iPhone 5 zählt Schritte. Wie zählt ein Smartphone Schritte und sind die Daten korrekt?

Apple hat dazu nichts gesagt, aber der im iPhone eingebaute Schrittzähler muss kalibriert werden.

Dafür brauchen wir jedes kostenlose Sportprogramm. Ich empfehle Runtastic oder Runkeeper.

Artikel getaggt "CHIP" Fügen Sie kurze Rezepte zur Aktivierung hinzu wenig bekannte Funktionen in Operationssälen iOS-Systeme, OS X und Apple-Gadgets. Wenn das wusstest du schon– Wir freuen uns, Ihnen eine virtuelle Medaille für „Fortgeschrittene“ überreichen zu können. Geben wir anderen Lesern die Möglichkeit, eine solche Auszeichnung zu erhalten ;)

Warum trat das Problem plötzlich auf?: Als er mit einem Freund durch die Stadt spazierte, prahlte er mir gegenüber, dass er heute schon gelaufen sei 27.000 Schritte (oder 20 km). Ich schaute auf mein iPhone und war überrascht, denn mein Ergebnis war 18.000 Schritte (oder 11 km).

Wir waren den ganzen Tag zusammen und er hätte auf keinen Fall so weit voneinander entfernt wegkommen können, wenn er nicht früh am Morgen aufgestanden wäre und heimlich angefangen hätte zu rennen, was nicht beobachtet wurde.

Ich fragte ihn, ob die iPhone-Daten mit den Messwerten von Aktivitätstrackern oder Sportprogrammen übereinstimmen? – worauf der Freund antwortete, dass er noch nie einen Tracker benutzt habe.

So entstand die Theorie über die Notwendigkeit, das iPhone zu kalibrieren.

Nachdem ich Runtastic auf seinem Telefon installiert hatte, ging ich zu den iPhone-Einstellungen unter „Datenschutz“ → „Ortungsdienste“ → nach unten scrollen zu „Systemdienste“ → „Aktivieren“. Kalibrierung der Bewegungsmessung(ausreichend, aber nicht notwendige Bedingung– Sie müssen die Software starten).

Starten Sie als Nächstes die Sportsoftware und wählen Sie das Walking-Training aus. In der oberen rechten Ecke sollte ein GPS-Symbol erscheinen. Wir gehen mindestens zwei Kilometer in gemächlichem Tempo. Danach wird der integrierte Schrittzähler des iPhones genauer und die Health-App zeigt echte Aktivitätsindikatoren an. Um die Genauigkeit zu verbessern, empfiehlt es sich, den gleichen Weg schneller zurückzugehen.

Nach der Kalibrierung sind die Daten der beiden iPhones gleich plus oder minus des Fehlers.

Eigentümer Apple Watch Es ist keine zusätzliche Installation erforderlich, da die Uhr bereits über die erforderliche Schulung verfügt und aufgerufen wird Gehen.

Elektronische Geräte gehören immer mehr zu unserem Alltag Alltag und werden in vielen Angelegenheiten zu vollwertigen Assistenten. Dieser Trend erstreckt sich auch auf die Überwachung der physikalischen Parameter des Körpers des Benutzers. Mit Hilfe der Technologie ist es möglich, den eigenen Zustand zu verfolgen, die Herzfrequenz zu zählen und die Schlafphasen zu bestimmen. Apple-Smartphones sind keine Ausnahme. Die Geräte sind mit neuer Software zur Verarbeitung von Daten über die Aktivität des Körpers des Benutzers ausgestattet. Schauen wir uns die Verwendung der Health-App auf dem iPhone genauer an.

Neben der Berechnung der vom Benutzer zurückgelegten Distanz stehen eine Reihe weiterer Funktionen zur Verfügung:

Wie funktioniert ein Schrittzähler auf dem iPhone?

Ein Merkmal aller iPhones, vom 5. Modell bis zum neuesten X, ist ein eingebauter elektronisch-mechanischer Schrittzähler. Die auf der Vibrationsamplitude des Smartphones basierende Funktion wandelt Impulse in die Anzahl der zurückgelegten Schritte um, zählt also Schritte.

Wenn Ihre Schrittzahl nicht auf der Registerkarte „Heute“ angezeigt wird, ist die Nachverfolgung möglicherweise nicht aktiviert.

Die Aktivierung ist ganz einfach, indem Sie die Schritt-für-Schritt-Anleitung befolgen:

• Wählen Sie im Hauptbildschirm das Symbol „Einstellungen“ (graues Zahnrad), suchen Sie nach dem Punkt „Datenschutz“ und klicken Sie dann auf den Link „Bewegung und Fitness“.
• Betätigen Sie gegenüber der Fitness-Tracking-Funktion den Schalter, sodass dieser grün leuchtet. Bewegen Sie auf die gleiche Weise den Schieberegler gegenüber der Anwendung „Gesundheit“.

Danach beginnt das iPhone damit, Statistiken über die Aktivitäten seines Besitzers zu sammeln: die Anzahl der Schritte, die zurückgelegten Stockwerke und die Gesamtdistanz.

Es gibt auch Programme von Drittanbietern mit ähnlicher Funktionalität. Es wird empfohlen, sie aus dem Repository zu installieren Appstore.

Abschluss

Die Richtung „Gesundheit“ ist die Zusammenfassung und Demonstration der Aktivitätsindikatoren des Telefonbesitzers.

Wenn ein sitzender Lebensstil zur Gewohnheit wird, ist es schwierig, ein gesundes Maß an Aktivität für den Körper aufrechtzuerhalten. Dabei helfen auch Apple-Geräte Sonderprogramm. Sportler profitieren davon zusätzliche Geräte: Smartwatch oder Fitnessarmband. Auf diese Weise ist es einfach, Daten über Ihr körperliches Aktivitätsniveau zu sammeln und die physiologischen Probleme zu vermeiden, die mit einem sitzenden Lebensstil verbunden sind.

