Warum solltest du nicht neben deinem Handy schlafen? Handy: Ist es schädlich, daneben zu schlafen? Warum Sie Ihr Telefon nicht unter Ihr Kissen legen sollten

Ökologie der Gesundheit: In der Welt, in der wir leben, spielt das Mobiltelefon von Tag zu Tag eine immer wichtigere Rolle. Wir nehmen es überallhin mit, und wenn wir es vergessen, fühlen wir uns fast hilflos. Wir schalten unser Telefon tagsüber nie aus und legen es bei Einbruch der Dunkelheit sogar auf den Nachttisch. Leider kann diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein.

In der Welt, in der wir leben, spielt das Mobiltelefon von Tag zu Tag eine immer wichtigere Rolle. Wir nehmen es überallhin mit, und wenn wir es vergessen, fühlen wir uns fast hilflos.

Wir schalten unser Telefon tagsüber nie aus und legen es bei Einbruch der Dunkelheit sogar auf den Nachttisch. Leider kann diese Angewohnheit gesundheitsschädlich sein.

Möchten Sie wissen, warum es schädlich ist, ständig ein Mobiltelefon zu benutzen? Darüber verraten wir Ihnen in unserem Artikel.

Mobiltelefon: Nutzen oder Schaden?

Wenn Sie zu den Millionen Menschen gehören, die mit ihrem Telefon neben sich schlafen, kann dies zu einigen Gesundheitsproblemen führen, die zunächst möglicherweise nicht wahrnehmbar sind. Die von Smartphones ausgehende Strahlung gilt als gefährlich und es wird daher niemandem empfohlen, sich ihr auszusetzen.

Die Weltgesundheitsorganisation hat erklärt, dass nicht nur Mobiltelefone, sondern alle elektronischen Geräte im Allgemeinen schädlich für den Körper sind und die Wahrscheinlichkeit, an Krebs zu erkranken, deutlich erhöhen können. Sie haben eine toxische Wirkung, und viele Wissenschaftler erkennen dies.

Eine aktuelle Studie in Australien ergab, dass es einen Zusammenhang zwischen Smartphone-Nutzung und Unfruchtbarkeit bei Männern sowie einer verminderten Spermienqualität gibt. Auch der Stresspegel nimmt bei beiden Geschlechtern zu.

Auch wenn Sie Ihr Mobiltelefon als Wecker nutzen, ist es dennoch notwendig, es nachts auszuschalten, denn auch wenn wir es nicht nutzen, greift es immer noch auf Funkfrequenzen zu. Das bedeutet, dass das Telefon ständig elektromagnetische Wellen in die Umgebung aussendet, und zwar nicht nur, wenn es in Gebrauch ist. Wenn wir es beim Schlafen neben unseren Kopf legen, breiten sich diese Wellen auf uns aus und wirken sich negativ auf unsere Gesundheit aus.

Wo lässt man sein Handy im Schlaf am besten liegen?

Es gibt zwei gute Angewohnheiten: Schalten Sie Ihr Telefon aus und legen Sie es an einen normalen Ort (z. B. auf Ihren Nachttisch), weil der Wecker sowieso losgeht, oder lassen Sie Ihr Telefon eingeschaltet und legen Sie es in einen entfernten Raum. wie die Küche oder das Wohnzimmer. Diese Methode ist weniger vorzuziehen.

Wenn Sie befürchten, einen wichtigen Anruf zu verpassen oder sich mit ausgeschaltetem Telefon in einer Notsituation zu befinden, schalten Sie zumindest das WLAN-Signal und die Internetverbindung aus, die gefährlicher sind als Funkfrequenzen.

Experten gehen davon aus, dass ein Mobiltelefon im Schlaf mindestens einen Meter von unserem Körper entfernt sein sollte. Es kann beispielsweise auf einem Sofa oder einem Stuhl liegen gelassen werden.

