Nega mobil telefoningiz yonida uxlamasligingiz kerak? Mobil telefon: uning yonida uxlash zararlimi? Nega telefoningizni yostiq ostiga qo'ymasligingiz kerak

Salomatlik ekologiyasi: Biz yashayotgan dunyoda mobil telefon har kuni muhim rol o'ynaydi. Biz uni qayerga borsak ham o'zimiz bilan olib ketamiz va uni unutganimizda o'zimizni deyarli yordamsiz his qilamiz. Biz telefonimizni kunduzi hech qachon o'chirmaymiz va hatto kechqurun karavot yoniga qo'ymaymiz. Afsuski, bu odat bizning sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin.

Biz yashayotgan dunyoda mobil telefon har kuni muhim rol o'ynaydi. Biz uni qayerga borsak ham o'zimiz bilan olib ketamiz va uni unutganimizda o'zimizni deyarli yordamsiz his qilamiz.

Biz telefonimizni kunduzi hech qachon o'chirmaymiz va hatto kechqurun karavot yoniga qo'ymaymiz. Afsuski, bu odat bizning sog'lig'imizga zarar etkazishi mumkin.

Mobil telefondan doimiy foydalanish nima uchun zararli ekanligini bilmoqchimisiz? Bu haqda sizga maqolamizda aytib beramiz.

Mobil telefon: foyda yoki zarar?

Agar siz telefoni yonida uxlayotgan millionlab odamlardan biri bo'lsangiz, bu avvaliga sezilmaydigan ba'zi sog'liq muammolariga olib kelishi mumkin. Smartfonlardan chiqadigan radiatsiya xavfli deb tan olingan va shuning uchun hech kimga unga ta'sir qilish tavsiya etilmaydi.

Jahon sog‘liqni saqlash tashkiloti nafaqat mobil telefonlar, balki umuman barcha elektron qurilmalar organizmga zararli ekanligini va saraton kasalligining rivojlanish ehtimolini sezilarli darajada oshirishi mumkinligini ta’kidladi. Ular toksik ta'sirga ega va ko'plab olimlar buni tan olishadi.

Avstraliyada yaqinda o'tkazilgan tadqiqot shuni ko'rsatdiki, smartfondan foydalanish va erkaklardagi bepushtlik, shuningdek, sperma sifatining pasayishi o'rtasida bog'liqlik bor. Ikkala jinsda ham stress darajasi oshadi.

Agar siz uyali telefondan uyg'otuvchi soat sifatida foydalansangiz ham, uni tunda o'chirib qo'yish kerak, chunki biz uni ishlatmasak ham, u radiochastotalarga kira oladi. Bu shuni anglatadiki, telefon doimo ishlatilayotganda emas, balki atrof-muhitga elektromagnit to'lqinlarni chiqaradi. Agar uxlayotganimizda uni boshimiz yoniga qo'ysak, bu to'lqinlar bizga tarqalib, sog'lig'imizga salbiy ta'sir qiladi.

Siz uxlayotganingizda telefoningizni qoldirish uchun eng yaxshi joy qayerda?

Ikkita yaxshi odatga ega bo'lish kerak: telefonni o'chirib qo'yish va uni odatdagi joyga qo'yish (masalan, yotoqxona stoliga), chunki baribir signal o'chadi yoki telefonni ochiq qoldirib, uzoq xonaga qo'yish, oshxona yoki yashash xonasi kabi. Bu usul kamroq afzalroqdir.

Agar siz muhim qo'ng'iroqni o'tkazib yuborishdan yoki telefoningiz o'chirilgan holda favqulodda vaziyatda qolishdan qo'rqsangiz, hech bo'lmaganda radiochastotalardan ko'ra xavfliroq bo'lgan WI-FI signalini va Internetga ulanishni o'chiring.

Mutaxassislarning fikricha, biz uxlayotganimizda mobil telefon tanamizdan kamida bir metr uzoqlikda bo'lishi kerak. U, masalan, divanda yoki stulda qoldirilishi mumkin.