Ein gesunder Lebensstil etabliert sich immer mehr in unserem Leben. Viele Menschen beginnen, Zeit für etwas zu verwenden, was sie noch nie getan haben – Sportunterricht. Vor diesem Hintergrund wächst die Nachfrage nach Geräten und Software, die das Leben bei sportlichen Aktivitäten erleichtern und es Ihnen ermöglichen, Ihren Trainingsplan besser zu planen, „überschüssige“ Kalorien effizienter zu verbrauchen oder eine schädliche Überlastung des Körpers zu vermeiden. aber nicht gut dafür.

Eine Art solcher Mittel sind Schrittzähler, mit denen Sie die zurückgelegte Strecke messen können, um quantitative Indikatoren für die empfangene Belastung zu ermitteln. Sie existieren sowohl als separate Geräte als auch als Smartphone-Anwendungen. Letzteres wird in unserem kurzen Artikel besprochen.

Funktional moderne Smartphones ermöglicht es Ihnen, die Bewegung des Geräts ohne Software zu überwachen Programme von Drittanbietern. Spezielle Software wandelt lediglich die empfangenen „trockenen Zahlen“ in visuelle Informationen auf dem Display um. Bei Schrittzählern ist die Hauptkomponente, die für ihren Betrieb benötigt wird, der Beschleunigungsmesser. Mit diesem speziellen Sensor können Sie die Bewegungen Ihres Smartphones im Raum verfolgen und deren Geschwindigkeit und Richtung bestimmen. Häufig wird der Beschleunigungsmesser funktionell mit einem Gyroskop kombiniert – einer verwandten Einheit, die in der Lage ist, die Position eines Objekts im Raum zu überwachen.

Die Hauptfunktionen, die den Beschleunigungsmesser und das Gyroskop nutzen, sind die automatische Drehung des Bildschirms und die Steuerung in 3D-Spielen. Auch Schrittzählerprogramme nutzen Daten daraus. Ihr Funktionsprinzip basiert auf der Bestimmung der Dynamik der Smartphone-Bewegungen.

Wie Sie wissen, bewegt sich eine Person ungleichmäßig: Bei jedem Schritt tritt sowohl eine Beschleunigung (im Moment des „Abstoßens“ des Fußes vom Boden) als auch eine Verzögerung (im Moment der „Landung“ auf dem Fuß) auf. Es ist die Amplitude dieser nicht wahrnehmbaren Änderungen, die von Sensoren aufgezeichnet werden, Informationen, aus denen das Programm abliest, wenn es Schritte zählt. Darüber hinaus wird der allgemeine Beschleunigungsindikator ermittelt, der eine Berechnung der Bewegungsgeschwindigkeit ermöglicht.

Wie genau werden die Messungen sein?

Sehr selten legen Hersteller solcher Sensoren (insbesondere bei preisgünstigen Geräten) Wert auf deren hohe Genauigkeit. Darüber hinaus, verschiedene Modelle und die Empfindlichkeit ist unterschiedlich, sodass in seltenen Fällen sehr große (30 % oder mehr) Abweichungen möglich sind, die den gesamten Wert einer solchen Funktionalität zunichte machen.

Generell sind Smartphones mit Beschleunigungsmessern ausgestattet, deren Zuverlässigkeit für den Alltag völlig ausreichend ist. Sie können jedoch von vielen Kriterien abhängen, unter anderem davon, wie Sie Ihr Smartphone halten. Wenn es beispielsweise an einer Schnur um den Hals hängt, kann es aufgrund von Vibrationen, die nicht mit den Bewegungen der Beine übereinstimmen, zu großen Fehlern bei den Indikatoren kommen. Aber in der Hosentasche geht in der Regel alles gut: Die Genauigkeit kommt den realen Indikatoren möglichst nahe, der Fehler beträgt nicht mehr als 3-10 %.

Ergebnisse

Um Schritte zu zählen, spezielle Anwendungen Verwenden Sie die Messwerte des eingebauten Beschleunigungsmessers und Gyroskops. Basierend auf der Erkennung von Mustern in der Bewegung eines Objekts erfolgt eine Berechnung. Was die Genauigkeit angeht, ist alles individuell. Teurere Geräte (z. B. das iPhone) zeichnen sich durch eine recht hohe Zuverlässigkeit der Indikatoren aus, „No-Name“-Smartphones chinesischer Herkunft können jedoch grobe Ungenauigkeiten zulassen. Auch die Befestigung spielt eine wichtige Rolle: Es ist notwendig, dass das Gerät aufgrund der Trägheit beim Gehen keine selbstständigen Bewegungen ausführt, was eine relativ starre Befestigung erfordert. Dies kann erreicht werden, indem Sie das Smartphone in die Hosentasche stecken oder es am Hüftgurt, in einem Holster usw. befestigen.

Wenn Sie vielleicht gedacht haben, dass die Health-App nur ein weiteres sinnloses Programm ist, sollten Sie es sich auf jeden Fall noch einmal überlegen. Im Gegensatz zu den Apps „Stocks“, „Compass“ oder „Tips“ ist das Programm eines der wenigen, das nicht deinstalliert werden kann. Richten Sie Health einfach richtig ein und es wird zu einem leistungsstarken Tool, das Ihnen hilft, fit zu bleiben oder fit zu werden.

Die Health-App erfüllt die anspruchsvollsten Gesundheits- und Fitnessbedürfnisse. Basierend auf der HealthKit-Softwareschnittstelle kann die Apple Watch Daten zu Ihrer täglichen Aktivität, Herzfrequenz und abgeschlossenen Trainingseinheiten sammeln.

Allerdings ist die Health-App mehr als nur ein Datenspeicher. Mit jedem iOS-Update Apple verbessert das Programm. Denken Sie immer noch, dass „Gesundheit“ nur den Speicherplatz Ihres Geräts verschwendet? Wir empfehlen Ihnen, die Bewerbung aus einem anderen Blickwinkel genauer zu betrachten! Vor allem, wenn Sie eine Apple Watch besitzen. Sie werden sicherlich die nützlichen und gut präsentierten Inhalte der Anwendung zu schätzen wissen, die Ihnen bei der Umsetzung Ihres persönlichen Fitnessplans helfen können.