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie Ihr Telefon nachts ständig aufladen und es gleichzeitig unter Ihr Kopfkissen legen. Es gibt viele Fälle, in denen sich Menschen beim Neustart das Gesicht und die Hände verbrannt haben und ihre Geräte durchgebrannt sind. Kissen bestehen aus brennbarem Material und stellen eine Gefahr für uns dar, da wir im Schlaf nicht wahrnehmen, was um uns herum passiert.

Wenn wir ein Telefon auf unserem Nachttisch haben, erhöht sich auch unser Angstniveau, was uns ängstlich macht und dazu führt, dass wir jedes Mal, wenn wir eine Benachrichtigung erhalten, mitten in der Nacht aufwachen, um unsere E-Mails oder sozialen Medien zu überprüfen. Solche Verhaltens- und Gewohnheitsänderungen führen schließlich zu Stress, Schlaflosigkeit, Konzentrationsverlust, kognitiven Problemen, mangelnder Produktivität, Reizbarkeit, Albträumen und Kopfschmerzen.

Nützliche Gewohnheiten, die dazu beitragen, den Schaden durch die Nutzung eines Mobiltelefons zu verringern:

Verwenden Sie nach Möglichkeit die Freisprecheinrichtung, um zu vermeiden, dass Sie den Hörer in die Hand nehmen oder an Ihren Kopf halten.

Erlauben Sie Kindern nicht, ein Mobiltelefon zu benutzen, auch nicht als Spielzeug.

Telefonieren Sie nicht in Gebieten mit schlechtem Signalempfang, da das Telefon versuchen wird, stärkere Funkfrequenzen zu empfangen.

Tragen Sie Ihr Telefon nicht in Körpernähe (besonders bei Männern in der Hosentasche) und lassen Sie es nicht mit Ihrer Haut in Berührung kommen.

Stellen Sie es während der Arbeit an Ihrem Schreibtisch mindestens einen halben Meter von Ihnen entfernt auf.

Es ist sehr wichtig, zumindest ab und zu auf das Mobiltelefon zu verzichten und sich etwas Ruhe zu gönnen. Nachts müssen Sie schlafen und die tagsüber verschwendete Energie wiederherstellen. Halten Sie am besten vor dem Aufstehen möglichst viel Abstand zu Ihrem Handy (wer der Versuchung nicht widerstehen kann, schaltet es nachts aus).

Auf diese Weise vermeiden wir Ungleichgewichte in der neuronalen Ebene, der Schlafqualität und dem Stresslevel. Die Ergebnisse von Studien zum möglichen Schaden eines Mobiltelefons sind noch immer nicht transparent, obwohl es immer noch Anlass gibt, darüber nachzudenken.

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Vergessen Sie nicht, dass auch andere elektronische Geräte, die Sie zu Hause haben, gesundheitsschädlich sein können. Versuchen Sie, keinen Computer oder Fernseher in Ihrem Zimmer zu haben. Wenn Sie sie bereits haben, versuchen Sie, sie vor dem Schlafengehen auszuschalten. Schalten Sie Ihren Router aus, wenn Sie zu Bett gehen, und schauen Sie nicht auf den Bildschirm Ihres Telefons, bevor Sie die Augen schließen, um endlich einzuschlafen. veröffentlicht

Mobiltelefone sind zu einem festen Bestandteil des Lebens moderner Menschen geworden. Darüber hinaus haben sie sich zu kleinen tragbaren Computern entwickelt, mit denen Sie mit Menschen aus der ganzen Welt kommunizieren, sich über die neuesten Nachrichten und Ereignisse informieren, Fotos, Videos und andere Dateien austauschen, Musik hören, Filme ansehen können. Spiele spielen und so weiter. Generell ist es mittlerweile schwierig, jemanden zu finden, der sein Smartphone nicht regelmäßig nutzt. Das bedeutet, dass die Leute ihre Telefone auch mit ins Schlafzimmer nehmen, weil sie kurz vor dem Schlafengehen versuchen, alles zu lesen und zu sehen, was sie tagsüber nicht lesen und sehen konnten. Allerdings weiß jeder, dass es schädlich ist. Leider hält das die Leute nicht davon ab, ihre Smartphones mit ins Schlafzimmer zu nehmen. Aber dieser Artikel soll Sie nicht davon abhalten, wie Dutzende andere Beiträge im Internet. Hier finden Sie Informationen, wie Sie Ihre schlechte Angewohnheit in eine weniger schädliche und in manchen Fällen sogar nützliche Gewohnheit verwandeln können. Finden Sie heraus, was Sie tun müssen, damit das Telefon im Schlafzimmer Sie nicht mehr bedroht und Ihr zuverlässiger Verbündeter wird.