Agar siz tunda telefoningizni doimo zaryad qilsangiz va shu bilan birga yostiq ostiga qo'ysangiz, ehtiyot bo'lishingiz kerak. Qayta ishga tushirish paytida odamlar yuzlari va qo'llarini yoqib yuborgan va qurilmalari yonib ketgan holatlar ko'p. Yostiqlar yonuvchan materialdan yasalgan va bu bizni xavf ostiga qo'yadi, chunki biz uxlayotganimizda atrofimizda nima sodir bo'layotganidan bexabarmiz.

Choyshab yonidagi stolda telefon bo'lishi ham tashvish darajamizni oshiradi, bizni xavotirga soladi va har safar bildirishnoma olganimizda elektron pochtamiz yoki ijtimoiy tarmoqlarimizni tekshirish uchun yarim tunda uyg'onishimizga olib keladi. Xulq-atvor va odatlardagi bunday o'zgarishlar oxir-oqibat stress, uyqusizlik, konsentratsiyani yo'qotish, kognitiv muammolar, mahsuldorlikning etishmasligi, asabiylashish, dahshatli tushlar va bosh og'rig'iga olib keladi.

Mobil telefondan foydalanish zararini kamaytirishga yordam beradigan foydali odatlar:

Iloji bo'lsa, telefonni ko'tarmaslik yoki boshingizga qo'ymaslik uchun karnaydan foydalaning.

Bolalarga uyali telefondan hatto o'yinchoq sifatida foydalanishiga yo'l qo'ymang.

Signalni qabul qilmaydigan joylarda telefonda gaplashmang, chunki telefon kuchliroq radiochastotalarni olishga harakat qiladi.

Telefoningizni tanangiz yaqinida olib yurmang (ayniqsa erkaklar uchun shim cho'ntagingizda) va uning teringizga tegishiga yo'l qo'ymang.

Stolingizda ishlayotganda uni sizdan kamida yarim metr uzoqroqqa olib boring.

Hech bo'lmaganda ba'zida mobil telefondan voz kechish va biroz dam olish juda muhimdir. Kechasi siz uxlashingiz va kun davomida sarflangan energiyani tiklashingiz kerak. Turishdan oldin mobil telefoningizdan iloji boricha uzoqroqda bo'lganingiz ma'qul (agar vasvasaga qarshi tura olmasangiz, uni kechasi o'chirib qo'ying).

Shunday qilib, biz neyron darajalari, uyqu sifati va stress darajasidagi nomutanosibliklardan qochamiz. Mobil telefonning mumkin bo'lgan zarari bilan bog'liq tadqiqotlar natijalari hali ham shaffof emas, garchi bu haqda o'ylash uchun hali ham sabablar mavjud.

Bu sizni qiziqtirishi mumkin:

Uyingizda mavjud bo'lgan boshqa elektron qurilmalar ham sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkinligini unutmang. Xonangizda kompyuter yoki televizor saqlamaslikka harakat qiling. Agar sizda allaqachon mavjud bo'lsa, yotishdan oldin ularni o'chirishga harakat qiling. Yotganingizda yo'riqnomangizni o'chiring va nihoyat uxlab qolish uchun ko'zingizni yummasdan oldin telefoningiz ekraniga qaramaslikka harakat qiling. nashr etilgan

Mobil telefonlar zamonaviy odamlar hayotining ajralmas qismiga aylandi. Bundan tashqari, ular dunyoning turli burchaklaridagi odamlar bilan muloqot qilish, so'nggi yangiliklar va voqealar haqida bilish, fotosuratlar, videolar va boshqa fayllarni almashish, musiqa tinglash, filmlar tomosha qilish va boshqalar bilan muloqot qilish imkonini beradigan kichik ko'chma kompyuterlar bo'lishiga qadar rivojlangan. o'yin o'ynash va boshqalar. Umuman olganda, hozir smartfonidan muntazam foydalanmaydigan odamni topish qiyin. Bu shuni anglatadiki, odamlar yotoqxonaga telefonlarini ham olib kirishadi, chunki uxlashdan oldin ular kun davomida o'qiy olmagan va ko'ra olmagan narsalarni o'qishga va ko'rishga harakat qilishadi. Biroq, bu zararli ekanligini hamma biladi. Afsuski, bu odamlarning smartfonlarini yotoqxonaga olib kirishiga to‘sqinlik qilmaydi. Ammo bu maqola Internetdagi o'nlab boshqa xabarlar kabi sizni bu ishni qilishdan qaytarishga qaratilgan emas. Bu erda siz o'zingizning yomon odatingizni kamroq zararli va ba'zi hollarda hatto foydali odatga aylantirish haqida ma'lumot topasiz. Yotoqxonada telefoningiz sizni tahdid qilishni to'xtatishi va ishonchli ittifoqdoshingizga aylanishi uchun nima qilish kerakligini bilib oling.