Die lange Reise der Gesundheits-App für das iPhone

Das Gesundheitsprogramm hatte sehr bescheidene Anfänge und ist gewachsen ein langer Weg Entwicklung. Die 2014 als Teil von iOS 8 veröffentlichte Anwendung war recht einfach und konnte Daten über die Gesundheit des Benutzers nur in Form langweiliger Statistiken darstellen. Um zu finden nützliche Informationen, musste ich durch eine ganze Reihe von Merkmalen scrollen, die den meisten Benutzern unbekannt waren, wie zum Beispiel die Vick-Exspirationsflussrate oder den Perfusionsindex. Die Anwendung enthielt mehrere unausgegorene (bestenfalls vereinfachte) Diagramme.

Anwendung „Gesundheit“ als Teil von iOS 11 ist ein ganz anderer Vogel. Es bietet einen komfortablen, klaren Überblick auf einen Blick Schlüsselstatistiken Informationen zu Ihrer Gesundheit finden Sie im Reiter „Heute“. Interaktive Diagramme ermöglichen Ihnen die visuelle Auswertung Ihrer Daten. Konfigurieren Sie die Anzeige Ihrer bevorzugten statistischen Parameter. Beispielsweise können Sie sich sogar Karten Ihrer Trainingsrouten anzeigen lassen.

Tab „Heute“ hat einen so seltsamen Namen, weil es nicht nur Informationen des aktuellen Tages anzeigt. Hier können Sie Diagramme Ihrer Aktivität nach Tag, Woche, Monat und sogar Jahr anzeigen. Apple hat der App so viele Funktionen hinzugefügt, dass es leicht zu Verwirrung kommt. Denken Sie also daran: Wenn Sie auf die Registerkarte „Heute“ doppelklicken, werden immer Informationen für den aktuellen Tag angezeigt.

Gesundheits- und Aktivitäts-Apps: Was ist der Unterschied?

Wenn Sie eine Apple Watch verwenden, ist die App Aktivität wird automatisch auf Ihrem iPhone installiert. Oberflächlich betrachtet sehen die Health- und Activity-Apps sehr ähnlich aus, weisen jedoch einen wichtigen Unterschied auf: Activity zeigt nur die von der Apple Watch erfassten Daten an, während Health alle Gesundheits- und Aktivitätsinformationen des Benutzers verarbeitet.

Das heißt, wenn Sie ein Training auf der Apple Watch protokollieren, wird es in beiden Apps angezeigt. Allerdings werden alle auf dem iPhone protokollierten Aktivitäten oder Trainings nur in der App angezeigt "Gesundheit". Unter „Gesundheit“ werden Ihre medizinischen Daten gespeichert (Blutgruppe, Vorhandensein/Fehlen von Allergien usw.).

Ich würde gerne glauben, dass Apple uns mit der Veröffentlichung eine einheitliche Version der Anwendungen präsentieren wird. „Gesundheit“ und „Aktivität“, wodurch Duplikate vermieden werden, die den Benutzer verwirren.

So füllen Sie den Antrag aus „Gesundheit“ mit nützlichen Statistiken

Ein altes Sprichwort aus der Fitnesswelt, das so lautet: „Was du reingibst, ist das, was du raus bekommst“, gilt auch für die Health-App. Es wird Ihnen genau in dem Maße nützlich sein, in dem Sie genau die Daten eingeben, die Sie benötigen.

Tolle Neuigkeiten für Apple Watch-Besitzer - Höchstwahrscheinlich sehen Sie sich bereits viele nützliche Statistiken an. Vier in Apple eingebaut Schauen Sie sich Programme an Ihre Informationen werden automatisch zu „Gesundheit“ hinzugefügt: „Aktivität“, „Training“, „Puls“ und „Atmung“.

Führen Sie Folgendes aus, um sicherzustellen, dass die Einstellungen korrekt sind iPhone-App Beobachten Sie und stellen Sie sicher, dass Ihre Herzfrequenz- und Fitness-Tracker aktiv sind. Stellen Sie außerdem sicher, dass Sie den Aktivitäts-Tracker einschalten. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, starten Sie die Aktivitäts-App auf Ihrer Apple Watch und befolgen Sie die Standardanweisungen.

Wenn Sie keine Apple Watch haben, verzweifeln Sie auch nicht. Der im iPhone integrierte Coprozessor (z iPhone-Modelle 5s und höher) sammelt Informationen über Ihre Aktivität, wenn Sie unterwegs sind und Ihr Telefon in der Tasche oder Brieftasche haben. Möglicherweise stellen Sie fest, dass das Gerät bereits die Anzahl der Schritte, die Zeit im Stehen und sogar die Anzahl der gestiegenen Treppen gezählt hat (letztere Funktion funktioniert weiterhin). iPhone-Geräte 6 und höher, da das im Gerät integrierte Barometer verwendet wird).

Das Beste daran ist, dass diese Statistiken - das ist nur ein kleiner Teil im Vergleich zu allen Möglichkeiten des Gesundheitsprogramms. Sie müssen lediglich die Anwendungseinstellungen korrekt festlegen.

Sammeln Sie mit HealthKit Ernährungs- und Schlafdaten von Drittanbieter-Apps

Wenn Sie zur Registerkarte „Gesundheitsdaten“ gehen, sehen Sie vier große Quadrate mit den beliebtesten Datentypen, die die Gesundheitsanwendung verarbeitet: „Aktivität“, „Bewusstsein“, „Ernährung“, „Schlaf“.

Wenn Sie eine Apple Watch besitzen, sind die Kategorien „Aktivität“ und „Achtsamkeit“ mit den integrierten Apps von Apple gut bedient. (Um beispielsweise Minuten der „Achtsamkeit“ aufzuzeichnen, können Sie die native Atmungs-App verwenden.) Für die Kategorien „Ernährung“ und „Schlaf“ ist das aktuelle Bild jedoch so, dass Sie Anwendungen von Drittanbietern verwenden müssen, um die Daten vollständig zu laden.