Gründe, warum ein Telefon im Schlafzimmer schädlich ist

Mit dem Telefon am Telefon einzuschlafen ist eine schlechte Idee, aber das wussten Sie wahrscheinlich schon. Die US-amerikanische National Sleep Foundation berichtet, dass die Verwendung elektronischer Geräte im Schlafzimmer den natürlichen Schlafzyklus erheblich stört. Dies ist vor allem auf das blaue Licht zurückzuführen, das die Bildschirme moderner Geräte ausstrahlen. Und obwohl es sich sehr negativ auf Ihre Schlafgesundheit auswirkt, ist es sehr schwierig, vor dem Schlafengehen ganz auf das Telefonieren zu verzichten. Viele Menschen versuchen, ihr Schlafzimmer zu einer telefonfreien Zone zu machen und scheitern. Was also tun, wenn Sie nicht ohne Ihr Telefon im Schlafzimmer leben können? Wenn Sie darauf bestehen, es vor dem Schlafengehen zu verwenden oder daneben zu schlafen, sollten Sie versuchen, Ihr Telefon so zu verwenden, dass Sie schneller einschlafen und nach einem gesunden Schlaf erfrischt aufwachen.

Was tun, wenn Sie ohne Ihr Telefon nicht leben können?

Es ist sehr wichtig zu beachten, dass praktisch alle heute verfügbaren wissenschaftlichen Erkenntnisse darauf hindeuten, dass Sie Ihr Telefon ganz in einem anderen Raum lassen müssen, um Ihre Schlafgesundheit zu maximieren. Die Verwendung Ihres Telefons zum Einschlafen wird also nicht Ihre Hauptoption sein. Wenn Sie Ihren Drang jedoch nicht kontrollieren können, gibt es spezielle Apps, die Ihre Nacht erholsamer machen können.

Wie schläft man am effektivsten ein?

Um sich fürs Bett fertig zu machen, müssen Sie von der Hektik des Tages in die Ruhe des Abends übergehen. Sie müssen eine Übergangszeit einplanen, die Ihnen hilft, Ihr Gehirn zu entspannen, anstatt es mit E-Mails, Texten und sozialen Medien zu stimulieren. Aber leider tun dies die meisten Menschen selten. Daher ist es nicht verwunderlich, dass viele Menschen nicht in der Lage sind, ihren beschäftigten Geist zu beruhigen und auf natürliche Weise ruhig einzuschlafen. Aus diesem Grund befasst sich dieser Artikel mit Möglichkeiten, wie Sie gesund bleiben und ausreichend schlafen können, auch wenn Sie abends und vor dem Schlafengehen weiterhin darauf bestehen, Ihr Telefon zu benutzen.

Schalten Sie den Nachtmodus ein

Verwenden Sie die Einstellungen Ihres Telefons, um es in den Nachtmodus zu schalten, der abends die Helligkeit Ihres Telefonbildschirms verringert und das gleiche blaue Licht herausfiltert, das Sie wach hält und Ihrem Gehirn signalisiert, dass der Tag noch nicht vorbei ist. Die meisten modernen Telefone verfügen über eine integrierte Funktion, um blaues Licht auf diese Weise zu filtern. Diese Filter können über einen Timer gesteuert werden, sodass sie sich bei Bedarf automatisch ein- und ausschalten. Und laut Wissenschaftlern kann die Beseitigung des blauen Lichts eine große Hilfe beim Einschlafen sein.

