedi Semyon ustani qanday xursand qilishni bilib.
- Yaxshi yuradi, a? Ot haqida-chi, a?
- Rasm chizing! O‘tgan kuni Zavarzinskiy o‘tlaridan bir tulkini tortib olishdi. Ular zavqdan, ehtirosdan sakrab tusha boshladilar - ot ming rubl, lekin chavandozning narxi yo'q. Shunday yaxshi odamni qidiring!
“Qidiring...”, deb takrorladi graf, Semyonning nutqi shu qadar tez tugaganidan afsusda ekan. - Qidirmoq? – dedi u mo‘ynali kiyimining qopqog‘ini o‘girib, nayzani chiqarib.
"Kecha kuni Mixail Sidorich to'ydan chiqqanida..." Semyon gapini tugatmadi, sokin havoda ikki-uch itning uvillashi bilan yaqqol eshitildi. U boshini egdi, quloq soldi va indamay ustaga tahdid qildi. "Ular zotga hujum qilishdi ..." deb pichirladi va uni Lyadovskaya tomon olib borishdi.
Graf yuzidagi tabassumni o'chirishni unutib, peshtaxta bo'ylab uzoqqa qaradi va hidlamay, qo'lidagi enfiyeni ushlab oldi. Itlarning hurishidan keyin bo'rining ovozi eshitildi, u Danilaning bosh shoxiga yuborildi; to'da dastlabki uchta itga qo'shildi va itlarning ovozi baland ovozda bo'kirishi eshitilardi, bu esa bo'rining qichqirig'ining belgisi bo'lib xizmat qilgan. Kelganlar endi qichqirmadilar, balki xirillashdi va hamma ovozlar ortidan Danilaning ba'zan sekin, ba'zida o'ta nozik ovozi eshitildi. Danilaning ovozi butun o'rmonni to'ldirganday tuyuldi, o'rmon orqasidan chiqdi va dalaga yangradi.
Bir necha soniya jim tinglagandan so'ng, graf va uning uzengi itlar ikki podaga bo'linganiga ishonch hosil qilishdi: biri katta, ayniqsa qizg'in bo'kirib, uzoqlasha boshladi, boshqa qismi esa o'rmon bo'ylab yugurib o'tdi. hisob, va bu suruv oldida Danilaning xirillashi eshitildi. Bu ikki yoriq birlashdi, miltilladi, lekin ikkalasi ham uzoqlashdi. Semyon xo‘rsinib, yigitcha chigallashgan bog‘lamni to‘g‘rilash uchun egilib qoldi; Graf ham xo‘rsindi va qo‘lidagi no‘xat qutisini payqab, ochdi-da, bir chimdim oldi. "Orqaga!" Semyon chekkadan tashqariga chiqqan itga baqirdi. Graf titrab ketdi-da, nos qutisini tashladi. Nastasya Ivanovna tushib, uni ko'tara boshladi.
Graf va Semyon unga qarashdi. To'satdan, tez-tez sodir bo'ladigandek, yirtqichlarning ovozi bir zumda yaqinlashdi, go'yo ularning oldida itlarning hurishi va Danilaning qichqirig'i eshitildi.
Graf atrofga qaradi va o'ng tomonda Mitkani ko'rdi, u ko'zlari chayqalib grafga qaradi va shlyapasini ko'tarib, oldinga, narigi tomonga ishora qildi.
- Qayg'urmoq; o'zini ehtiyot qilmoq! — deb baqirdi u shunday ovozdaki, bu so'z anchadan beri og'riq bilan uni chiqishni talab qilayotgani aniq edi. Va u itlarni qo'yib yuborib, graf tomon yugurdi.
Graf va Semyon o'rmon chetidan sakrab chiqishdi va ularning chap tomonida bo'rini ko'rishdi, u ohista ohista yurib, o'zlari turgan chekkaga ohista sakrab chiqdi. Yovuz itlar qichqirdi va to'dadan ajralib, otlarning oyoqlari yonidan o'tib, bo'ri tomon yugurdi.
Bo'ri yugurishni to'xtatdi, kasal qurbaqa kabi noqulay bo'lib, katta peshonasini itlarga qaratdi, shuningdek, ohista chayqalib, bir, ikki marta sakrab, logni (dumini) silkitib, o'rmon chetiga g'oyib bo'ldi. Xuddi shu payt o'rmonning qarama-qarshi chekkasidan yig'lashga o'xshash bo'kirish bilan biri, ikkinchisi, uchinchi bir it sarosimaga tushib sakrab chiqdi va butun suruv dala bo'ylab, bo'ri sudralib ketgan joydan yugurdi. (yugurib) orqali. Itlar ortidan findiq butalar yorilib, terdan qoraygan Danilaning jigarrang oti paydo bo'ldi. Danila uzun orqasida, bir bo'lakda, oldinga egilib, shlyapasiz, qizarib, terlagan yuzida kulrang, to'zg'igan sochlari bilan o'tirardi.
“Voy, voy!” deb baqirdi. Sanoqni ko‘rgach, ko‘zlarida chaqmoq chaqnadi.
"F..." deb qichqirdi u ko'tarilgan arapnik bilan grafni qo'rqitib.
-...bo'ri haqida!...ovchilar! — Va go‘yo xijolat tortgan, qo‘rqib ketgan grafni keyingi suhbat bilan haqorat qilmoqchi bo‘lmagandek, u sanoqqa tayyorlab qo‘ygan g‘azabi bilan qo‘ng‘ir otning cho‘kib ketgan ho‘l tomonlariga urib, itlarning orqasidan yugurdi. Graf, xuddi jazolangandek, atrofga qarab turdi va Semyonni bu holatdan pushaymon qilish uchun tabassum bilan harakat qildi. Ammo Semyon endi yo'q edi: u butalar orasidan aylanib o'tib, bo'rini abatisdan sakrab tushdi. Yirtqich yirtqichlar ham ikki tomondan sakrab o‘tishdi. Ammo bo'ri butalar orasidan yurdi va biron bir ovchi uni ushlab turmadi.