Damit Sie Programme ganz nach Ihrem Geschmack auswählen können, ist die Gesundheitsanwendung mit praktischen Empfehlungen ausgestattet. Klicken Sie einfach auf eines der Quadrate und Sie sehen eine Liste von Apps, die einen bestimmten Datentyp erfassen. Hier werden auch Links zum Herunterladen im App Store angezeigt.

Für das Schlaftracking auf dem iPhone eignet sich zum Beispiel die beliebte App „Sleep Cycle“, bei der Apple Watch sollte man das Programm „Pillow“ ausprobieren.

Aktualisieren Sie Daten mit Geräten von Drittanbietern

Wenn Sie ernsthaft Ihre Gesundheitsdaten verfolgen möchten, werden Ihnen die integrierten Sensoren in Ihrem iPhone und Ihrer Apple Watch wahrscheinlich nicht gut genug sein. Für einen solchen Fall gibt es viele spezielle Gadgets, die mit der Gesundheitsanwendung kompatibel sind.

Apple hat sich kürzlich Beddit geschnappt, ein Unternehmen, das einen Schlaf-Tracker herstellt, den Sie unter die Bettdecke legen können. Nicht billig (149 $) , aber mit Komfort, weil Sie nicht mit einer Uhr an der Hand schlafen müssen.

Bei der Herzfrequenzmessung sind die optischen Sensoren der Apple Watch nicht genau genug. Leistungssportler bevorzugen beispielsweise Bluetooth-Brustpulssensoren von Polar und andere. Hierbei handelt es sich um Elektrodensensoren, deren Zuverlässigkeit viel höher ist als die optischer Sensoren.

Aufmerksamkeit verdient und Waage mit Wi-Fi-Schnittstelle. Sie können Ihr Gewicht manuell in der Health-App eingeben, die regelmäßige Eingabe kann jedoch recht mühsam sein. Um den Prozess zu automatisieren, sind beispielsweise die intelligenten Waagen Nokia Body Composition Wi-Fi Scale nützlich. Durch das Sammeln von Daten aus dem Gadget kann „Health“ ein Diagramm der Veränderungen Ihres Gewichts erstellen. Auch Waagen können eine Schätzung des Körperfettanteils liefern, allerdings ist die Genauigkeit solcher Messungen nicht immer zufriedenstellend.

Widersprüchliche Informationen aus verschiedenen Quellen? Die Priorisierung von Datenquellen wird hilfreich sein

Da Sie immer mehr Apps zum Aufzeichnen Ihrer Gesundheits- und Fitnessaktivitätsdaten verwenden, kommt es zu Problemen der Datenduplizierung und Konflikten. Wenn Sie beispielsweise ein Training auf Ihrem iPhone protokollieren, während Sie Ihre Apple Watch tragen, zeichnen beide Geräte die Anzahl der Kalorien auf, die Sie während der Sitzung verbrannt haben. Wenn Health diese Daten zweimal zählt, werden Ihnen möglicherweise falsche Informationen angezeigt.

Um dieses Problem zu beheben, vergleicht Apple Datum, Uhrzeit und Dauer der protokollierten Aktivitäten. Wenn sie übereinstimmen, werden die Daten einer Quelle ignoriert und die Daten der anderen Quelle werden in die Health-Anwendung hochgeladen. Standardmäßig haben Daten von der Apple Watch Vorrang, Sie können die Priorisierung jedoch selbst anpassen. Wählen Sie dazu einfach aus gewünschten Typ Daten (zum Beispiel „Schritte“). Klicken Sie nun auf „ Datenquellen und Zugriff" und wählen Sie dann die Option " Ändern" in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Jetzt können Sie die Reihenfolge eines Elements in der Liste der Datenquellen ändern, indem Sie es einfach nach oben und unten ziehen. Halten Sie dazu das Symbol mit den drei grauen Streifen rechts neben dem Programmnamen gedrückt. Die Top-Quellen in der Liste haben Vorrang vor den unten aufgeführten. Alle Ergebnisse werden angezeigt, wenn jedoch ein Datenkonflikt desselben Typs vorliegt, wird bei der Erstellung der Statistiken nur die Quelle mit der höchsten Priorität berücksichtigt.

Anwendungen von Drittanbietern: Zugriffskontrolleinstellungen

Auf der Registerkarte „Quellen“ sehen Sie eine Liste aller Drittanbieterprogramme, denen der Benutzer den Zugriff auf die Health-Anwendung genehmigt hat. Selbst wenn Sie andere Gesundheits- und Fitness-Apps auf Ihrem iPhone installiert haben, werden diese nie in der Liste angezeigt, es sei denn, Sie haben ihnen Zugriff auf Ihre Gesundheits-App-Daten gewährt.

Die meisten Programme von Drittanbietern, die in die Health-App integriert sind, fragen beim ersten Start nach einer Zugriffsberechtigung. Einige funktionieren jedoch anders und fordern Zugriff auf bestimmte Arten von Informationen nur dann an, wenn Sie mit diesen Daten verknüpfte Funktionen nutzen.

Sie können den Zugriff einer Anwendung auf Gesundheitsprogrammdaten auf der Registerkarte „Quellen“ widerrufen. Sie sollten jedoch sorgfältig überlegen, bevor Sie eine solche Aktion begehen. Wenn Sie den Zugriff widerrufen, wird das Programm nicht benachrichtigt, sodass es Sie bei der nächsten Verwendung nicht einmal warnen kann, dass Ihre Gesundheits- und Fitnessdaten nicht mehr aufgezeichnet werden.

Lieblingseinstellungen: Verwandeln Sie Health in Ihr persönliches Fitness-Dashboard

Passen Sie die Registerkarte „Heute“ durch Hinzufügen an bestimmte Typen Indikatoren in die ausgewählte Kategorie. Wählen Sie dazu den Datentyp aus, den Sie auf der Registerkarte „Heute“ anzeigen möchten, und stellen Sie sicher, dass der Schalter „Zu Favoriten hinzufügen“ aktiviert ist.