Meditieren

Sie sollten auf jeden Fall mit dem Meditieren beginnen, denn selbst wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie nicht genug Zeit mit Meditieren verbringen, wird es dennoch einen großen Einfluss auf Ihr Leben haben. Es gibt unzählige Apps, die Ihnen Möglichkeiten bieten können, Meditation einfacher und zugänglicher zu machen. Warum ist das nötig? Tatsache ist, dass die Wissenschaft bereits bewiesen hat, dass diese Praxis die Schlafqualität verbessert und auch das Risiko von Schlaflosigkeit deutlich verringert. Experten berichten, dass das Einschlafen oft sehr schwierig ist und die Überlegung, wie viel Schlaf man braucht, nicht zum Einschlafen beiträgt, sondern das Gegenteil bewirkt. Meditation kann dazu führen, dass Ihr Geist aufhört abzuschweifen, sodass Sie friedlich einschlafen können.

Laden Sie die Wecker-App herunter

Wenn Ihnen das Geräusch Ihres Weckers jeden Morgen schlecht geht, sollten Sie es mit einer der Apps versuchen, die Ihnen das Aufwachen am Morgen erleichtern sollen. Viele dieser Anwendungen verfügen über einen sehr umfangreichen Funktionsumfang. Sie können Ihnen beispielsweise dabei helfen, die beste Zeit zum Schlafen und zum Aufwachen zu bestimmen, und die Verwendung eines solchen intelligenten Weckers kann eine große Hilfe sein, wenn es darum geht, jeden Morgen gut gelaunt, mit mehr Energie und extrem aufzuwachen positive Gedanken.

Aktivieren Sie den Modus „Bitte nicht stören“.

Social-Media-Apps verfügen in der Regel über Standardeinstellungen, die Benachrichtigungen aktivieren, die Sie dazu veranlassen sollen, die App weiterhin zu nutzen. Wenn Sie diese Einstellungen ändern, können Sie Ihr Telefon bewusster nutzen und beispielsweise abends nur ein paar Minuten lang die Nachrichten lesen, anstatt stundenlang durch endlose Social-Media-Seiten zu scrollen. Wenn Sie so schnell wie möglich einschlafen möchten, müssen Sie unbedingt den „Bitte nicht stören“-Modus aktivieren.

Schlussfolgerungen

Haben Sie keine Angst, Ihr Telefon beiseite zu legen. Höchstwahrscheinlich werden Sie viel besser schlafen, wenn er nicht neben Ihnen liegt. Wenn Sie jedoch dem Drang, Ihre sozialen Medien vor dem Schlafengehen zu überprüfen, nicht widerstehen können, müssen Sie die Tipps aus diesem Artikel nutzen, da sie Ihnen dabei helfen werden, besser zu schlafen und sich auszuruhen. Jeder dieser Tipps kann jederzeit angewendet werden. Darüber hinaus ist bei keinem davon die Anschaffung zusätzlicher Geräte erforderlich. Alles, was Sie tun können, können Sie ausschließlich mit Ihrem Telefon erledigen. Manchmal benötigen Sie einen Internetzugang, um eine App herunterzuladen, aber wenn Sie Ihr Telefon mit in Ihr Schlafzimmer nehmen, haben Sie wahrscheinlich einen Internetzugang. Andernfalls könnten Sie nicht alle Updates in Ihren sozialen Netzwerken überprüfen. Alles in allem: Wenn Sie zu den Menschen gehören, die verstehen, dass ein Mobiltelefon im Schlafzimmer schlecht ist, aber gleichzeitig diese schlechte Angewohnheit nicht aufgeben können, können Sie mit diesen Techniken Ihre schlechte Angewohnheit effektiv in eine viel größere verwandeln nützlich, und Sie werden endlich genug Schlaf bekommen. Wie Sie sehen, müssen Sie keine Wunder vollbringen, Schlaftabletten trinken, einen Spezialisten kontaktieren und Unsummen dafür ausgeben. Alles, was Sie brauchen, ist der Wunsch, etwas gegen die aktuelle Situation zu unternehmen, und dann können Sie ein erfülltes Leben führen. Es ist unwahrscheinlich, dass jemand die Tatsache leugnen wird, dass der Schlaf ein Schlüsselelement des menschlichen Lebens ist. Sie sollten daher unbedingt darauf achten, dass alles in Ordnung ist.