Yotoqxonadagi telefonning zararli ekanligi sabablari

Telefoningizda telefoningiz bilan uxlab qolish yomon fikr, lekin siz buni allaqachon bilgan bo'lsangiz kerak. AQSh Milliy Kutish Jamg'armasi xabar berishicha, yotoqxonada elektron qurilmalardan foydalanish tabiiy uyqu siklini buzadi. Bu asosan zamonaviy qurilmalarning ekranlari chiqaradigan ko'k chiroq bilan bog'liq. Va uyqu salomatligi uchun juda yomon bo'lsa-da, yotishdan oldin telefonlardan foydalanishni butunlay to'xtatish juda qiyin. Ko'p odamlar yotoqxonani telefonsiz zonaga aylantirishga harakat qilishadi va muvaffaqiyatsizlikka uchraydi. Xo'sh, yotoqxonada telefonsiz yashay olmasangiz nima qilasiz? Agar siz uni yotishdan oldin yoki uning yonida uxlashdan oldin foydalanishni talab qilsangiz, telefoningizdan tezroq uxlab qolishingiz va sog'lom uyqudan keyin tetik uyg'onishingizga yordam beradigan tarzda foydalanishga harakat qilishingiz kerak.

Agar telefonsiz yashay olmasangiz nima qilish kerak?

Shuni ta'kidlash kerakki, bugungi kunda mavjud bo'lgan deyarli barcha ilmiy dalillar uyqu holatini yaxshilash uchun telefoningizni butunlay boshqa xonada qoldirishingiz kerakligini ko'rsatmoqda, shuning uchun uxlab qolish uchun telefondan foydalanish sizning asosiy variantingiz bo'lmaydi. Ammo istaklaringizni jilovlay olmasangiz, tuningizni yanada xotirjam qiladigan maxsus ilovalar mavjud.

Uxlab qolishning eng samarali usuli qanday?

Yotishga tayyorgarlik ko'rish uchun siz kunning shovqinidan kechki sokinlikka o'tishingiz kerak. Siz miyangizni elektron pochta xabarlari, matnlar va ijtimoiy tarmoqlar bilan rag'batlantirish o'rniga dam olishga yordam beradigan o'tish davrini ajratishingiz kerak. Ammo, afsuski, ko'pchilik buni kamdan-kam qiladi. Shu sababli, juda ko'p odamlar o'zlarining band bo'lgan fikrlarini tinchlantirishga qodir emaslar va tinchgina tabiiy ravishda uxlab qolishlari ajablanarli emas. Shu sababli, ushbu maqolada siz kechqurun va yotishdan oldin telefoningizdan foydalanishni davom ettirsangiz ham, sog'lom bo'lish va etarli uyqu olish yo'llari ko'rib chiqiladi.

Kecha rejimini yoqing

Telefoningiz sozlamalaridan uni tungi rejimga oʻrnatish uchun foydalaning, bu esa kechqurun telefoningiz ekranining yorqinligini pasaytiradi va sizni hushyor boʻlib turadigan oʻsha koʻk chiroqni filtrlaydi va miyangizga kun hali tugamagani haqida signal beradi. Ko'pgina zamonaviy telefonlar ko'k chiroqni shu tarzda filtrlash uchun o'rnatilgan qobiliyatni taklif qiladi. Ushbu filtrlarni taymer yordamida boshqarish mumkin, shunda ular kerak bo'lganda avtomatik ravishda yoqiladi va o'chadi. Olimlarning fikriga ko'ra, ko'k nurdan xalos bo'lish sizni uxlab qolishingizga yordam beradi.