Mit Ihren bevorzugten Einstellungen können Sie Health in ein persönliches Dashboard verwandeln, das auf Ihre Fitnessziele zugeschnitten ist. Als Beispiel zeigen wir Ihnen, welche Daten für Sie nützlich sind, wenn Sie abnehmen, Bodybuilding betreiben oder einen Marathon laufen möchten:

„Favoriten“ für alle, die abnehmen wollen

Wenn Sie Ihr Gewicht reduzieren möchten, bedeutet dies in der Regel, dass Sie Ihren Körperfettanteil reduzieren möchten. In diesem Fall ist es sinnvoll, Gewicht und Fettmenge als Indikatoren zu wählen. Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie die Anzahl der verbrauchten Kalorien reduzieren und die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen. Daher erscheinen die Indikatoren „Energiewert“ und „Aktivitätsenergie“ auch in der Favoritenliste.

• Körperfettanteil
• Energiewert
• Energie der Aktivität

„Favoriten“ für Bodybuilder

Bodybuilder wollen zunehmen, aber durch den Aufbau von Muskeln, nicht durch Fett. Daher werden „Gewicht“ und „Magermasse“ an die Favoritenliste gesendet. Der Bodybuilder achtet bei seiner Ernährung auch auf das Verhältnis der Makronährstoffe (Proteine, Fette, Kohlenhydrate), daher sollten diese auch in die Favoriten aufgenommen werden. Wenn ein Bodybuilder nicht isst, bedeutet das normalerweise, dass er im Fitnessstudio trainiert, sodass „Training“ zu einem weiteren Punkt auf der Liste wird.

• Magere Körpermasse
• Eichhörnchen
• Kohlenhydrate
• Gesamtfett
• Trainieren

„Favoriten“ für Marathonläufer

Wenn Sie für einen Marathon trainieren, sollte das Volumen einer der wichtigsten Aspekte Ihres Plans sein, da Sie viele Kilometer laufen werden. Daher fügen wir Indikatoren wie „Training“ und „Geh- und Laufstrecke“ zur Favoritenliste hinzu. Bei diesen Aktivitäten müssen Sie auch Ihre Kalorien im Auge behalten, um sicherzustellen, dass Sie genug zu sich nehmen. Schließlich lohnt es sich, eine Statistik zur Ruheherzfrequenz hinzuzufügen, um Ihr allgemeines Cardio-Fitnessniveau zu verfolgen (je niedriger Ihre Ruheherzfrequenz, desto höher ist normalerweise Ihre Ruheherzfrequenz).

• Trainieren
• Geh- und Laufstrecke
• Energie der Aktivität
• Energiewert
• Ruhepuls

Gesundheitsdaten exportieren

Gesundheits-App ist nicht nur ein Tool zum Importieren von Daten. Sie können mit HealthKit auch Daten von dort exportieren.

Diät-Apps (Lose It!, MyFitnessPal und andere) zählen Ihre aktiven Kalorien, sodass sie diese Daten verwenden können, um Ihre tägliche Aufnahme anzupassen.

Leider erhalten heutzutage nicht alle Fitnessprogramme Trainingsdaten von der Health-App. Die Strava-App verspricht jedoch, in naher Zukunft eine solche Option hinzuzufügen.

Es besteht auch die Möglichkeit, alles zu exportieren Informationsbasis Anwendungen. Gehen Sie dazu zu Ihrem Profil unter „Gesundheit“ (das Silhouettensymbol befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms im Reiter „Heute“) und klicken Sie auf „Medizinische Daten exportieren“.

Planen Sie Ihre Fitnessroutine mit der Apple Health App

Die Health-App, die viele unterschiedliche Elemente vereint, kann Ihnen dabei helfen vollständige Rezension Ihr Fitnessverlauf mit allen wichtigen Statistiken wird in einem einfachen Dashboard angezeigt. Dank Geräten wie der Apple Watch automatischer Download Die Erfassung der notwendigen Daten erfolgt ganz einfach.

Wenn Sie es ernst meinen, in eine gute Form zu kommen, dann konstant Rückkopplung in Echtzeit, die „Health“ bereitstellt, wird Ihnen auf dem Weg zu Ihrem Ziel gute Dienste leisten. Nun, haben Sie das Programm im „Junk“-Ordner „vergraben“? Vielleicht ist es jetzt an der Zeit, die Sache hinter sich zu lassen und Ihre Aufmerksamkeit zu lenken.

Apple hat seine Gesundheits-App seit ihrem Debüt im Jahr 2014 kontinuierlich überarbeitet. Jetzt sammelt es mehr Daten und arbeitet damit Große anzahl Datenquellen und funktioniert sogar perfekt mit der Apple Watch. Es ist sogar ein Ort, an dem Sie Ihre medizinischen Unterlagen und Tests speichern und deren Verwendung erfahren können Apple Health.

Die Apple Health App ist Ihr Gesundheitszentrum. Alle Ihre Gesundheits- und Fitnessdaten werden an einem Ort zusammengeführt, von Ihrem Telefon, Ihrer Uhr, Ihren Fitness-Trackern, Ihren Schlaf-Trackern und Ihren Fitness-Apps.

Die Idee besteht darin, all diese Informationen zu sammeln und Ihnen einen schnellen Überblick über Ihre Arbeit zu bieten, damit Sie nicht viele öffnen müssen verschiedene Anwendungen. Sie müssen es nicht einmal tragen, um es zu verwenden, da es Daten von den Bewegungssensoren und dem GPS Ihres iPhones empfängt.

Von hier aus können Sie sehen, wie viele Kilometer Sie zurückgelegt haben, welche Stockwerke Sie erklommen haben, wie viele Schritte Sie gezählt haben und wie viele Kalorien Sie verbrannt haben. HealthKit, eine Apple-API, ermöglicht Anwendungen von Drittherstellern Gesundheits-Apps wie Garmin Connect, Nike+ Run Club, MyFitnessPal, Strava und mehr speisen alle möglichen Messwerte in Apple Health ein.