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Mobilfunkstrahlung beeinträchtigt die Gesundheit.
Die Röhre verursacht jedoch keinen Schaden, wenn Sie die grundlegenden Sicherheitsregeln für ihre Verwendung beachten.
Und sie sind ganz einfach, und wenn Sie diese Tipps befolgen, wird der Schaden durch Mikrowellenstrahlung eines Mobiltelefons minimiert.
Und die Hypothesen einiger Forscher, dass Smartphones Krebs und Alzheimer verursachen können, werden keine panische Angst mehr hervorrufen und den Wunsch wecken, das lästige „Piepgerät“ in der Tasche sofort loszuwerden.

Um das Risiko zu minimieren Mögliche schädliche Auswirkungen der Strahlungswellen eines funktionierenden Mobiltelefons. Wenn möglich, sollten Sie:

1 – Begrenzen Sie Zeit und Häufigkeit Telefonnutzung. Dennoch müssen Sie bedenken, dass ein Smartphone kein sicheres Festnetztelefon ist, mit dem Sie stundenlang telefonieren können. Mehr 2-3 Minuten pro Anruf und Sie sollten nicht länger als 10-15 Minuten am Tag mit Ihrem Handy sprechen.

2 – Probieren Sie so viel wie möglich aus Benutzen Sie das Telefon nicht an Orten mit schlechtem Empfang(Aufzug, unterirdische Räumlichkeiten, Transport usw.), da das Mobiltelefon bei schlechtem Empfang versucht, die Sendeantenne und damit seine Strahlung zu finden (deren Eigenschaften und Auswirkungen auf den Menschen noch nicht vollständig untersucht sind). wird um ein Vielfaches verstärkt.

Gleiches gilt übrigens auch für ländliche Gebiete, wo auch abseits von Antennen häufig ein schlechter Mobilfunkempfang zu beobachten ist.

3 – Weniger oft verwenden Mobiltelefon drinnen(Auto, Haus), da die von ihm ausgesendeten Wellen von Wänden und Beschichtungen reflektiert werden können, was die Strahlenbelastung um ein Vielfaches erhöht.

4 – Beachten Sie, dass die drahtlose Datenübertragungsmethode Bluetooth die des Mobiltelefons erhöht zusätzliche Strahlungskraft. Benutzen Sie daher ein kabelgebundenes Headset.

5 – Bewerben Sie sich nicht Smartphone ans Ohr gerade, als er gerade auf der Suche nach einem Netzbetreiber ist(Dies geschieht, wenn das Telefon eingeschaltet ist und der Empfang sehr schlecht ist). In diesem Moment strahlt es am meisten, schadet sozusagen maximal.

6 – Und schließlich: Befreien Sie sich von der schlechten Angewohnheit, neben Ihrem Handy zu schlafen, und noch mehr davon, ein eingeschaltetes, funktionierendes (und daher ständig emittierendes!) Handy unter Ihr Kopfkissen zu legen! Schalten Sie es unbedingt vor dem Schlafengehen aus bzw. schalten Sie den Sender aus!

Wenn Sie es gewohnt sind, Ihr Mobiltelefon als Wecker zu verwenden, können Sie auch ein Nickerchen machen halte ihn von dir fern. Dadurch wird nicht nur das Risiko, während eines erholsamen Schlafs dem Telefon ausgesetzt zu sein, erheblich verringert, sondern auch die Wahrscheinlichkeit, dass Sie erfolgreich aufwachen, erheblich erhöht. Denn um den Wecker auszuschalten, muss man unbedingt aufstehen.