Nikolay Rostov esa o‘z o‘rnida turib, jonivorni kutardi. Yo'lning yaqinlashishi va uzoqligi, o'ziga ma'lum bo'lgan itlarning ovozi, kelayotganlarning yaqinlashishi, uzoqligi va ovozining balandligi bilan u orolda nima bo'layotganini his qildi. U orolga kelgan (yosh) va tajribali (qari) bo'rilar borligini bilar edi; itlar ikki o‘ramga bo‘linganini, qayerdadir zaharlanayotganini va noxush voqea sodir bo‘lganini bilardi. U har soniyada yirtqichning yoniga kelishini kutardi. U hayvonning qanday va qaysi tomondan yugurishi, uni qanday zaharlashi haqida minglab turli taxminlarni ilgari surdi. Umid o'z o'rnini umidsizlikka berdi. Bir necha marta u Xudoga bo'ri chiqishini so'rab duo qildi; odamlar arzimagan sababga ko'ra katta hayajonli damlarda duo qiladigan o'sha ehtirosli va vijdonli tuyg'u bilan ibodat qilardi. "Xo'sh, men uchun buni qilishing sizga qancha turadi, - dedi u Xudoga! Sening buyukligingni va buni Sendan so'rash gunoh ekanini bilaman; lekin xudo rizoligi uchun ustimdan tajribalisi chiqsin, u yerdan qarab turgan “tog‘a”ning qarshisida Qoray o‘lim bilan bo‘g‘ziga ursin”. Bu yarim soat ichida Rostov o'rmon chekkasida ikki siyrak eman daraxtlari va qirrasi eskirgan jarlikka va amakisining shlyapasiga zo'rg'a qaradi. o'ngdagi butaning orqasidan ko'rinadi.
"Yo'q, bu baxt bo'lmaydi", deb o'yladi Rostov, lekin buning narxi qancha? Bolmaydi! Men har doim kartalarda ham, urushda ham, hamma narsada baxtsizliklarga duch kelaman. Austerlitz va Doloxov uning tasavvurida yorqin, ammo tezda almashtirildi. "Umrimda faqat bir marta tajribali bo'rini ovlagan bo'lardim, buni boshqa qilishni xohlamayman!" — deb o‘yladi u eshitish va ko‘rish qobiliyatini zo‘rlab, chapga, o‘ngga qayta-qayta qarab, g‘alvir tovushlarining zarracha tuslariga quloq solarkan. U yana o‘ng tomonga qaradi va kimsasiz dala bo‘ylab o‘ziga qarab nimadir yugurayotganini ko‘rdi. "Yo'q, bunday bo'lishi mumkin emas!" — deb o‘yladi Rostov og‘ir xo‘rsinib, xuddi odam uzoq kutgan ishni uddalaganida xo‘rsinib qo‘ygandek. Eng katta baxt sodir bo'ldi - va shunchaki, shovqinsiz, porlashsiz, esdaliksiz. Rostov ko'zlariga ishona olmadi va bu shubha bir soniyadan ko'proq davom etdi. Bo'ri oldinga