Dies können Nährwertinformationen, Aktivitätsinformationen, Körpertemperatur usw. sein. Blutdruck, Glukose und vieles mehr. Obwohl es jetzt viel einfacher zu bedienen ist, kann es auch ein komplexes Biest sein.

Deshalb haben wir einen Leitfaden zusammengestellt, der Ihnen hilft, die Apple Health-App für iPhone und Watch optimal zu nutzen.

Das Haupt-Dashboard für Apple Health heißt Gesundheitsdaten und unterteilt Ihre Gesundheit in vier Schlüsselbereiche: Aktivität, Achtsamkeit, Ernährung und Schlaf. Der Vorteil hierbei ist, dass Sie direkt in das Interessengebiet eintauchen können. Wenn Sie auf jede Kategorie klicken, gelangen Sie zu einem neuen Bildschirm, der Ihre zuletzt aufgezeichneten Daten aufschlüsselt.

Wenn Sie beispielsweise Lebensmittel verfolgen, erhalten Sie eine Aufschlüsselung Ihrer Ernährung. Sie können sehen, wie viel Kalzium, Kohlenhydrate, Zucker, Ballaststoffe, Eisen und mehr Sie gegessen haben. Sie können dann eine bestimmte Kategorie auswählen, z. B. Kalzium, und sehen, wie viel Sie an diesem Tag, Monat und Jahr gegessen haben.

Apple nutzt den App Store auch, um ständig neue Apps zu empfehlen, die Ihnen bei dieser Art der Datenanalyse helfen können. Auf der Seite „Kalzium“ gibt es beispielsweise Empfehlungen für Apps, die den Kalziumspiegel gut verfolgen. Auf der Seite „Schlaf“ werden Apps angezeigt, mit denen Sie Ihren Schlaf verfolgen können. Behalten Sie sie im Auge.

Wenn Sie nicht ganz sicher sind, was eine bestimmte Kategorie bedeutet, finden Sie unten eine kleine Erklärung, was die Metrik bedeutet und warum sie wichtig ist. Beispielsweise zeigt Ihnen Apple im Abschnitt „Aktivität“ der App unter den Böden in der Kategorie „Klettern“ die Maße an, aus denen ein Doppelboden (eine etwa 10 Fuß oder 3 Meter hohe Treppe) besteht.

Zu jeder Kategorie gibt es auch ein kurzes Video, in dem erklärt wird, was sie bedeutet und warum Sie sich darum kümmern sollten. Dies sind kurze Videos, die Sie wahrscheinlich nicht mehr als einmal ansehen werden, aber sie sind gut produziert und bieten gute Qualität Gute Arbeit um zu versuchen, Ihr Interesse zu wecken.

Schließlich finden Sie unter den vier Hauptgruppen der Zielseite sekundäre Daten, darunter Ihre Körpermaße, Vitalfunktionen, Gesundheitsakten, reproduktive Gesundheit, Vitalität und etwas namens „Ergebnisse“ – dazu kommen wir später.

Während Apple Health für iPhone-Besitzer offline arbeiten kann, ist diese Methode darauf angewiesen, dass die Benutzer ihr iPhone immer griffbereit haben. Wenn Sie es auf dem Tisch liegen lassen, wenn Sie sich der Toilette nähern, werden Ihre Schritte, zurückgelegten Entfernungen oder Flüge nicht gezählt. Und wenn Sie es nicht verfolgt haben, haben Sie es dann wirklich getan?

Mit einer Apple Watch ersparen Sie sich jedoch einen Schritt. Alle Ihre Daten werden direkt in Apple Health gespeichert (mit Ausnahme der Aktivitäts-App, mit der Sie diese Ringe schließen können). Sie können alle Daten direkt in Ihrer Zeitzone überprüfen, indem Sie unten in der Health-App auf das Menü „Quellen“ klicken.

Sobald Sie sich im Abschnitt „Quellen“ der App befinden, scrollen Sie auf der Seite nach unten – unter „Apps“ kommen wir gleich dazu – und überprüfen Sie die Geräte, die Gesundheitsinformationen herunterladen. Klicken Sie auf Ihre Apple Watch und Sie erhalten eine Aufschlüsselung aller Gesundheitsinformationen, die Ihre Smartwatch bereitstellt. Sie können Ihren VO2 Max von Ihrer Apple Watch, die aktive Energie, die Ruheenergie, die Stand-up-Stunden, Ihre Herzfrequenz, Ihre Herzfrequenz und Ihre Herzfrequenz sehen. Oh, wenn Sie die Atemerinnerungen der Apple Watch nutzen, werden sie im Abschnitt „Achtsamkeit“ der App angezeigt.

Diese Metriken flackern zunehmend aus dem Abschnitt „Gesundheitsdaten“ der App, aber die Seite „Quellen“ bietet einen guten Überblick darüber, was Ihre Apple Watch genau zu Apple Health beiträgt.

Denken Sie daran, wenn Sie das Gerät möchten Dritthersteller Wenn Sie Daten an Apple Health übermittelt haben, müssen Sie diese in den Begleitgeräte-Apps aktivieren. Normalerweise wird während der Geräteeinrichtung eine Eingabeaufforderung angezeigt. Und damit kehren wir zum Hauptthema der Verwendung von Apple Health zurück.

Wenn Sie Apps wie Runtastic oder Lifesum schon seit Jahren nutzen, müssen Sie nicht damit aufhören. Health kann diese Daten extrahieren und automatisch in das Gesamtbild der Gesundheit (einschließlich historischer Daten) integrieren. Allerdings müssen Sie, genau wie bei Geräten, sicherstellen, dass sie sich gegenseitig sehen können, indem Sie Apple Health Zugriff auf die von Ihnen ausgewählten Apps gewähren.