Meditatsiya qiling

Siz, albatta, meditatsiyani boshlashingiz kerak, chunki meditatsiya qilish uchun etarli vaqt sarflamasangiz ham, bu sizning hayotingizga katta ta'sir ko'rsatadi. U erda sizga meditatsiyani oson va qulayroq qilish usullarini taklif qiladigan ko'plab ilovalar mavjud. Bu nima uchun kerak? Gap shundaki, fan allaqachon bu amaliyot uyqu sifatini yaxshilashini va uyqusizlik xavfini sezilarli darajada kamaytirishini isbotlagan. Mutaxassislarning ta'kidlashicha, odamlar ko'pincha uxlab qolishlari juda qiyin va qancha uxlash kerakligi haqida o'ylash uxlashingizga yordam bermaydi, aksincha. Meditatsiya ongingizni sargardonlikni to'xtatishga imkon beradi va tinch uxlab qolishingiz mumkin.

Budilnik dasturini yuklab oling

Agar har kuni ertalab budilnikning ovozi sizni xafa qilsa, ertalab uyg'onishingizni osonlashtiradigan ilovalardan birini ishlatib ko'ring. Ushbu ilovalarning aksariyati juda keng funksionallikka ega. Masalan, ular uxlash uchun eng yaxshi vaqtni, uyg'onish uchun eng yaxshi vaqtni aniqlashga yordam beradi va bunday aqlli budilnikdan foydalanish har kuni ertalab yaxshi kayfiyatda, ko'proq energiya va o'ta kuchli uyg'onishda katta yordam beradi. ijobiy fikrlar.

Bezovta qilinmasin rejimini yoqing

Ijtimoiy media ilovalarida odatda ilovadan foydalanishni davom ettirish uchun ogohlantirishlarni faollashtiradigan standart sozlamalar mavjud. Agar siz ushbu sozlamalarni o‘zgartirsangiz, telefoningizdan ko‘proq e’tiborliroq foydalana olasiz, masalan, ijtimoiy tarmoqlardagi cheksiz sahifalarni soatlab varaqlashdan ko‘ra, kechqurun bir-ikki daqiqa yangiliklarni o‘qish. Agar imkon qadar tezroq uxlab qolmoqchi bo'lsangiz, "Bezovta qilinmasin" rejimini albatta yoqishingiz kerak.

xulosalar

Telefoningizni bir chetga qo'yishdan qo'rqmang. Katta ehtimol bilan, agar u sizning yoningizda yotmasa, siz ancha yaxshi uxlaysiz. Biroq, agar siz yotishdan oldin ijtimoiy tarmoqlaringizni tekshirish istagi bilan kurasha olmasangiz, ushbu maqolada o'rgangan maslahatlardan foydalanishingiz kerak, chunki ular tungi uyqu va dam olishingizga yordam beradi. Ushbu maslahatlarning har biri istalgan vaqtda ishlatilishi mumkin. Bundan tashqari, ularning hech biri qo'shimcha qurilmalarni sotib olishni talab qilmaydi. Siz qila oladigan hamma narsa faqat telefoningiz yordamida amalga oshirilishi mumkin. Ba'zan sizga ilovani yuklab olish uchun Internetga kirish kerak bo'ladi, lekin agar siz telefoningizni yotoqxonangizga olib kirsangiz, sizda Internetga kirishingiz mumkin. Aks holda, ijtimoiy tarmoqlaringizdagi barcha yangilanishlarni tekshira olmaysiz. Umuman olganda, agar siz yotoqxonadagi uyali telefon yomon ekanligini tushunadigan, lekin shu bilan birga bu yomon odatni tark eta olmayotgan odamlardan bo'lsangiz, bu usullar sizga yomon odatingizni yanada samarali tarzda aylantirish imkonini beradi. foydali bo'ladi va nihoyat siz etarlicha uxlay olasiz. Ko'rib turganingizdek, mo''jizalar yaratish, uyqu tabletkalarini ichish, mutaxassis bilan bog'lanish va unga katta miqdorda pul sarflash kerak emas. Sizga kerak bo'lgan yagona narsa - hozirgi vaziyat haqida biror narsa qilish istagi, va keyin siz to'liq hayot kechirishingiz mumkin. Hech kim uyqu inson hayotining asosiy elementi ekanligini inkor etishi dargumon, shuning uchun sizda hamma narsa tartibda ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.