yugurdi va yo'lidagi chuqurchadan og'ir sakrab tushdi. Bu keksa yirtqich hayvon edi, orqasi kulrang, qorni to'la, qizg'ish edi. U sekin yugurdi, shekilli, hech kim uni ko'rmasligiga ishondi. Rostov nafas olmasdan itlarga qaradi. Ular bo'rini ko'rmay va hech narsani tushunmay, yotishdi va turishdi. Qoroy boshini burib, sarg'ish tishlarini ko'tarib, jahl bilan burga qidirib, orqa sonlariga chertdi.
- Hoot! – dedi Rostov pichirlab, lablari chiqib. Bezlari qaltiragan itlar o'rnidan sakrab turdilar, quloqlari tiqildi. Karay sonini tirnadi va o'rnidan turdi, quloqlarini tiqdi va namat jun osilgan dumini engil silkitdi.
– Kirilsinmi, yo‘qmi? – dedi oʻziga oʻzi Nikolay boʻri oʻrmondan ajralib, unga qarab harakatlanayotganda. Birdan bo'rining butun yuzi o'zgardi; u, ehtimol, ilgari hech qachon ko'rmagan odam ko'zlarini ko'rib, titrab ketdi va unga tikildi va boshini ovchi tomonga bir oz burib, to'xtadi - orqagami yoki oldingami? Eh! baribir, oldinga!... aniq, — dedi oʻziga-oʻzi va endi ortiga qaramay, yumshoq, kamdan-kam, erkin, ammo qatʼiy sakrash bilan oldinga yoʻl oldi.
— Voy!... — deb qichqirdi Nikolay o'ziga xos bo'lmagan ovozda va o'z-o'zidan uning yaxshi oti tepalikdan pastga yugurib, suv teshiklaridan va bo'ridan sakrab o'tdi; Itlar esa tezroq yugurib, uni quvib o'tishdi. Nikolay uning faryodini eshitmadi, chopayotganini his qilmadi, itlarni ham, chopayotgan joyni ham ko'rmadi; u faqat bo'rini ko'rdi, u yugurishini kuchaytirib, yo'nalishini o'zgartirmasdan, jar bo'ylab yugurdi. Yirtqich hayvonning yonida birinchi bo'lib qora dog'li, tubi keng Milka paydo bo'ldi va hayvonga yaqinlasha boshladi. Yaqinroq, yaqinroq... endi u uning oldiga keldi. Ammo bo'ri unga bir oz yonboshlab qaradi va Milka har doimgidek unga hujum qilish o'rniga to'satdan dumini ko'tarib, oldingi oyoqlariga yota boshladi.
- Voy! - qichqirdi Nikolay.
Qizil Lyubim Milkaning orqasidan sakrab chiqdi, tezda bo'riga yugurdi va uni xachidan (orqa oyoqlarining sonlaridan) ushlab oldi, lekin o'sha lahzada u qo'rqib boshqa tarafga otildi. Bo'ri o'tirdi, tishlarini chertdi va yana o'rnidan turdi va oldinga otildi va unga yaqinlashmagan barcha itlarni bir hovli uzoqlikda kuzatib bordi.