Der Vorgang ist für jede App unterschiedlich, Sie werden jedoch normalerweise direkt bei der Einrichtung dazu aufgefordert. Wenn Sie Apple Health vergessen oder noch nicht einmal daran gedacht haben, sollte der Schalter im Einstellungsmenü der App versteckt sein.

Auf der separaten Seite der App gibt es im Abschnitt „Gesundheit“ unten auch ein kleines Datenmenü. Wenn Sie darauf klicken, werden Sie zu einem Bildschirm weitergeleitet, der die Daten, die Sie von dieser Anwendung erhalten haben, aufschlüsselt. Hier haben Sie die Möglichkeit, alle Daten zu löschen, die Sie als fehlerhaft erachten.

Wie bereits erwähnt, gibt es viele Anwendungen, die die HealthKit-API verwenden. Du weißt, wie man sie zum Sprechen bringt, du weißt, dass du sie nutzen kannst, aber wie zum Teufel sollst du sie finden? die richtigen Anwendungen für den Einsatz?

Der beste und einfachste Weg besteht darin, eine der vier Kategorien in den Gesundheitsdaten auszuwählen und nach unten zu scrollen. Für jede Kategorie wird eine Liste empfohlener Apps angezeigt. Zu den Ernährungsempfehlungen gehören LifeSum, Yummly, Lose It! und mehr.

So verwenden Sie Apple Health: Bearbeiten Sie Ihre Daten

Health Data soll Ihnen einen schnellen Überblick über alle Informationen geben, die für Sie am wichtigsten sind, ohne tief in die App eintauchen zu müssen. Aber was ist, wenn einige Daten fehlen? Was ist, wenn Sie versehentlich Ihre Bluetooth-Verbindung verloren haben oder vergessen haben, den Chicken Wing zu Ihrer Mahlzeit hinzuzufügen?

Tatsächlich können Sie Daten zu Health hinzufügen (und entfernen). Dieses Zeug ist ziemlich gut, denn die Idee hinter Health besteht darin, dass es Informationen selbstständig aufnimmt und Ihnen automatisch präsentiert auf einfache Weise, aber es ist immer noch möglich. Sie müssen lediglich zu diesem Datenpunkt navigieren.

Wenn Sie beispielsweise Ruheenergie hinzufügen möchten, müssen Sie auf „Aktivität“ klicken, dann auf „Ruheenergie“ und dann auf das „+“-Zeichen in der oberen rechten Ecke. Anschließend können Sie Ihre Kalorien zusammen mit der Uhrzeit und dem Datum hinzufügen. Das Gleiche gilt für Ernährung, Achtsamkeit oder Schlaf. Navigieren Sie einfach zu einem bestimmten Indikator und klicken Sie auf die Schaltfläche „+“. Übrigens verfügt jeder der hervorgehobenen Datenpunktbildschirme über einen „Zu Favoriten hinzufügen“-Schalter.

Klicken Sie darauf und es wird zum oberen Rand der Kategorieseite erweitert, mit der es verknüpft ist. Wenn Sie also normalerweise Nährwertinformationen verfolgen, aber Ihr Protein im Auge behalten möchten, finden Sie diese ganz oben, um den Zugriff noch einfacher zu machen.

Die Apple Watch verfügt über kein Schlaf-Tracking, hat aber noch nicht genug Akkulaufzeit für zwei Tage. Bis dahin heißt es suchen alternative Wege Verwenden Sie Apple Health, um Ihren Schlaf zu verfolgen.

Der einfachste Weg ist Ihr iPhone, und es ist tatsächlich integriert. Die Clock Clock-App verfügt über eine Sleep-Night-Funktion. Sie legen Ihre Schlafenszeit fest und Ihr Telefon sendet Ihnen dann eine Benachrichtigung, wenn es Zeit zum Schlafen ist. Sie richten auch die Weckfunktion ein und Ihr Telefon weckt Sie.

Wenn Sie Ihr Telefon in die Hand nehmen, wird es als Ihre Weckzeit angemeldet. Es ist... sehr einfach, aber alternativ können Sie einen Apple Health-kompatiblen Fitness-Tracker wie das Huawei Band 2 Pro tragen, um gute Schlafdaten von Apple Health zu erhalten. Wenn Sie etwas mehr wollen genaue Information Darüber hinaus gibt es Geräte wie die Schlaf-Tracker Beddit 3 und Sleepscore Max.

Es gibt auch viele gute Apps für iPhones, die Ihren Schlaf verfolgen können, einschließlich Schlafzyklus, bei dem Sie Ihr iPhone nachts unter Ihr Kissen legen, oder Schlafzyklus-Alarm, der auf Ihr Schnarchen hört, um Ihren Schlaf zu analysieren. Alle diese Daten fließen direkt in Health und in die Registerkarten „Heute“ und „Gesundheitsdaten“.

Es ist nichts wert, dass es mehrere Apps für die Watch gibt, darunter Sleep++, aber wir würden empfehlen, wenn möglich, einen besser ausgestatteten Schlaf-Tracker zu kaufen.

Einrichten eines Arztausweises

Der medizinische Ausweis ermöglicht es Ersthelfern, ihn schnell zu erhalten wichtige Informationenüber Sie direkt von Ihrem Telefon aus. Dies ist eine der vier Hauptoptionen in der Gesundheits-App. Wenn Sie Ihre Blutgruppe, Allergien, Erkrankungen usw. hinzufügen, wird der obere Bildschirmrand umgeschaltet, um den Zugriff bei gesperrtem Telefon zu erleichtern.

Die Aktivierung dieser Funktion kann für Notfälle nützlich sein, daher ist es eine gute Idee, dies zumindest in Betracht zu ziehen. Um den medizinischen Ausweis anzuzeigen, müssen sie versuchen, ihr iPhone zu entsperren. Anschließend müssen sie auf „Notfall“ und dann auf „Medizinischer Ausweis“ klicken.

Sie können auch Notfallkontakte hinzufügen, die automatisch eine Nachricht erhalten, wenn Sie Emergency SOS verwenden. Sie erhalten auch Ihren Standort, sodass sie wissen, wo Sie sich befinden. Sie können den Notfall-SOS auf der Apple Watch aktivieren, indem Sie die Seitentaste gedrückt halten. Ein Countdown wird gestartet und der Rettungsdienst wird kontaktiert.