04/11/2019: Oltita foydali maslahat.Va sharhlarda hayotdan misollar, saraton va boshqalar haqida.

Mobil telefon radiatsiyasi sog'likka ta'sir qiladi.
Ammo uni ishlatish uchun asosiy xavfsizlik qoidalariga rioya qilsangiz, kolba zarar keltirmaydi.
Va ular juda oddiy va agar siz ushbu maslahatlarga amal qilsangiz, mobil telefondan mikroto'lqinli nurlanishning zarari minimallashtiriladi.
Va ba'zi tadqiqotchilarning smartfonlar saraton va Altsgeymer kasalligini keltirib chiqarishi mumkinligi haqidagi farazlari endi vahima qo'rquvini va cho'ntagingizdagi zerikarli "bip" qurilmasidan darhol xalos bo'lish istagini keltirib chiqarmaydi.

Xavfni minimallashtirish uchun ishlaydigan mobil telefondan radiatsiya to'lqinlarining mumkin bo'lgan zararli ta'siri, agar iloji bo'lsa, siz:

1 – Vaqt va chastotani cheklash telefondan foydalanish. Shunga qaramay, smartfon bu siz soatlab gaplashishingiz mumkin bo'lgan xavfsiz statsionar telefon emasligini yodda tutishingiz kerak. Ko'proq Har bir qo'ng'iroq uchun 2-3 daqiqa va siz uyali telefoningizda kuniga 10-15 daqiqadan ko'proq gaplashmasligingiz kerak.

2 - iloji boricha harakat qiling telefonni qabul qilish yomon bo'lgan joylarda ishlatmang(lift, er osti binolari, transport va boshqalar), chunki yomon qabul qilish bilan mobil telefon uzatuvchi antennani topishga harakat qiladi va shu sababli uning nurlanishi (xususiyatlari va odamlarga ta'siri hali to'liq o'rganilmagan) ) ko'p marta kuchaytiriladi.

Aytgancha, xuddi shu narsa antennalardan uzoqda mobil aloqaning yomon qabul qilinishi kuzatiladigan qishloq joylariga ham tegishli.

3 – Kamroq foydalaning Mobil telefon bino ichida(mashina, uy), chunki u tomonidan chiqarilgan to'lqinlar devorlar va qoplamalar tomonidan aks ettirilishi mumkin, bu radiatsiya ta'sirini bir necha bor oshiradi.

4 – Shuni yodda tutingki, Bluetooth simsiz ma'lumotlarni uzatish usuli mobil telefonga qo'shiladi qo'shimcha radiatsiya kuchi. Shuning uchun, simli eshitish vositasidan foydalaning.

5 – Murojaat qilmang smartfon quloqqa u tarmoq operatorini qidirish jarayonida bo'lgan paytda(bu telefon yoqilganda va qabul qilish juda yomon bo'lganda sodir bo'ladi). Ayni paytda u eng ko'p nur sochadi, ta'bir joiz bo'lsa, maksimal darajada zarar keltiradi.

6 – Va nihoyat, uyali telefoningiz yonida uxlash, undan ham ko‘proq yostiq ostiga yoqilgan, ishlaydigan (shuning uchun doimiy ravishda chiqaradigan!) uyali telefonni qo‘yish yomon odatidan xalos bo‘ling! Yotishdan oldin uni o'chiring yoki uzatgichni o'chiring!

Bundan tashqari, agar siz mobil telefoningizdan uyg'otuvchi soat sifatida foydalanishga odatlangan bo'lsangiz, keyinroq qo'yishingiz mumkin uni sizdan uzoqroq tuting. Bu nafaqat tinch uyqu paytida telefoningizga ta'sir qilish xavfini sezilarli darajada kamaytiradi, balki sizning muvaffaqiyatli uyg'onish ehtimolini ham sezilarli darajada oshiradi. Axir, signalni o'chirish uchun siz, albatta, yotoqdan turishingiz kerak bo'ladi.