Boshqa qurilmalar ham bor. Birinchidan, ular o'lchangan miqdorlarning keng diapazonida yuqori aniqlikni ta'minlaydi. Ikkinchidan, ulardan foydalanish nosozliklarni lokalizatsiya qilish uchun ajralmas bo'lgan begona ta'sirlarni qoplaydigan tarzda o'lchovlarni tashkil qilish imkonini beradi. Uchinchidan, ular arzon.

Yuqoridagilarni hisobga olgan holda, nafaqat o'lchov ko'priklarining dizayni bilan, balki nosozliklarni lokalizatsiya qilish uchun ulardan foydalanish tamoyillari bilan ham tanishish foydalidir. Biroq, matematika tilida gapiradigan bo'lsak, bunday bilim zarur, ammo optimal o'lchov sxemalarini qurish uchun etarli emas. Diagnostika har doim ham tajriba, ham san'atdir.

Ko'prikni o'lchash sxemasining ishlash printsipi 1-rasmda (RM1a) ko'rsatilgan va uning amaliy qo'llanilishi 2-rasmda (RM2a) ko'rsatilgan. Qarshilik R1 ko'prikni muvozanatlashda olingan R4 / R3 nisbati asosida hisoblab chiqiladi, ma'lum qiymatga ega bo'lgan qarshilik R2 sifatida ishlatiladi; Albatta, aytilgan narsa faqat eng ko'p narsani beradi umumiy fikr ko'prik o'lchash sxemasi haqida. Aslida, bu ancha murakkab - zamonaviy ko'priklar raqamli protsessorlar asosida yaratilgan. Mikroprotsessor yadrosi o'lchash jarayonini avtomatlashtirishga imkon beradi (birinchi modellarda operator kalkulyatordan foydalanishi kerak edi, ammo bugungi kunda barcha hisob-kitoblar uskunalar tomonidan amalga oshiriladi), qurilmaning ko'p funksiyaliligini ta'minlaydi (ko'plab ko'priklar boshqa o'lchash asboblari - multimetrlar, reflektorlar va boshqalar), shovqinlarni bartaraf etish (kabel yadrolarida tashqi doimiy va o'zgaruvchan tok kuchlanishlari deyarli har doim mavjud), to'plangan o'lchov natijalarini keyingi qayta ishlashni tashkil qilish (saqlash, kompyuter bilan almashish, protokollarni chop etish) va boshqalar.

Yuqorida muhokama qilingan, qarshilikni o'lchash uchun ishlatiladigan ko'prik Wheatstone sharafiga nomlangan. O'lchangan davrlarni ulash uchun u faqat ikkita terminaldan (B va C) foydalanadi. Keyinchalik murakkab sxemalar boshqa ikkita ko'prikda - Murray va Kupfmullerda (RM2v) amalga oshiriladi. Bu erda o'lchanadigan sxemalar uchta terminal (A, B va C) yordamida ulanadi. Keyinchalik murakkab Hilborn/Graf sxemalarida to'rtta terminal (A, B, B' va C) (RM3) ishlatiladi. Ulanish nuqtalari sonini ko'paytirishning ma'nosi ko'priklar yordamida o'lchash sxemalarini ko'rib chiqishda aniq bo'ladi.