Auf einem iPhone halten Sie die Seitentaste und eine Lautstärketaste gedrückt – die Sirene ertönt und der Countdown beginnt.

Unten auf der Seite mit dem medizinischen Ausweis besteht die Möglichkeit, sich als Organspender bei Donate Life America zu registrieren. Ihre Daten gehen direkt an Donate Life, nicht an Apple. Das ist etwas, worüber man nachdenken sollte.

Verfolgen Sie alles, womit wir essen mobile Anwendungen, kann wirklich mühsam sein, und das manuelle Hinzufügen von Dingen wie der Natriumaufnahme im Abschnitt „Ernährung“ von Apple Health ist noch weniger verlockend.

Wenn Sie jedoch eine App wie Weight Watchers zum Aufzeichnen Ihrer Ernährung oder UP Coffee zum Messen Ihrer Koffeinaufnahme verwenden, können diese Apps auch Daten an Apple Health zurücksenden, wenn sie als Quellen hinzugefügt werden.

Die hinzugefügten Lebensmittel synchronisieren Nährwertinformationen wie Protein, Fett, Kohlenhydrate und Natrium sowie weniger bekannte Kategorien wie Kalium, Magnesium, alle wichtigen Vitamine und ... Kupfer. Wie bereits erwähnt, ist es wirklich hilfreich, dass Sie zu jeder Nährwertinformation tatsächlich eine Erklärung zu jedem Nährstoff erhalten, was wichtig ist, und Ihnen, sofern verfügbar, kompatible Apple Health-Apps vorschlagen, die diese Informationen verfolgen können.

Apple Health und Ihr Arzt

Bei regelmäßiger Anwendung Apple-App Gesundheit kann Benutzern einen großen Satz quantitativer Gesundheitsdaten liefern, die hoffentlich zu mehr Aufklärung, Trenderkennung und beste Wahl und Änderungen des Lebensstils, die zu einem längeren, gesünderen Leben führen können, oder zumindest ist das die Idee.

Aber es wird auch eine gute Nachricht für unsere Ärzte sein, da diese Technologie beginnt, Informationen bereitzustellen, die sie nutzen können, und eine Möglichkeit bietet, die Informationen, die sie uns geben, zu speichern. Denken Sie an den Abschnitt „Ergebnisse“ auf Startseite Die „Gesundheitsdaten“, die wir zuvor erwähnt haben? Hier finden Sie die Ergebnisse von Tests, die Sie gemeinsam mit Ihrem Arzt durchgeführt haben, wie zum Beispiel den Blutalkoholgehalt, den Blutzuckerspiegel, die forcierte Vitalkapazität und die Verwendung von Inhalatoren.

Es gibt auch Gesundheitsakten (derzeit in der Beta-Phase), die neueste Initiative von Apple, die es Ihnen so einfach wie möglich machen soll, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen.

Wenn Ihr Versicherer oder Ihr Krankenhaus Health Records abonniert, können Sie hier alle Ihre Gesundheitsakten einsehen. Auf diese Weise werden alle Ihre Verfahren, Impfungen, Laborergebnisse, Medikamente und mehr hier gespeichert. Wenn Sie für eine Behandlung einen neuen Arzt aufsuchen müssen, müssen Sie nicht darauf warten, dass Ihr alter Arzt Ihnen Ihre Krankenakten aushändigt – sie gehören jetzt Ihnen.
Sie können auch selbst Krankenakten in der App speichern, wenn Ihr medizinischer Experte diese mit Ihnen teilt. Sie müssen nur benennen, welche klinischen Dokumentationsdateien Sie erhalten.

Sichern Sie Ihre Daten

Sie müssen sicherstellen, dass Sie von Zeit zu Zeit erhalten Sicherheitskopie Ihre Gesundheitsdaten – für alle Fälle. Klicken Sie dazu auf Ihr Profilsymbol, das oben rechts erscheint, und dann auf „Gesundheitsdaten exportieren“. Dies kann ein paar Minuten dauern, aber Sie erhalten eine Datei, die Sie speichern können, falls etwas Schlimmes passiert und Sie alle Ihre wertvollen aufgezeichneten Daten verlieren.

Neben Apple Health gibt es auch ResearchKit, das dies ermöglicht Apple-Benutzer Health, seine gesammelten Daten für Zwecke der medizinischen Forschung bereitzustellen. Forscher von ResearchKit sagen, dass es ihnen ermöglicht, Menschen schnell und einfach mit ihren Studien zu verbinden, geografische Einschränkungen zu vermeiden und Menschen mit seltenen Krankheiten zu finden.

Im App Store gibt es bereits Apps, mit denen Sie an Forschungsarbeiten teilnehmen können, die bei der Bekämpfung der Parkinson-Krankheit, Diabetes, Asthma und sogar Brustkrebs helfen könnten. Suchen Sie einfach im App Store nach ResearchKit, um sie zu finden.

Einige Apps dienen lediglich dazu, die Einwilligung für Tests einzuholen, bei denen Forscher Ihnen Kits schicken, die Sie zu Hause durchführen können. Bei einigen müssen Sie Aufgaben wie das schnelle Drücken zweier Tasten erledigen, während bei anderen einfach versucht wird, Ihre Daten von Health zu sammeln.

Apple bestand zunächst darauf, dass alle Daten anonym bleiben, hat jedoch inzwischen seine Position geändert und wird nun in mehreren Anwendungen als sekundärer Forscher aufgeführt. Die Forscher forderten mehr Zugang zu HealthKit-Daten, vor allem, um besser zu verstehen, wie sich Krankheiten auf die Gesundheit der Menschen auswirken.

Sie können sich auch für die Apple Heart Study anmelden, eine Studie in Zusammenarbeit mit der Stanford University, die versucht, die Apple Watch zur Erkennung von Vorhofflimmern zu verwenden.