Yana bir narsa. Ko'rsatilgan barcha ko'prik sxemalari to'g'ridan-to'g'ri oqimda o'lchash uchun ishlatiladi (terminallarga ulangan faol qarshiliklarning qiymatlari aniqlanadi). Bundan tashqari, o'lchovlar uchun Wheatstone va Myurrey ko'prigi sxemalari qo'llaniladi o'zgaruvchan tok(terminallarga ulangan sig'imlarning qiymatlari aniqlanadi). Bunday ko'priklarda kuchlanish manbai sinusoidal kuchlanish generatoridir.

Endi o'lchov sxemalarini ko'rib chiqamiz. To'g'ridan-to'g'ri oqimda Wheatstone ko'prigi yordamida o'ralgan juftlik (loop) ning qarshiligi, juft yadrolarning izolyatsiyalash qarshiligi va yadrolar va ekran o'rtasidagi izolyatsiya qarshiligi (RM3, RM4, RM5) o'lchanadi.

Ko'rsatilgan parametrlarning qiymatlari diagnostika uchun ishlatiladi kabel liniyalari. Nosozliklarni lokalizatsiya qilish kabel liniyasidagi nosozlikning o'rnini aniqlashni talab qiladi. DC ko'prigidan foydalanib, buzilishgacha bo'lgan masofani hisoblash oson. Rshl halqasining qarshiligini va Rpog simi yadrolarining chiziqli qarshiligini bilib, siz formuladan foydalanishingiz mumkin: Lpairs = Rshl / 2Rpog va o'ralgan juftlikning uzunligini hisoblang.

Mis o'tkazgichlarning chiziqli qarshiligi ularning kesimiga asoslangan jadval usuli bilan aniqlanadi. Bu nafaqat o'tkazgichlarning kesimiga, balki ularning haroratiga ham bog'liq. Xatolarga yo'l qo'ymaslik uchun mos keladigan harorat uchun chiziqli qarshilik qiymatidan foydalanishingiz kerak (bu, ayniqsa, harorat keng tarqalgan bo'lib o'zgarib turadigan havo kabel liniyalari uchun juda muhimdir). Oddiy ko'priklarda qiymatlar operator tomonidan jadvallardan qo'lda kiritiladi. Keyinchalik murakkab qurilmalarda avtomatik yoki yarim avtomatik kalibrlash protsedurasidan foydalangan holda, o'lchangan harorat qiymatiga qarab tuzatish koeffitsienti aniqlanadi (buning uchun prob sensori qurilma to'plamiga kiritilgan).

Buralgan juftlikning uzunligi o'zgaruvchan tok bilan ko'prik usuli yordamida ham o'rnatilishi mumkin. Bunday holda, o'lchangan parametr buralgan juftlikning sig'imidir. O'ralgan juftning sig'imini chiziqli sig'imiga bo'linib, biz o'ralgan juftlikning uzunligini olamiz.

To'g'ridan-to'g'ri oqimda yuqorida ko'rib chiqilgan o'lchovlarga o'xshab, o'zgaruvchan tokda Wheatstone ko'prigidan foydalanib, o'ralgan juftlikning (pastadir) sig'imi va har bir juft yadroning ekranga nisbatan sig'imi aniqlanadi. Yadrolarning uzunligi ularning chiziqli sig'imi bilan hisoblanishi mumkin. O'ralgan juftlikning chiziqli sig'imi (nF / km) yadrolarning kesimiga, burma turiga, izolyatsiyaning turiga va materialiga bog'liq va kabel turi bo'yicha jadval shaklida aniqlanadi.

Buralgan juftlikning quvvati uning nominal qiymatiga nisbatan keskin oshishi odatda simi yadrosida suv mavjudligini ko'rsatadi. Ushbu turdagi zararni lokalizatsiya qilish uchun boshqa usullar qo'llaniladi, birinchi navbatda shikastlangan juftlikni reflektometr yordamida tekshirish.

E'tibor bering, qarshilikdan farqli o'laroq, chiziqli sig'im haroratga zaif bog'liq bo'lib, o'lchovlarni sezilarli darajada osonlashtiradi.